抑郁症患者自己调节`按时吃药、多加煅练、生活有规律自己会好的、
我们都喜欢风和日丽的天气。因为那样让我们感到很安全，很舒适。我们可以自由的做任何想做的事情。不用担心，会有突如其来的变故。
假如明天，我们正想要约上三、五好友去郊外野炊。
但躁郁症好像完全打破了这一切的平衡。我们心灵的天气是那样的让我们难以忍受:可能你这几天都还信心满满，精力充沛，感觉全世界都被你掌控，也许明天你将会成为世界的焦点！你觉得你为这个辉煌的巅峰时刻做好了一切准备。但一觉醒来，突然间狂风骤雨，天昏地暗，飞沙走石，简直像是世界。甚至让你怀疑，昨天的风和日丽是否真的存在过？
这就是躁郁症病人的痛苦。他们完全无法去掌控、去预知，他们心灵的天空，明天将会怎样？失控感令他们害怕、恐惧。为了维持内在的平衡，他们不得不在情绪的两端拼命的奔跑，直到精疲力尽……然后又是下一个循环。
但是，谁想用自己的一生只是为了去逃离这些呢？躁郁症病人多么渴望自己能够完全的康复！能够拥有自主掌控的人生呢？
我曾经做过一个个案。一个医院确诊中度抑郁症、强迫症的高中女孩。在接受精神科药物治疗的同时配合做心理咨询。咨询两年后，这个女孩考上了大学。第在三年跟踪回访。
她说，在坚持药物治疗的情况下，咨询带给自己的是能够在不知不觉改变自己的思维，能够更好的处理和应对各种事情。
抑郁症和躁郁症在即将的国际icd_10里，都划分到心境障碍谱系。躁郁症，也称作双相障碍（bpd），和抑郁症一样，发病原因不明。但和遗传、养育环境、创伤经历、人格特质，比如较敏感、完美、偏执、内向等相关。从以上个案可以发现，不管是抑郁症还是躁郁症病人，其实都是有着人格特质的影响。而咨询做的，就是这一块的工作。最新脑科学也证实，长程的心理咨询，确实可以使脑结构发生变化。
而咨询工作起到的疗愈创伤，完善人格结构，改变不适应的人际互动思维模式，发掘未知的潜能方面。无疑是获得持久康复的有力保障。
不管是躁郁症还是抑郁症，它们就像我们心灵的天气，我们每个人都会遇到。
而心理健康的人，是可以采用各种有效灵活的解决问题的方法去应对；而未康复的人，则会很辛苦！做了很多但却无效的努力。
在这个困难里，似乎总有很大一部分是无法被我们掌控的东西。但却切实地影响着我们对自己和外界的看法与互动；
这里面有真实的经历，也有幻想的部分，更有在婴儿前语言期，被压抑印刻在生命细胞里的未知，我们称之为潜意识。通常正是它们的存在，让我们体验到恐惧、害怕、被伤害、待、被抛弃、被忽视、被冷漠对待的创伤。同时，它们也具有着对本体的保护作用。
大脑应对危险时的警觉，反应出准备战斗或者逃跑信号，就是来保护我们免受突如其来的伤害机制。
但这种状态，是需要调动全身的力量来做出反应的。人体不可能一直处在那样的状态。就像是躁郁症病人在两极的奔跑。异乎寻常的防御兴奋，耗尽了身体全部的力量。接下来人体就进入了抑郁、睡眠等体能的保护状态。所以，当对躁郁症的运作机制有所了解。当它的恐惧和保护被你看到。你便会慢慢的放松下来。
在治疗躁郁症的路上，药物治疗配合心理咨询，是非常好的选择。因为心理咨询可以帮助你的是去理解、去看见那隐藏在潜意识中的一大部分的力量。
心理学家卡尔.荣格说:你的潜意识操控着你的人生，而你却称之为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。
让自己走在康复疗愈的路上。当你感受到生命的自主感、情绪的掌控感正在一点点增强；当你越来越能够让自己去爱。你也越来越能够用语言去表达你的恨和愤怒。总之，你正感到你的安全感正在增强，对生命失控的恐惧感正在逐步消失……你也越来越能够整合爱和恨的情绪情感。体验到当你在恨一个人的时候，你仍然可以表达对他的爱。当你在爱一个人的时候，你仍然体验和表达你的恨和愤怒。你将不必再疲于奔波于情绪的两极。你学会了在两极的中间玩儿平衡。你感觉到，原来生活是可以每天拉开窗帘儿，望着外面蔚蓝的天空，白白的云朵，听啁啾的鸟语，感受树叶间吹过的风……深深地呼吸……。
而在你内心，你是如此笃定，完全地健康——你正在到达。
（原创：安然团队赵冠红老师）
抑郁症较难适应社会地位或角色的改变，留恋过去，对人对事缺乏兴趣，对未来没有信心，性格不稳定，要想改变，就得适应新生活，情绪愉快且稳定，思想和行动相统一，能正确对待自己，有自知之明，对自己有恰如其分的评价，不自卑，不自亢，能正确对待别人，善交朋友，与人交往时，善意的态度多于故意的态度，能正确对待工作，热爱学习和劳动，能正确对待社会环境，适应能力好，对生活中出现的各种问题和麻烦不退缩，不逃避，不幻想，慢慢的你的抑郁症会好起来的。
精神心理科医师俊朗为你回答：
有轻度抑郁症？这个是医生诊断还是你个人感觉？抑郁症主要表现为：情绪低落、思维迟缓，意志行为减退等等，包括生理症状群、心理症状群、社会功能表现多方面。轻度抑郁会有心情不好，一天的少部分时间处于不开心、无精神、无乐趣，生理方面：有心悸心㤺、睡眠质量差、四肢乏力，感觉工作无。社会功能方面：少与人沟通，多独处，不愿出门活动，没有正常的社交圈，工作受到一定的影响。以上表现有多项而且持续时间超过2周。可以考虑有轻度抑郁情绪，而且还不能诊断为抑郁症。
因此请你不必过虑！轻度的抑郁是一种感觉，也是可以接受的，一、情绪是波动的，是变化中适应能力的提升，二、抑郁使我们感觉世界的神经敏感，是一种自我保护的调节，三、轻度抑郁时，我们需要独立思考，减少兴奋冲动的惩罚，四、轻度抑郁使我们的脚步放慢点“放慢脚步等等灵魂”！
如果你出现一些幻觉，幻想一些不好的事，出现的频率多，不受控制，影响到自己的工作生活，这个时候要去看医生，进一步去排除精神病性症状，如果有需要可以服用药物来控制。
有精神心理问题，请你早发现早治疗！去看心理门诊，尽快尽早去排去问题。精神心理问题不是什么洪水猛兽，也不是什么不见得人的病，正视它才能打败它！
祝你健康！做一个生理健康心理也健康的人！
