睡眠不足导致头痛，要想缓解，首先要找到引起睡眠障碍的原因，只有睡眠质量提升了，头痛才能彻底缓解。而临床上导致睡眠障碍的常见原因及治疗方法如下：
一、心理因素：持续性的精神紧张，焦虑、抑郁等，这种情况下，轻度失眠导致的头痛可以通过适当休息、放松心情来缓解。病情比较严重的需要服用抗焦虑、抗抑郁药、镇静止痛药来控制病情。
二、器质性疾病：高血压、肠胃炎、颅内肿瘤等。高血压可以使用合适的降压药；肠胃炎可以口服抑酸药、保护胃粘膜药等；颅内肿瘤则主要采取手术治疗。
可以，先放松，然后缓解压力，也可以听一些轻音乐，缓解心急，心慌各种身体不适。
能不迟早的先别吃药。先缓解压力，然后缓解心慌气短的症状，自我疗发，多想一些开心的事，去一些娱乐场所，让自己开心
抑郁症的前兆：动辄流泪、完全忘了化妆、整日长吁短叹、食欲不振、忽瘦忽胖、睡眠质量低、无法从睡眠状态清醒过来、颈肩僵硬酸痛、持续头痛、轻微发热、无法用言语表达、食不下咽、口渴等等，都属于抑郁症的前兆。
抑郁的症状：轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。
有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
这是很多怀疑自己或是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题。轻度抑郁症确实要引起人们的重视，轻度抑郁的症的表现比较轻微，往往容易被人们忽视，知道症状明显的时候，病情已经严重发展。
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