谢谢您的邀请：一个人心情很忧郁，一定是心里受到严重的打击，每个人都想天天开心快乐地活着，但是，实上并非如此，人生的旅途中十有会遇到意想不到的事，昨天的一切已过去，明天谁又知道会发生什么事？说实话，下一秒会发生什么事都不知道，所以我们当下活着，就活好当下，不必去为未来的事而忧心忡忡。
但是，有一点，既然发生的事肯定是昨天的，前天的，以前的……事情已经发生了，看看有没有挽救的余地，如果没有就学会放弃。没有必要为了已经发生的事去悲伤，流泪。
人生中的事是我们想像不到的，有些事该来的总会来，是福不是祸，是祸躲不过啊！有的人昨天还好好的，今天就成了个残，有的人本来希望能考上一好的大学，可是未能如愿，有的人在自己还未成人时，父母离开了自己，有的人本来夫妻之间好好的，可一转眼一方背叛了自己，有了外遇……等多种不幸，是人生随时有可能面对的。
当遇到上面这些问题时，要学会冷静，因为只有一个人再冷静的状态下才能更好地去处理发生的事，不要悲伤，不要流泪，生活不相信眼泪，眼泪是给弱者准备的，不管我们遇到什么样的不幸，相信世上所有的事都不会永远停留在这一刻，世界上没有垮不过去的堪，如果实在憋屈，可以找好朋友诉苦，好朋友的安慰是一济良药，或者是去外面走走，不要把自己封闭起来，也可以找个没人的地方痛苦几分钟，眼泪可以排解身上的毒素，遇到难事，把悲伤丟到脑后，让自己振作起来，忘记悲伤和痛苦，昨天的事已成为过去，我们向往的起未来，相信，未来是美好的，我们不是为昨天而活，我们要为今天，为未来而活。
我曾经抑郁了很多年，自卑，失眠，焦虑，健忘，觉得自己是全世界最不幸的人，苦不堪言，每天心里沉甸甸的，看不到阳光和快乐，总想着不活了。虽然痛苦不堪，可是还没忘记自己还有父母亲人，还有孩子。只要看见失眠焦虑这方面的药，就买就吃，东奔西跑去看病，效果不佳。求医是一方面，还自解自劝。经常站在窗口，看着街上做生意的人，严寒酷暑顶风冒雪，为了生活在忙碌，我有工作有工资，凭啥不好好活着？如果我死了，最伤心的就是为我的亲人;茫茫宇宙中，我只是颗微粒，我只是一棵小草，大海里的一滴水，死了也是死不足惜。所以我必须努力活下去，并且活出精彩。西药中药加之自己的努力，终于走出来了。所以，抑郁不可怕，只是精神感冒了，你一定要想办法战胜它！
如果是正规医院精神科医生已经确诊抑郁症，请按照医嘱要求做。如果只是你判断自己有些抑郁的情绪，不建议你控制，而是学会从情绪中走出来。
抑郁症患者总是深陷于情绪的困扰中无法自拔，长期受抑郁症困扰的发作会使患者病情加重及严重的影响。积极的进行治疗是很有必要的事，抑郁的治疗效果也是非常不错的，调整好心态，赶走抑郁的阴霾，才能重见阳光。
冥想是身心灵修为的一种很好的行为，现在已被广泛应用于心理治疗和心灵成长的活动中。冥想可以减少紧张，焦虑，抑郁的情绪，有规律的冥想法增强人的意识，使得抑郁症患者得到良好的启发。
简单的说一种冥想的方法，抑郁症患者先在内心确定一个愿景图，什么主题都可以，以患者自身感受平静，舒服，愉悦的心情，让大脑开始想象，精力越集中在愿景图效果就好。也就是想象四周围愉悦的人与事，反复做几次。
我们都知道运动的好处是数不胜数的。做有氧运动，例如：放风筝、游泳、瑜伽、踢毽子、打羽毛球、打高尔夫球、健美操等。让身体动起来，对于那些懒骨头的人来说选择慢跑，达到转移注意力的目的。
运动是治疗轻度抑郁和负面情绪的最佳方法之一，一开始运动10分钟，再慢慢增加到30分钟。运动之所以改变心情，是因为运动能促进大脑分泌多巴胺，内腓肽物质，这些物质属于人体的快乐因子，内在平和了才能消除消极情绪。
抑郁症患者喜欢整天窝在家里，不愿交际，甚至连自己的父母都不交流，整天无所事事，不思进取，邋遢，懒懒散散，这点是他们需要改变的。
情绪低落，自我评价低，自己所做的错事耿耿于怀，甚至自责，觉得不如别人。这会使他们兴趣匮乏，不愿与人交际，对周围失去兴趣。这样的状况会处在恶性循环之中，强化自我的症状。
因此，要改变恶性循环的前提就是多出去外面走，多结识朋友，去旅游，走进大自然，呼吸新鲜空气。如果你没有找到支持网，那么你更应该结识些益友，建立良好的人际关系，不要一个人困扰着，寻求帮助。
读一本书就是和许多高尚的人谈话。多阅读心理学，哲学，佛学，道家的书籍，提高自己的智慧，通过阅读，使我们的大脑变得成熟明智，遇到紧急事情泰然处之从容不迫。
时常对自己说我很快乐，我的内心就要像向日葵一样，把烦恼与压力通通抛诸脑后，不必与自己过不去。只要活着就会有希望，不懊悔过去的事情，不对现在悲观，不畏惧未来，我相信自己能做得到。
缺乏维他命也会导致抑郁，比如维生素B-6 、B-12、维生素C、维生素B、维生素B1、泛酸、烟酸、核黄素、维生素H等元素，治疗抑郁需要补充食物的营养。此外，抑郁患者不宜吃滋补的食物，如人参、党参、西洋参、鹿茸等。多摄入水果蔬菜，合理搭配，营养均衡，不吃油腻辛辣刺激性生冷的食品。
世间万物离不开太阳，人亦是如此，整天在写字楼待久了人也会很阴气，抑郁症属阴，按照中医来说达到阴阳平衡。晒太阳不但养形，养形就是促进骨骼的生长，补钙防癌。而且能养神，处于阴暗下的人看事情是负面消极的，处于光亮下看事情是积极正面的。所以，多晒太阳，时间一般早上10点或下午四点，晒半小时左右。
学会爱自己，好好的享受生活。具体方法1是洗热水澡、2听优美的音乐、3吃顿营养美味的食物、4看画展或车展、5女性喜欢买买买的，网上购物或逛街等。研究表明，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，男性诉诸饮酒的比率是女性的5倍，男性适量的喝啤酒，顺气开胃，也有助于改善恼怒情绪。
可从事振奋情绪的活动，观看振奋情绪的体育，文艺比赛，看场能量级别高的电影《吸引力法则 秘密》，看综艺娱乐节目，听相声，大声的k歌。需要注意的是观看电视的时间不宜太长，时间控制在一至二小时以内，时间太长会加重情绪低落。
抑郁症患者对周围的一切失去兴趣，以前感兴趣的事情现在都变得不感兴趣，行为也变得迟缓，思维迟钝。担任义工能够达到转移注意力的目的，发现生活的意义感，改善情绪。
观察好自己的情绪，情绪低落时大声的哭出来，哭不是什么羞耻的事情，小孩子不舒服都会哭出来。哭能使脑部悲伤的化学作用变缓和，的确，哭出来内心感觉没那么堵了，治疗悲伤，但是也有可能是你继续悲伤的理由。
抑郁症与睡眠也是息息相关的，人一天的状态不佳，精力不集中，工作效率低，意识障碍，出现失误的事情都出现在睡眠上。养成个好习惯，睡前关闭所有的电子厂品，尽量11点至四点让自己处于深睡状态，这时间段也是五脏六腑排毒的时间，睡眠充足才能提高人体的免疫力，预防疾病，改善情绪。
结语：抑郁症是种精神上的障碍，积极的治疗，治疗后身体要静养。调整好生活，努力的保持良好心态。以上是我个人建议，希望对你有帮助。
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