目前这是一个抑郁状态，或者是焦虑状态所引起的失眠状态，请尽快到当地的三级甲等公立医院心理咨询科门诊专家门诊进一步就诊，在那里接受关于失眠方面的正规检查，确诊以后可以考虑进行体育锻炼。
今天早上起来刷微博发现，抑郁症又一次登上了热搜，不同以往，这次的话题是”什么样新性格的人容易抑郁症“
当喧嚣归于宁静，晚上的时间才属于真正的你一个人，这个时候大部分人会有一种空虚感，失落感，甚至迷茫感；当然也有一部人这个时候会有种充实感，他利用这段时间来学习、看书提升自己。所以是恐惧还是充实，有时候取决于你的生活。
在恐惧的时候不放翻开一本书，让书海带你进入无所畏惧的世界。
睡眠大侠是这么说的。
失眠是焦虑的面具——对于失眠你该解决的是焦虑
自述
我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失眠。让焦虑这个恶魔漏出来，然后铲除它。
失眠即是夜晚醒着，夜晚醒着危害是极小的。但是，你以为它危害大，形成巨大焦虑，然后把它当个大问题处理，它被你处理成大问题。你的治疗才使这问题危害变大。而且你的一切办法，都会使你更加难以入睡，然后你更加焦虑，你就会更加认为失眠危害大，然后你更加努力去解决，然后问题再加深……最后你都无奈了
你为什么觉得失眠危害大？因为你学习了失眠的知识。失眠知识是笼统的，它讲述失眠的危害是所有失眠相关危害的集合。你一看，以为自己也许会经历那些危害，所以你急于解决。但你很难找到很好办法，然后不断的失败把失眠恶化了。
实际上，失眠危害是由夜晚醒着的危害和焦虑的危害组成的。夜晚醒着的危害极小，是不需要解决的。但你的焦虑危害极大，需要解决。没有焦虑，失眠危害极小，不需解决，身体自会睡眠。一有焦虑，睡眠就不会到来。
焦虑的源头在哪？源头在误解。在于你误解了失眠。在于你的错误知识——失眠危害极大。那你更正知识——失眠危害极小。那么你就不再焦虑。那么失眠危害就极小了，不用解决，睡眠自来。
有人，问晚上醒着干嘛？你想做事，那事情多着呢。你做就是了。人活着可干嘛，你醒着就可干嘛。
对于长期失眠者，晚上不要起来工作，平静地躺着和侧卧就好了，不要焦虑就是了。正常作息，过段时间睡眠就好了。
失眠危害极小，焦虑危害极大。你要解决的是焦虑，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不会失眠。之所以失眠治不好，就是因为你一直在治失眠；而你真正问题是解决焦虑，但你没去解决焦虑。
焦虑在失眠的面具下伤害你，但你只看到失眠。所以焦虑一直害你，你却不知道。你一直在解决失眠。
焦虑是由认知造成的；焦虑由你认为失眠危害大造成的。只要你认为失眠危害极小，你就会减小焦虑，甚至不再焦虑，焦虑就解决了。
不再焦虑，问题就解决了。因为睡眠本就会来。
撕下失眠这个面具，让焦虑这个恶魔显形，然后铲除它。隐藏的敌人才是你真正的敌人。它伪装在失眠面具之后，害人太久了。铲除了焦虑，失眠就解决了。
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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
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