焦虑症是一种精神症类的疾病，在我们的日常生活中十分常见，主要表现在情感方面，病发时就会出现紧张和担心的情绪。这种疾病只要我们加以重视，其实是可以通过自我治疗恢复的，当然情况比较严重的还是要就医治疗。
焦虑症是我们生活中比较常见的疾病，主要表现为不明对象的紧张和担心，症状比较轻的可以自行恢复，症状比较重需要就医治疗。
比如有不少焦虑症患者，在家就痊愈了，所以焦虑症其实也是一个可以自我治疗的疾病，下面大家一起来具体看看有哪些方法吧!
第一、积极的自我管理方法。当患者出现焦虑情绪的时候，可以给自己强有力的暗示，比如“我可以”、“我能行”、“我是最棒的”等等，这类的积极的自我暗示，可以增强患者的信心，从而克服焦虑情绪。
第二、经常运动。众所周知，运动可以帮助人们消除精神疲劳，促进体内新陈代谢等等，这对于焦虑症患者有一定的积极作用，可以使焦虑症患者心情愉悦。
所以当你感到焦虑的时候，可以不要去想太多，比如跑步、打球或者游泳等等有氧运动，不但能够消除焦虑，还可以缓解焦虑情绪。
第三、做自己喜欢的事。人们在投入做自己喜欢的事情时候，经常会进入两忘的境界。所以大家出现焦虑的时候，可以放下手里的工作，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看视频等等，往往做完之后就会发现焦虑已经消失。
第四、情绪释放。自我治疗焦虑症，对于病情恢复有着十分重要的作用，所以情绪释放是一个关键。患者可以通过对亲朋聊天释放出来;或者自我调整情绪;或者找一个地方放声哭泣和大笑等，以此释放焦虑情绪。
看完上面几点介绍，相信大家已经明白为什么焦虑症在家突然痊愈了。主要可以从以上四个方法着手治疗，当然对于焦虑症病情比较严重的患者，最好还是到医院检查确诊病因，然后接受医生的治疗指导，尽量早点恢复健康。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
方向正确了，必定能好！我曾经陷入重度抑郁，恐惧，焦虑十多年。2019年彻底走出来的，到现在为止好了三年多时间了
“焦虑能够自愈吗”
—《焦虑自愈心理学》这本书很明确的表示过“焦虑可以自愈”
“怎么做？”
— 很高兴问你解答！（我会提供几个焦虑自我疗愈的日常方法）
01
首先我们要学会对负面想法和情绪提出质疑。
就比如“有人的地方就会有焦虑，那么我们为什么要因为焦虑而感到焦虑呢？”
“我明明还有很多机会，我为什么要放弃呢？”
当我们面对焦虑的困扰时，不如先问问自己“为什么自己要因为它而感到焦虑”
02
我们可以在平时无聊的时候，给自己的烦心事打个分值。
由小到大进行排列。比如今天手机没电了，我给它打10分，也就是说焦虑指数为10分。
昨天出去，电脑忘记关了，这件事给我带来的焦虑是20分。
我们把带给我们焦虑不安的事情由小到大进行排列打分。
打分以后我们可以选择从最轻的焦虑事件开始，由弱到强，用脱敏的进行治疗，直到最严重一级的焦虑事件也脱敏成功。
03
我们还可以通过色彩进行治疗。
绿色是缓解紧张，消除疲劳的颜色。如果心情压抑，难以缓解，不妨去外面走一走，尽量多看一些绿色植被，彻底放松自己的心情。
蓝色可以缓解压力，促进睡眠。黄色可以提升自信心。
我所提供的只是一些日常小方法，希望能帮到你！
能！回归田园，别一天天胡思乱想的，该吃吃该喝喝！有精力就跑步，跑到累，倒下睡，哪有那些事！
