抑郁症患者长时间会处于低落、压抑的不良状态当中，而这样也会极大的伤害到他们的生理健康，抑郁症患者在治疗过程当中，首先应该让自己开心起来。
不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能起到辅助治疗作用，在疾病发作的时候，多出去走走或者转移注意力，做一些让自己感兴趣的事情，其实也能让心情好起来。
现在人们的生存压力非常大，很多人常常疲惫不堪，心里感到非常压抑，如果人们没有及时排解不良的情绪，那么一段时间过后，这些不良的情绪就有可能转变为抑郁症，抑郁症属于一种精神心理疾病，有这种疾病之后大家必须要服用药物治疗。
而除了药物治疗之外，人们也要尽可能让自己心情变好。那么抑郁症患者怎样能让自己开心起来呢？
1、分析压力压力其实也是一种主观的认知，有的人感觉到了压力有的是真的，有的可能也是假的。如果是真的，那么就要想办法变压力为动力，如果是假的，那么大家就要克服自己的主观模式。
2、保障睡眠和饮食睡眠运动和饮食这些基本要素其实非常关键，如果人们有良好的饮食这些习惯，那么就能够维持稳定的神经系统，并且充足的睡眠，也能够让神经系统放松，也可以让人们在睡醒之后心情变得好起来。
跳舞，走路，瑜伽等有氧运动，其实也能够增加体内的快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢的事每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。
4、多看看外面的世界如果人们感到压抑，那么就多出去走走吧，可以和好朋友或者是家人选择自己喜欢的地方，这样也能够驱散心中的阴霾，并且在途中也可以将自己的一些想法倾诉给亲朋好友，这也是一种治疗的。
现在应该知道抑郁症患者怎样让自己开心起来吧，首先大家应该分析压力，如果是真的压力，那么就应该变压力为动力，让自己积极起来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，其实也能够提高身体免疫力，减少一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也应该转移注意力做自己喜欢的事情或者是去外面走走。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
指导意见:您好！忧郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于。
建议到医院心理科室，检查治疗。一般是有心理上的辅导和药物上的治疗。治疗期间亲朋好友要多加关心、鼓励。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
问主的这个问题一直存在较大争议。答主认为，抑郁症、躁郁症是一种在生理基础上受社会心理因素等多种因素激发，以情绪低落、高涨为主要临床表现，介于生理疾病与心理疾病之间的边缘性精神障碍。
要确认抑郁症、躁郁症到底是心理疾病还是生理疾病，就必须弄清到底是生理缺陷、生理障碍引发了精神症状，还是精神障碍引起了生理生化的改变，哪个是因哪是结果这个问题。
有人说抑郁症、躁郁症是生理疾病，与大脑器质性病变、结构改变、生理生化功能改变有关，但是并无有力的证据，甚至存在矛盾之处。一是因为并没有在大量的抑郁症、躁郁症患者大脑中发现明显的器质性病变；二是即使有部分患者大脑存在器质性改变，并不能认为它就是原因，患者长期封闭式住院、居家休养，不能正常参与社会生活，也可能引起大脑的退行性结构和功能改变。三是现有研究发现大脑神递质发生了变化，但是，是神经递质变化导致了精神障碍，还是精神障碍引起了生理生化的改变，这个问题也难以清楚。其矛盾之处在于如果是生物学遗传所致，那就难以解释同双生子并没有100%同患病的现象，基因完全相同的双胞胎，理应有同等发病率。
人类对精神疾病的研究存在有限认知，这里有客观条件的制约，比如医学水平的不到位，也有主观因素的影响，因为人是复杂的，不是单一、机械的物件，而是身体、心灵高度统一的生命体。人的精神结构、精神活动与人的生物学特质、家庭教育、成长经历、社会环境等太多的因素有密切关系，人与人在这方面存在着千姿百态的差别。
之所有称为抑郁症、躁郁症，而没有称为抑郁病、躁郁病，原因就于是目前仅知道这两种精神碍是包括了多种临床症状的组合，在认知方面、情感情感方面、意志行为方面出现了明显偏离社会常态的现象，至于为什么如此，发病的机制如何，怎么根治，都仍在不停地探索，并没有一个“硬核级别”的解释。
目前被多数人所接受的观点是，抑郁症、躁郁症是在生物学、遗传学因素与后天环境等多种因素共同作用,以情绪障碍为主要临床表现的精神疾病，只有当多种条件“共振”，疾病才能发生，单一因素并不引发，先天的生物学遗传原因、器质性原因是不容易去除或纠正，治疗起来也极度困难，临床上能做的就是用药物阻滞精神活动的生理过程而已，这也是抑郁症、躁郁症难根治的原因所在。
这时侯环境因素、心理因素的修正就显得重要起来，它是抑郁症、躁郁症治疗中最活跃的一个变量，也是比较容易改变的一个因素，药物治疗与心理治疗有机结合，可以提高疗效，减轻副作用，改良预后。心理治疗效果不好，并不是心理治疗本身是无用的，而可能是治疗关系、求助动力、治疗方法、治疗经验、技术能力的不足所致。在精神科领域，成熟的心理治疗专业人才是紧缺的。
综上，答主抑郁症、躁郁症是一种介于生理疾病与心理疾病之间的边缘性精神障碍，或者说两者兼顾的精神障碍，笔者偏向于心理疾病的成份更多一些。关于环境和心理因素是如何引发抑郁症、躁郁症的，我会在另外的文章中详细解读，这里不再赘述。
以上观点仅供条友参考。不同观点可以留言、加好友头条私信交流。
（图片来自于互联网，图片版权归原作者所有，特此致谢）
可能是基于先天生理，身体基础和人生境遇，遭遇，身心互相作用的恶性循环。心情不好，身体更差，身体不好，心情更差。如果自己能找到一些喜欢，热爱，在做最想做的事情，有一个正能量的集体，氛围，都会对减轻抑郁有好处。
