有以下5点好处：
焦虑症不仅仅有坐立不安，心神不宁，放大问题的严重性，还会有很多躯体症状，时间越长，症状越严重，同时也会增多，出现开始没有的症状，头晕脑胀，手脚麻木，头痛头晕是很常见的，想要消除这些躯体症状，首先要考虑解决焦虑症的问题，把焦虑症调整好了，这些躯体症状也就自然的慢慢消失。
焦虑症属于神经症中的一种，在临床非常常见，患者基本都是敏感多疑没有安全感的性格，他们胆小怕事，自卑自责，经不起事，抗打击能力差，担心一些普通人觉得无关紧要的事情，整天忧心忡忡，战战兢兢，做事瞻前顾后，睡眠也不好，每天活得很累，很痛苦。
调整焦虑症，首先让患者清楚自己的病是因为什么得的，发作的规律，痛苦的原因，康复的思路，通过调整不合理认知，建立新的思维模式，优化个性培养自信来降低、缓解、消除焦虑，在学会一些放松的方法，如肌肉绷紧放松，深呼吸，按摩等，症状就会逐渐消失。
焦虑症的形成原因并不复杂，康复思路也是比较简单，但现在很多患者并没有找到科学高效的方法，导致10年，20年，30年的患者很多，久久不能康复，造成了极大的痛苦，严重影响正常的工作学习生活婚姻，使患者的人生一团糟，甚至一生都在痛苦中度过。
★因为长时间太在意大脑的想法，导致把大脑的想法当成了自我的全部。不明白大脑的想法只是大脑的反应，就相当于手、脚在不同时候的触感一样。而大脑也仅仅只是身体的一部分。
试想：为什么你的思维意识不是德语或俄语？如果长期生活在德语的环境里，你现在的思维就应该是德语，而不是中文。
★一般出现害怕睡眠的可能性两种：
①把想法当成了自我的全部。困意到来的时候，容易害怕失去自我，所以战战兢兢绷紧着。
②经常习惯性失眠。困意到来的时候害怕自己又会再经历一次失败体验（失眠），意味着自己已经疲惫不堪、失控的身心状态又再一次加重。所以，形成了在困意面前或睡眠时间到来时的习惯性紧张。
★解决关键：
①重新认识自己：大脑的想法不是自我的全部。你的自我是完整的全身、心。
②学会自我调节、放松身心。站桩。头条上自搜自学就行简单，早晚都练练，慢慢适应提高。以心情、呼吸保持放松自然为准则就行。
首先谢谢邀请！
“跏趺坐”是中修行者的坐法。跏趺坐有三种坐法:两足交叉叫“全跏坐”，单腿放在另一条大腿上叫“半跏坐”，还有一种就是反方向坐，先放右脚再放左脚则叫“降魔坐”。坐法不同，功能不同。
“跏趺坐”简单说就是一种静心打坐，可以让人减少妄想，思想集中。不管是哪种跏趺坐姿势一定要正确，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则，开始时不要强求。打坐入境时，有助于促进身体的血液循环，消除烦恼，修身养性。
针对你这种跏趺初学者，如果身体只是虚弱没其他病症，很有可能是刚开始身体还不适应，没有完全放松，肌肉紧张，僵硬引起的，可以试探着放松身心继续坚持，姿势一定要正确。
我1988年因兴趣爱好，报班交费50元，随意拳.王安平老师习练浑元桩。三.四个站姿，五.六个意念，七.八天授学后便开始独自站桩。因工作关系，时间.地点随遇而安。每天连续站桩最长时间约5个多小时。一段时间后确感身心强健，很少感冒。单位体检我是年龄最大，各项指标最好的。多年持久，渐入化境。静极思动.无中生有。天人感应，顺势而为……。一句话：站桩.打坐就是武术.养生.修炼的一门综合基础技术。细观那些传承千年古寺庙中的神佛塑像，站姿.坐态，掐决.结印。和那些每天打坐.站桩不为物动，独修终身的和尚.老道。定有身感.心悟的加持。习练站桩如果只是养生健身，不要为那些创新的千姿百态着相。也无需意想联篇。简单的身姿，放松入静。良性的意念，勿忘勿助。持之以恒，周而复始，道法自然。
