成了现实了，不可不成认的事实亮点？
我也是经常幻想的场景，跳楼，割腕，也会经常因为一个视频情节而想哭泣，听着悲伤的音乐，感觉要被带走了，心脏跳的都无力了，感觉不到爱意，还不如死了，可是我真的还不能死，我还没有报答父母恩，父母辛苦劳累了一辈子，还没有过过好日子。我还没有出书，我还没有把我的哲理告诉世人留下书籍。等我报答了父母恩，留下了我的思想，统一了人类终极信仰理念。
我就会死，也许到那时会改变我的想法，想出一切办法活着。这都说不准
想死的时候，就多想想父母的不容易，多想想自己开心的事，小时候的趣事，多听一些奋进励志的歌曲或者纯音乐，想哭的时候我也不知道要不要哭出来，憋着好还是哭出来好
不能。
如果被精神科医生确诊为抑郁症，请立刻按照医嘱进行服药，按时按量。而且要加上心理咨询，因为多年的研究发现，精神科医生和心理咨询师共同来解决抑郁症问题，能显著降低复发率，如果你自己或者身边人遇到了这类症状，一定要建议他们寻求专业精神科和心理咨询的帮助。
抑郁症是是有生理基础的，从上个世纪50、60年始，科学家就证明，患有抑郁症的人，大脑中的血清素和正常人是不一样的，他们的神经递质水平是低于正常人的。
比如一般人100万，大脑就会分泌让人高兴起来的化学物质，进而我们会感到非常的愉悦，但是当抑郁症发作的时候，大脑不会维持这些化学物质，没有丝毫的快乐感觉。这已经不是靠领悟和引导能做到的事情了。
而这个时候，周围的人有可能说，你抑郁就是不够坚强，不够勇敢，意志力不够坚定等等，这一点是非常致命的。我们一定要了解，抑郁症是有生理基础的，不仅仅是和心理有关，而且和生理有关的。
心理暗示，是人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。和催眠也不同，催眠是心理暗示的一种方法和技术。在我们的日常心理咨询中，催眠是服药后心理咨询和治疗的技术。
但是也只是心理咨询的手段和技术，如果确诊为抑郁症，脑结构其实已经发生了问题，所以还是那句话，最好的建议是：精神科医生 心理咨询师。
我曾经有一个非常焦虑非常抑郁的阶段，每天夜里做梦都会梦见房子被人破门而入或者钱包被盗，当时我的办法是去读了个心理学，考了心理咨询师的执照，看到这个问题让我又回忆起那段时间。
第一要看你抑郁和焦虑的源头：
先问问自己，你为什么会抑郁和焦虑？抑郁往往是伤怀过去，焦虑往往是担心将来，但人活着最重要的是“现在”。把握现在，过好每一刻，享受每一刻，做让你觉得充实的事情，就会不那么抑郁和焦虑。我很理解有些人会一边拖延症一边焦虑，是人总有这样的惰性，那就慢慢来，每天进步一点点。胡适先生说过的嘛“怕什么困难无穷，进一寸有一寸的欢喜”！
另外就我的个人经验来看，很多人不愿意也不敢认识自己和分析自己。他们怕认识自己以后就要做出真正的改变，而改变是可怕的，未知是可怕的。要想不再抑郁和焦虑，就要勇敢地剖析自己，找出自己情绪最深处的原因，然后做出改变。
第二要看你抑郁和焦虑的程度：
如果你只是一般的抑郁和焦虑（每个人都多少有一点），就和朋友谈谈心，聊聊天，多运动，多学习；
如果你觉得自己的抑郁和焦虑已经很难靠自己和朋友缓解，就去看看专业的心理咨询师，寻求帮助；
如果你的抑郁和焦虑已经严重地影响了生活，就得去看精神科医生开点药，靠药物调节多巴胺。
