1、多到户外走动，到菜市场去，看活色生香的人事物，热腾腾的生息气息会感染你。
2、多运动。老窝着不动，越想越悲观。动则生阳，阳气足，忧郁除。
3、整理房间，丢弃废品旧物，让环境保持洁净舒适。
4、去做义工。布施财富，布施爱心，布施技术，帮助更多的人。赠人玫瑰，手有余香，当你觉得被别人需要，就不再纠结于自己的情绪。
5、禅修，观心，看着念头的来与去。总有一天，所有的妄念都会凋零。
6、读书，看正能量的名人格言，从中汲取养分和力量。
7、再说一遍，动起来，不管是跑步，拍打身体经络还是瑜伽，不管是来一次大扫除还是缝缝补补衣服，都有助于阳气增长。阳气足，百病消。
秋天万物萧瑟，树木落叶枯黄，秋风既起，秋雨增寒，容易使人情绪低落，易起悲秋之心。每逢此时，人要善于做自己的情绪调节，也要懂得利用食物来调节情绪开关，让自已心情愉悦。生活中，人体缺乏色胺酸是诱发抑郁的重要因素之一，可通过多补充富含色胺酸的食物，比如豆类中的花芸豆、黑大豆，果仁中的南瓜子仁，海产中的生鱼片等。另外，适当多吃水果，尤其是香蕉、葡萄、苹果和柑桔类都能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁的情绪远离我们。
还有一些人会经常心情烦躁，需要适当补充富含钙、磷的食物，可以多吃花生米、大豆，多喝牛奶、鲜橙汁，有条件也可以吃牡蛎和蛋类等含磷较多的食物，只是要注意吃的清淡一点。
当然，想要缓解秋悲情绪，除了饮食调理，还要加上多锻炼多运动，才会有事半功倍的效果哦！
女人双脚一张，再猛烈的冲击都要俯首称臣，秋乏又算得了什么？
九月天，明明早睡晚起了，中午还加了半小时午睡时间。可是，还是还是感觉睡不够。我觉得，我又该秋眠了。如果说夏天是一个的季节，那么秋天就是一个暧昧的季节。所有情感都会隐藏在朦朦胧胧之中。这时候，你需要唤醒自己，用一组简单的瑜伽体式拒绝“秋季抑郁”。一个抱枕一把椅子就是一个秋天里最好的自己。
一、椅子开肩，你会发现你的肩膀原来还能这么舒服。
金刚坐的姿势，双脚合并脚心向上跪坐，屁股尽量去坐在自己的脚后跟上，保持身体腰部以上位置挺直，双手肘关节靠在瑜伽椅上，去感受肩胛骨位置的张开。伸展手臂和腋窝的同时增强了身体的排毒功能，让身体保持健康的状态。二、椅子下犬，原来我的小蛮腰还能这么翘这么好看的。
将抱枕放在瑜伽椅上，额头轻。腰部以上部位保持挺直的状态，不要拱背，双手伸直，从髋部的位置开始弯曲折叠向下，尽量做到90度。这时候大腿后侧的膀胱得到刺激，会加快新陈代谢，不仅让你保持精神还有益于身心健康。，秋日的烦躁，没有什么是身体解决不了的。三、椅子后弯，小胸女子也能很美，不过大胸女孩更是不错呀。
都知道后弯有助于我们的胸腔的打开，如果你还没被我给掰弯，那就坐在椅子上，感受一下这别样的姿势吧。双脚脚尖点地，与大腿成直角姿势。双手绕后抱头，从腰部开始后弯。能明显的感受到腰部以上的胸腔完全被打开，肩胛骨与腋下也完全被打开。做这个的时候腹部收紧效果更好哟。（不管做什么动作，都好保护好自己。）四、手抓大脚趾简易，压腿动作也能这么的优雅。
单脚抓地，一脚脚背靠在椅子上端，双手伸直保持平衡。腰与胯都是正面朝前，伸展大腿内侧的肝经，喜欢做春梦的习惯就能改过来，那个不梦，天天轻松。五、手抓大脚趾进阶，双腿之间柔韧性足够的既视感就是小仙女的模样。
若感觉上个简易式比较轻松，则可以进阶进入手抓脚趾二的进阶版本，稳定核心。增强耐心与专注力。多少人都在羡慕那些能轻松拉开筋的人呀。至于我们这千年拉不开的老髋，就只能瑟瑟发抖中痛并快乐着。六、蹬自行车下犬，动次打次节奏感十足，效果绝佳。
一脚踩地踩实了，然后另外一脚屈膝踮脚尖，这样交替循环。轻松消除小腿肿胀，让身体疲惫得到完美的释放。七、广角式，最滋养女人的体式了，双脚一张，再也不惧疲劳。
女人的下半部分血液循环通畅很重要，双腿自然伸展，保持双脚脚掌垂立于地板。拉伸大腿内侧，缓解疲劳。
每个女人都会想要拥有健康的身体与元气满满的状态。所以面对大多数人无法抵抗的秋乏，练瑜伽的你多出了一个制胜法宝，会让你在别人面前发光发亮。
得忧郁症的人大都是有心结的人，精神上受到严重创伤，或者生活中遭遇坎坷的人，心胸都不是很开阔，性格不开朗。喜欢把痛苦埋在心间，不与人交流和沟通，对一件事固执看法走进一条死胡同，久而久之忧虑成疾。得了忧郁症并不可怕，可怕的是不积极去治疗，不解放自己，接受别人的心理帮助。首先要敢于把自己的痛苦讲给信得过的朋友和亲人听，接受他们对你的开导，让自己的情感得到渲泻。然后邀请志同道合的朋友进行一次旅游，让自己在大自然的怀抱中得陶醉，忘记生活中带给你的烦恼和忧伤。如果还是不能摆脱心中的苦恼，失眠影响身体健康，就一定要到医院接受专业医生的治疗和心理干预。总之，走出心里阴影，外因不是决定因素，还必须靠我们自己努力，内因才起决定因素。我们要加强学习，开阔视野，不断地提高自己的文化修养，让自己内心强大起来，那么就可以抵卸外来不利于我们快乐的因子。把它踩在脚下，昂首挺胸大步向前走！人生苦短，荣华富贵都是过往烟云，没有过不去的坎，只有过不去人心，学会放下，学会看淡，顺其自然，象水一样做人圆滑，大石挡路，可以绕道而行，不与石头硬撞。一切都会过去的，因为太阳每天都是新的。用乐观积极的心态拥抱人生的每一天！忧郁症就会向你招手告别，说声再见！
