“网瘾”即“互联网成瘾综合症”，基本症状是上网时间失控，，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重性，也仍无法自控。
常表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。戒网瘾的有效方法：（不用网络来逃避消极情绪）上网前问自己“我是因为需要借助网络来查资料，收集信息，还是只是决的很闷、无聊，为了逃避压力?”如果你发觉自己都是在心情郁闷时去上网，那这就是一个不好的警讯，表示你开始用网络来缓解自己的压力，来逃避现实。
长此以往，就有可能变成网络的情绪俘虏。建议聪明的你在因郁闷想上网时，提醒自己“逃到网上不会解决问题”，此时最酷的做法，就是关了电脑，去想想该怎么真实地面对问题，解决压力，例如做读书计划，尝试和对方沟通等。
三十岁如果想戒掉网瘾，首先要明确自己需要离线生活的原因和目标，同时制定合理的计划和规划时间。
网瘾少年最好的戒除网瘾方法是逐步减少上网时间，增加其他活动的时间，如运动、阅读、社交等。同时，需要寻求助，比如心理咨询或者药物治疗。
2019年的一个星期一，我们组有一个员工没有来上班，打没人接。因为现在我们公司为了节省成本，基本上一个岗位一个人，一个萝卜一个坑。所以少了一个员工来上班，对于我们的生产影响还是很大的。这一位没有来的员工，既没有请假也没有跟班组长说不来上班的原因。所以显得很突然，我们的班组生产也变得很被动，所以班长就派一个跟这位员工比较熟悉的同事，上门去寻找这位没来上班的员工。上门寻找的目的，一个是为了生产，二个也是为了弄清楚到底是怎么回事，也是对员工的一种关心吧。
到了这位员工的住宿的房间门口，发现房间从里面锁着，拍门在外面喊也没有人回应，这让过来的员工感觉到有一些不妙。这是人的第六感。这让上门的员工有些惊慌，于是马上打回厂里面告诉班组长。班组长通过员工的档案找到了这位员工的父母的联系号码。
通过跟这位员工的父母取得联系之后，听此员工父母说，周末他的孩子没有跟他联系过，他也不知道孩子去了什么地方，但是他的父母有孩子那个住所的钥匙。跟他的父母说明白情况，他的房间在里面反锁，打没人接，但是就在房间里面响，所以感觉有些不妙。
这位员工的父亲过来打开门，看到他的儿子趴在电脑前，电脑的屏幕还保持着游戏的画面，但是他的儿子已经僵硬了。
这位可怜的父亲当场嚎啕大哭，因为他就一个儿子。
这种意外的s亡，必须要报警，经过法医的初步判断，这位员工并没有受到外界的伤害，也就是说这位员工是属于猝死。
初步估计这位员工周末两天只是在电脑前啃了几片饼干，桌子上面的茶杯里也没有一点水，由此推断，此员工，在两天周末时间里，没有正常吃过一餐饭。他的电脑记录显示，机子已经连续开机60多个小时。
这位才21岁的小伙子就这样玩着网络游戏，离开了这个世界，只留下他那哭的死去活来的父母。这位员工也只是进我们公司干了一年半。他的人生刚刚开始，想不到就以这样的结束。
后来这个小伙子的父母不知道是怎么想的，招集了很多亲属来到我们公司要求我们公司给个说法，说我们公司对员工管理不善，导致他的孩子丧命，要求公司赔付两百万。
这个孩子在厂里面也买了意外险，但是这一份一年交九十元的意外险只能赔付10万元。再加上其他的赔付听说也就是30多万，公司出于人道主义，愿意支付（不是赔付）他父母8万元。
但是这些赔偿离200万差的太远了。这位员工的父母带走他的亲戚围堵公司的大门。员工是在休息时间里发生意外的，要公司赔两百万不大现实，也不合理吧。
为此公司只能报警，来了很多防爆警察，这件事情闹了好几天，后来这个员工的父母拿到了大约70万赔偿金，此事才算息宁。同时公司里面也开始盘查，到底哪位员工是属于痴迷游戏的？都要签署一份“后果自负”这样的字样。防止再次出现这样的事件。
后来听熟悉这位s去员工的同事说，这位s去的员工，他的父母非常的宠他。因为是独子，什么活都不用干，就好玩游戏。他想干嘛就干嘛，父母从来不干涉他生活。比如这个员工玩游戏上瘾，经常是几天时间待在电脑前，他父母也不会说他。
可惜，最终导致了悲剧的发生，其实跟他的父母不管不问也有关系的。
后来据相关的专家分析，因为这个员工，他把所有的意识都集中在游戏上，已经意识不到身体各种器官的衰竭。那意识还是清醒的，但是身体的五脏六腑已经承受不住，但是这些器官发出的警报，比如困了要睡觉，这种身体的提示，上瘾的人眼并不是不困，也不是肚子不饿口不渴，只是因为上瘾的人把意识集中在游戏上，导致身体的提示人感觉不到。就像打麻麻上瘾的人，眼睛一整晚都不困一样，其实是“上瘾”闹的。最后身体是“叫天天不应喊地地不灵”活活的，把自己给“憋死”了，导致身体突然关机了。可见，上瘾的坏处可是要命的。
这是一件真真实实的发生在我身边的事情。
其实我本人也是有十年深度网络游戏上瘾者。现在最后悔的事情就是把十几年最美好的青春浪费在电脑前。
网络游戏不仅浪费了我大量的时间，还在十年里让我花费了大约12万左右，其实算起来这10来万已经是我最省的了。这些钱包括：买电脑拉网线游戏充值。真的不敢相信，我是用最节约的去玩一款免费的网络游戏，最后算出来竟然花费了这么多。
我当时上瘾到什么程度呢？我晚上7点一下班就打开电脑，吃完饭也是盯着屏幕吃的，一直玩到凌晨四点左右，才关了电脑睡觉。有时候连澡都不洗。
家里人也不是不说我，但是上了瘾的人，就像发了疯的人一样，谁敢说我，谁敢劝我，我就揍谁。所以家里人后来就不说我了，讨厌我。也拿我没办法。
有时游戏里的人发来信息，准备集合攻城了。我就算是上班，也要请假回去玩游戏。如果不批准，我就旷工，可想而知，我有多上瘾。
我现在深深的后悔，非常后悔。有时后悔得不自觉的就抽自己嘴巴。
因为玩网络游戏，我放弃学习，业务没提升，钱也没存下，身体健康状态也差。
有一天，游戏里的一位哥们跟我说，把他的号给我玩，我知道他的号，花了八十多万，当初准备用来买房的钱全用来砸到网游里打装备升级了。
我问他怎么了，他说因为玩游戏，老婆也走了，孩子也走了，家里现在只剩下他了。自己也经常胃疼，但是已经没钱去医治了。准备把电脑卖了……挺惨的。
后来我也失业了，再去找工作，发现自己成了废柴似的，三十五六岁的人。变成这个样子，都是因为游戏。
后来我再也没玩了，慢慢的重新认真学习技能，重新正常睡觉，正常锻炼身体。
现在已经戒了五年了。感觉如重生似的。以前那种游戏的日子，当时似乎很爽，但是现在想来，其实那才是真正的中的生活。
回到题主的问题：怎样才能让成年人戒掉网络游戏？
1、成年人了，已经有独立思维了，也已经“自以为是”了。旁人很难直接让他放弃正上瘾的游戏的。只能间接的给他看那些曾经的网游上瘾者的下场，看看我这个曾经的老网虫的下场——十几年失去的青春，在最该奋斗的光阴里做着让以后悔恨的事，是多么的愚蠢，我现在恨不得揍自己一顿的心情，希望他能理解。
2、问问他，这么上瘾的玩游戏，两年之后，五年之，后得到什么？会失去什么？让他想一想。如果他是成年人，他会去想的。
3、给他算一笔帐，花掉这些金钱，还有比金钱更重要的时间，如果是用在正事上，收获会是什么？有对比就有伤害。
4、尽量的培养其他代替游戏的兴趣，多到外面去走一走，多陪陪他，邀求他参加户外活动，阅读，写作，交流等等都是有益的。
总之，解铃还须系铃人，自己上的瘾，还得靠自己走出来，越快走出这个坑越好，越久人越后悔。人活着最无奈最痛苦的事，就是后悔了。
老九只想问大家一句。戒烟的时候各位是什么样的心情？
是开心、喜悦？还是面目凝重、如临大敌？
好吧！让我们先来解决我们的心态！
先来想一想，戒烟对于我们来说，是是一件值得开心的事情吗？
如果戒烟的是各位的亲人。他每戒烟一天，你的是不是会开心一天？甚至心中暗暗为他加油鼓劲！可为什么换成自己却变成一件如此的煎熬？
吸烟有瘾吗？回答是肯定的！
尼古丁是一种无色的油状的物质，也是一种令人最快上瘾的毒品。为什么我没有在毒品二字上加引号？因为它具有一切毒品的特征！它就是毒品！它会让人上瘾，会对自己及他人造成危害！但是尼古丁又是一种代谢特别快的毒品。吸烟之后半小时之内，体内尼古丁的含量就会下降50%，再过半小时就只剩下20%左右。甚至就可以解释为什么每包烟是20根。基本满足大部分吸烟者一天的需要！
庆幸的是，尼古丁是最容易戒掉的毒品，甚至不会有什么不良反应。
而令我们戒烟失败的，主要是精神上的原因。我们的心理作用决定了成败的关键！
那么想一下:
我为什么要吸烟？
吸烟能带来什么好处？
懂得戒烟是个快乐的事情，终于可以摆脱香烟的枷锁，重获自由！那么就行动起来！
所以以下两点请注意
第一，决定戒烟之后，不要再抽烟！一根也不要。更不要想着用电子烟或者零食分散我们的注意力。因为那样，无形中是在时刻提醒我们香烟香烟香烟！
第二，为戒烟而高兴，因为你不用为它再付出健康的代价，你的精力会更充沛，你的喉咙会更清爽！
先给自己一个小目标，三天！七天！二十一天！
不用再为口袋里的香烟不够抽了而焦虑！
不再会对家人和自己造成危害！
不再会为满嘴的烟味而苦恼！
给自己满满的自信！
让我们的血液不会因为吸烟而浓稠！
增强自己的性生活能力！
归根究底，戒烟时人的心理因素起到了决定性的作用。你究竟感觉这是愉快的事还是痛苦的事，这才是戒烟成功的关键！
戒酒，戒网瘾，甚至戒手机都是一个道理！你说呢？
