自我贬低是一种常见的情绪状态，大多数人在生活或工作中都会有这种感觉。即使是最成功的人也有这种感觉。自我贬低可能会让人感到沮丧、无助和失落。然而，面对这种情况，我们应该采取积极的态度来减少负面影响，使自己更加自信和成功。
我感觉糟透了。
首先，我们应该评估我们的情况。如果我们真的不擅长某个领域，我们应该尝试回顾自己的努力、经历和成就。通过这样的反思，我们会发现，我们其实比自己想象的要优秀得多。这些反思可以建立自信，鼓励我们继续前进。
其次，我们应该寻求帮助。不是每个问题都能由我们自己解决。我们可以向周围有更多经验和知识的人询问，或者寻求专业建议。通过这种方式，我们可以获得有用的建议和指导，以帮助我们提高技能和能力。
第三，我们应该制定小目标。很多时候，长期目标似乎很遥远，这让我们感到绝望和自卑。因此，我们应该为自己设定小目标，每一小步都会让我们感到更有动力和动力。设定小目标可以让我们更有目的性，更专注于当前的机会。
最后，我们应该找到支持者。我们应该与家人、朋友或同事分享我们的困难，并寻求他们的支持和理解。当我们感到失望和无助时，有人可以帮助和鼓励我们，这使我们更加自信和积极。
一般来说，自嘲是一种不可避免的情绪状态。我们应该以积极的态度对待它，并通过各种方法帮助我们走出阴影。评估我们自己的情况，寻求帮助，设定小目标和寻找支持者可以帮助我们缓解负面情绪，建立更强大的自信心和能力。
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