我的建议是：
1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。
2.学一样艺术。书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。
3.健身。老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。反正练自己感兴趣的！
4.条件许可的话，出去走走，旅游。想去自己最想去的地方。
理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！
感谢邀请，抑郁症睡不着怎么办？抑郁症引起的失眠，根源在情绪，所以最好的办法就是改善抑郁情绪，只要抑郁情绪得到缓解，失眠就会缓解的。
当然情绪的产生不是一朝一夕的事情，所以在情绪缓解之前，我们是可以通过服用适当的药物缓解失眠的。
抑郁症患者出现失眠问题的几率要排在抑郁症所有躯体症状的第一位，起码有超过56%的抑郁症患者会出现明显的睡眠障碍问题，而且这种睡眠障碍还往往会表现为抑郁症最早出现的症状之一，也就是抑郁症的首发症状，尤其对于年龄偏大的抑郁症患者由是如此。所以抑郁症与失眠的关系实在是非常的紧密。
但抑郁症患者的失眠情况并不是简简单单的安眠药物就能够缓解的，很多患者服用安眠药物的效果并不好，原本能够帮助入睡的镇静安眠药物仿佛突然失去了作用。曾经有患者对我说，就害怕到晚上，躺在床上就觉得紧张，恐惧，很无助，对自己的睡眠也不报任何的希望。常常瞪着眼睛笔直的躺了一夜，就盼着天早点亮，天亮了又不知道这一天要怎么熬才能过去。
其实在抑郁症患者的失眠问题中，不难发现抑郁症患者存在的明显的消极、悲观、低落的情感，正是这样的情况带来了难以纠正的睡眠问题，所以想要让抑郁症患者改善严重的失眠问题，还要从抑郁本身的情感下手。
治疗抑郁症状是改善失眠的根本和必要手段，一般我们选择5-羟色胺再摄取抑制剂作为抗抑郁的首要治疗药物，但如果患者的失眠非常顽固，我还是会给我的患者服用NaSSA药物——米氮平，因为米氮平的镇静作用应该是所有抑郁药物里最强的，所以在严重失眠的抑郁症患者身上，米氮平可以既起到缓解抑郁症状的效果，又帮助患者强化睡眠作用，当然这过程中是可以根据需要选择使用安眠药物的，比如苯二氮卓类的艾司唑仑，引导睡眠快，而且有一定的抗焦虑作用，非常适合缓解抑郁症患者的失眠问题。
锄禾日当午，睡觉好辛苦！[呲牙]睡了一上午，[呲牙]还有一下午。[呲牙]晚上接着睡，实在太痛苦，[呲牙]上午睡，下午睡，晚上还得睡；[憨笑][憨笑]
今天睡，明天睡，后天还得睡；[憨笑][憨笑]
为国而睡，睡睡平安。[呲牙][呲牙]
宁愿长点膘，也不外面飘。[呲牙][呲牙]长膘是“富态”，乱飘是祸害。[呲牙][呲牙]劝君守规矩，切记爱自己。
[调皮][调皮] 我宅家，我骄傲，我为国家省口罩，我为自己省钞票！[拳头][拳头][呲牙][调皮][憨笑][憨笑]继续睡觉
