谢谢邀请。克服溺水紧张的心理建议用一下两个办法试一试：
第一法，在放松的情况下，想像一下自己溺水的场景，如果感到紧张，停止想象，做一下深呼吸进行放松，不断重复这个过程，每天做几遍。坚持一段时间，看看是否有效果。
第二法，找个会游泳的朋友，去游泳池学习游泳。先在浅水区学憋气、换气，试着克服对水的恐惧，然后慢慢的学习和练习游泳的动作，等完全学会后，你就不会再怕溺水了。
恐高症，其实就是人的一种心里反应。
恐惧的本质是什么，就是未知，还有就是未曾。未知大家都了解，就是不知道会发生什么，所以恐惧。未曾，就是你明知道是这样，但是你未曾尝试过，也挺恐惧。
本人亲生经历，一小伙伴是开塔吊的，有次叫我上去玩，第一次爬塔吊，我用了半个小时，上去以后，吓得我腿抖不停，根本不敢往下看，我都不知道我后来是怎么下去的，后来多上去几次以后，一点不害怕，甚至一只手拿着水一只手上，什么塔吊大臂，走过去就跟玩一样了。
在保证安全的情况下，多尝试几次，慢慢的就不会恐惧了，最主要的是克服心里那道坎，过了以后你就会发现其实根本不难。
妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:
有的人见了陌生人不敢说话，在许多人面前说话就脸红，上课回答问题结结巴巴答不好；在舞台演讲，紧张忘词，甚至哆嗦，这都是心理素质差的具体表现，下面介绍几种方法：
我们学过一篇课文《卖油翁》中讲，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰：“无他， 但手熟尔。就是说：“没有别的（奥妙），只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理，我们现代人更应明白，熟能生巧，就是多练习。多接触新的事物和新的人，阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家，生来就有强大的心理素质，谁都是经历很多的事情，才磨炼出来的，才成长起来的。不经历风雨，怎能见彩虹呢！所以首先要多锻炼。
心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，想到应对的办法，如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了，还有什么可怕的呢。心里自然强大，就不害怕了，情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上，要跳出来，往远往大想，遇事就不会纠结了。心里有底，情绪自然就好把控了。
遇事多鼓励自己，心中暗念，我能行，我可以，我没问题。即使遇事失败，也不要灰心，从中总结经验，不断提高完善自己。这样一来，就没有什么可怕的了。要绽放自己，从自卑走向自信，从自信走向卓越，从不可能到可能，创造属于自己的未来。
