抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。
广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
胡思乱想可能跟精神压力有关，在精神压力比较大的时候，可以配合口服一些养血安神片等，来调理神经功能。可以有效改善和缓解这种情况。其实关键在于自我调整情绪，注意保持愉快的心情，不要胡思乱想，多运动锻炼，把思想放空，自我调节会是最好的办法。
玩游戏，随便啥，最好让你上瘾的！当然你不爱游戏就看电影，看励志的，或者喜剧片！最后还是不成就学个手工最好费心思的，女的可以做个大型十字绣，男的就搞个弱电发明！总之当你对一件事着迷时候你的那些乱七八糟的都不见了。同时你会有心得感悟！试试吧！
