患抑郁症后，大部分患者都会伴有明显的睡眠障碍，入睡困难、眠浅易醒，睡不着就会胡思乱想，焦虑不安，很折磨人。抑郁症睡眠障碍主要是源自疾病本身，所以想改善睡眠，首先需要治疗患者本身的抑郁焦虑情绪。
目前治疗抑郁症国内外有很多的临床指南，主要以药物治疗为主，联合心理治疗共同治疗。
其中药物治疗，现阶段临床一线用药以SSRIs类药物和新型多通道抗抑郁药（文拉法辛、米氮平等）为主，这类药物较之前的三环类抗抑郁药起效更快，副作用更小。抗抑郁治疗与其他药物不同，药物长程服药。抗抑郁药物起效时间一般在2-4周，但仍需要巩固期治疗4-9个月，维持期治疗需2-3年，已达到完全治愈。
心理治疗方面，目前常用的心理治疗方法包括认知行为治疗（CBT），行为心理治疗（如行为激括）和人际心理治疗（IPT）。对于急性期抑郁，心理治疗的疗效是明确的，对轻到中度抑郁症与抗抑郁药物相仿。但对于慢性抑郁，CBT和IPT的疗效可能差于药物治疗，需要药物治疗辅助。在抑郁急性期治疗过程中，心理治疗不仅可以改善患者情绪，还有助于培养患者的社交技能及生活自信心。其他心理治疗（如精神动力学治疗）有效的证据较少，并不建议应用。
除了治疗抑郁症外，针对睡眠，我们建议做到以下几点：1）白天再困都不要躺在床上，不要给床赋予其他的意义，告诉自己床就是睡觉用的；2）规范作息时间，早睡早起，按时上下床，无论自己是否可以睡着；3）适量运动，让自己稍感疲惫；4）睡前放松，比如听听音乐，喝杯牛奶，泡泡脚之类的；5）不要计较自己到底睡了多久，越计较越睡不着；6）必要时可服用助眠药物。
“感觉抑郁症越来越严重了，我想出去上班，”一定是自己的预判，与其说“我想出去上班”，不如说自己不敢出去上班，是您自己觉得自己不够好，按照传统的观念有居多的不达标，有很多事情不如别人，一定会被别人瞧不起，别人一定会笑话、自责自己……
总之是一个拿不出手的产品，无脸面对世人。所以就“我想出去上班，可是又害怕”。
害怕是您生命的主线条，如果您不害怕了，就不会抑郁，更不可能感觉自己的抑郁越来越严重。
“我该怎么办？”
斩草除根是解决问题的最有效的办法，只有知道什么是抑郁、害怕的“根”？才知道怎么除根。
什么是抑郁、害怕的根呢？抑郁是压抑，压是关键词，抑郁的心理问题、是心理矛盾，抑郁就是自己了自己合理的想法、。什么是合理的想法、愿望?什么是不合理的想法、愿望？
需要根据自己的实际情况进行分析、梳理、调和、谦让、支持、壮大。
只有心理壮大、心力十足后才可以有能力面对自己，面对外面的世界。
您可以根据实际情况，暂时、全职修养、心里调理；
也可以先心里调理一段时间自我感觉良好后，再一边上班，一边接受心理咨询；
还可以一边上班，一边接受心理咨询。
总之在自己心理能力范围内、切记太要强，为难自己。
如果确诊为抑郁症，就要坚持吃药要做到足量足疗程，如果有条件呢，建议你辞职在家休息一段时间，或者找一个自己喜欢干的工作。
多和亲人或者好朋友聊天，沟通能够刺激大脑的神经。或者找心理医生治疗。
多运动，跑步爬山运动也可以促进大脑多巴胺的分泌，可以让你感到愉快。
人生病后需要花时间进行治疗，可以暂时中断工作、学习以获得更好的治疗，在痊愈后可以再回到职场中。
关心青春期孩子的情绪真的很重要！
那些抑郁症孩子一定不是突然抑郁的，而是情绪逐渐变坏不能有效的发泄，父母又没有注意疏通开导，久而久之就严重到抑郁症了。
我的孩子已经高三，原本我一直自信的以为自己的孩子不会有问题，一是我不要求她成为学霸，另一方面我跟她一直保持经常性的谈话沟通。但，孩子总是在你不知道的什么时候就会出意外。
在高二第一学期时，突然有次月考，刚结束一门考试，她就打大哭，说她考的不好，所有的题她都觉得没有把握，做题时患得患失，以至于交卷时题都做不完。甚至课堂上老师讲过的一道题原封不动她都不会做了（孩子在重点高中，900人中属于200名以内，我们一直觉得她可以接近150名）。然后她说我们给她的压力太大，虽然我们没有明说，但总说她能进百。因为压力大，她开始患得患失，学校活动不敢参加，怕拖累同学后腿，甚至在家正常玩游戏的时间也不安心（我们有给她正常玩游戏时间），怕我们说她。
我们一下子意识到，孩子情绪出问题了，平时见到看到相关文章不少，周围也有问题孩子出现。作为父母，我们真的被吓到了，被她的状态吓坏了。我们开始检讨我们的言谈行为，反醒我们曾经对她说过的话。然后敞开心扉跟孩子谈了数次，向她检讨我们的错误，让她解开心结。果然，那次月考她只考了380多名。成绩出来后，我们没有对她有任何不满，而是不断的安慰她，鼓励她。使她（也包括我们父母）逐渐从唯分数论走出来。我们不再关注学校的每次成绩通知，也从不谈论她的学习（因为她说过不希望我们关注她的学习，她自己会知道该怎样做），通过近大半年的调整，她慢慢走出困境，考的不好时，除了调侃也能理性地分析成绩。高二期末考试时，也如期发挥正常，进入200内。
现在她已经进入高三，心态非常好，反而是我们说她还没进高三紧张的状态（他们已经提前开学），一点不像高三生，人家反而说，老师说了，太早进入紧张状态未必是好事。她要留着蓄势待发。我们也赞同。
现在我们谈起她高二的经历，她还说，幸亏是高二，如果是高三，估计连调整的机会都没了。我们也庆幸，孩子出现了问题，我们发现的早，调整的早，才没有出现严重后果。
生儿不易，养儿更难！不同阶段的孩子，关注点不同，教育也不同。对第一次做父母的我们，也是堪比高考一样的难！只有用心学习，才能通过“高考”的考验，成为合格的父母。
