首先心情不好不一定是忧郁症，感觉自己得了忧郁症也不一定是忧郁症，而且你只是用忧郁症这个词，说明你只是用这些名词来套自己的症状，以为自己是。
里面有很多的陷阱，其中之一就是我们拿症状去套名词，以为我们有了这些症状就是符合了，这些名词所描述的症状，如果12345这些症状又符合了，那么就铁定地确定，其实未必。
第2个陷阱，症状放大，我们心情不好的时候，我们就会放大这些症状，认为一切都是不好的，也会自动的去归纳一些负面的情绪，负面的事情，然后负面的思维，无形中强化了负面的东西，而忽略了正向的一些事情。
第3个陷阱，正规的医院，正规的医院诊断并不正规，这也可能怨不得医院医生，因为他们可能就受着错误的一些教育而不自知，或者有其他的目的，我们也不知道，但是有一点就是被标签化的，被病患者，有很多人，我只能说去选择良心的医院，良心的医生，而这其实对于大众是没有办法分辨的。
这些都不是让我们去忽视自己的病情和症状，我们是要积极的去面对，积极的去应对，积极的去解决。
当前如果是确诊的话，治疗的途径，就是吃药或者心理咨询，只要除了重度抑郁之外，其余的未必，但是心理咨询是一定要做的，这也是很多人的误区之一，认为是病，吃药才能治好，恰恰这个是心理疾病，不是生理疾病，虽然有一些生理的因素，那些误区往往会让某些人加重或者走了很多弯路。
另外一个很多人说自我调节，如果真的是的话，自我调节也是需要在心理咨询师的指导下，单纯的自我调节，往往会受到限制，因为你需要有很强的自控力，自律，顽强的毅力，但是话说回来了，如果你有了这些，就极少可能得抑郁症。
那么如果不是的话，自己的调节是非常重要的，找朋友倾诉，运动，正向思维，正念冥想 ，举手之劳的做好事，这些都可以让自己好起来。
最后祝好。@头条号 @心理咨询师贾国梁
你才29岁，所以现在醒悟并不晚。 如果你92岁才醒悟那才是真的有点晚。
我有个同事人称“赌神”。她一个人二三年就输了几十万元。直到现在她也很后悔，后悔当时的做的傻事。并说如果回到从前，她绝对不再赌。
但是我对她的话感到怀疑——因为她现在每天用手机打网络麻将，每个月的工资都不够她输的。有时甚至她整夜都在单位打麻将。
说到这里我最佩服一个人。那就是她老公！她老公是绝对的大侠。要不是她老公收了她，她得出来祸害多少人啊！她又有点姿色，每次她向我借点零花钱，我的内心都颤抖。。。。真怕她还不起钱啊！这样的女人，我们男同事都敬而远之。再被也不敢惹，因为自己开多少钱，自己心里还没数吗？！
其实她的赌兴已收敛了很多，为了孩子和老公，她现在真的已算改了不少。即使这样，她一个月估计也得亏个几千元。幸亏她老公对他不离不弃，为他报销所有的赌债。
我建议你要建立起新的爱好，或者学习或者出去游玩，分散自己的注意力，开资就把大部分工资买入长期理财。出去多交朋友，多参加户外活动。慢慢的把负债还了，实在不行就看看心理医生，以后找个女朋友管着自己。祝你幸福吧！
感觉人生非常压抑，整个人很抑郁，生活没意思怎么办？
谢邀!
人处在这种境地，仍能提出这个问题，其实很是难能的可贵啦。生活中遇到这样那种的底谷？而我们是有情感动物，人处在压抑()的环境产生抑郁(忧虑)的情绪，很正常。作为经历过工作事业和感情波折的我，也分享一下自我理疗办法吧:
首先，理性地认知自己的高压源在哪里？适可地执行"舍得"心态的偿试，古人还断臂疗伤、刮骨疗伤呢，为何我们要任由感受痛苦去体验被任意的摧残，直至被摧毁呢？
其次，释放压力系数。让自己尽可能去接触外界，吸收新鲜的空气、运动、旅行、参加一些健康的聚会、"净心"地朗读(呐喊)等等;这个时侯得会对自己狠一点，才能忘却消极的悲囧空间。
最后，我想是如何重新地认识自己，和过往作一个告别。能和自己握手是人性最深远的一种境界，怎么样填补腾出的心灵空间是一个非常重要的环节!如何去调整明天的概念？我想，只要有正能量的思维意识去导向自己的灵魂，你会在潜意识里去为自己的明天喝彩的。
每个人都有考试焦虑症，因为考试有未知性和结果评定你及格还是不及格，每个人面对考试都有压力感，每个个人的心境不一样，焦虑有轻有重，重一点的就寝食难安了，有忧郁感了！
抑郁症是精神疾病，同时它也影响着你的身体机能！
对于你现在是害怕，并不是真的有抑郁症，所以你不要自己吓自己！你如果真的是拿不定可以去医院做一下检查！这样你也不用折磨自己了！
而抑郁症也并不可怕，你也不用太过在意，心里少放一些事，多想想开心的事，或者给你自己放个假，出去旅游一下！平时我都是养养花什么的来排解自己的压抑或者去学习一下美食的做法来转移注意力！其实我们都很渺小，尽量别让自己过得不开心，有什么心事，要及时的说出来，及时的放空自己！好了，现在的你如果是怀疑和害怕那就好好的生活！别想乱七八糟的事情！心情改变一切！阳光带给你温暖！
