什么是汉密尔顿抑郁量表
汉密尔顿抑郁量表是英国精神医学家汉密尔顿1960年编制的他评量表。汉密尔顿抑郁量表是临床上评定抑郁状态时应用最为普遍的量表。评分越高，抑郁越重。本量表有17项、21项、２4项等3个版本。用于评定受检者最近1周的抑郁严重程度。
汉密尔顿抑郁量表可归纳为7类因子结构，分别是焦虑/躯体化、体重、认识障碍、日夜变化、迟缓、睡眠障碍和绝望感，适用于具有抑郁症状的成年患者。
一般采用交谈与观察的，由两名经过培训的评定者进行评定，检查结束后，两名评定者分别独立评分。
总分可以评价病情的严重程度及治疗效果，即病情越轻，总分越低；病情愈重，总分愈高；总分超过35分，可能为严重抑郁；超过20分，可能是轻或中等度的抑郁；如小于8分，患者就没有抑郁症状。汉密尔顿抑郁量表17项版本划界分分别为24分、17分和7分。汉密尔顿抑郁量表的评定者需是专业人员。
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
我也经历过留学前期的煎熬，相信我，每个人都会经历这个过程。记得刚到英国的时候，那个时候是读语言课，本来语言水平就有限，再加上新环境新朋友，一度让我十分畏惧。但是你要知道，既然选择了留学这条路，就没有后退的理由。人总需要成长的，而且留学期间的成长异常的迅速。因为再也不是在家里那个父母宠爱的孩子了，你出去了，就要面对所有事，生病，吃饭，日常生活的一切一切都要自己面对。但是这段时间你所见识到的东西绝对是这辈子里最难得的财富。文化的差异，熟悉各色的人种，用蹩脚的英文和老外聊天也不觉得尴尬，各国的美食，清新的自然环境，各种各样的有趣活动，天南海北的朋友天南海北的菜。你可以感受的很多，不要局限于自己的房间里，一定要多社交，多交朋友，这样孤独感才会变少，多出去走走。没事看看省钱快报或者opentable这样的软件，没事多吃点没事多买点自己喜欢的东西，生活总会更美好的
抑郁产生的原因有很多种，可能是生活不如意，可能是感情遭受挫折，可能是家庭相处环境等。
如果是几年抑郁从没断过，还都呆在家里，那还是建议去心理咨询室，效果来得快一些。靠自己或者家人也或许可以走出来，更多的是耽搁病情。
抑郁，是这几年越来越常见的心理障碍病，病患从小孩子到老人都有，病发率在逐渐上升。很多时候，大家已经到了只要一谈到抑郁，就下意识认为那个人精神状况可能出问题了。
其实，初期的抑郁并不是很严重的事情。它是当自我不能正视自我价值的时候，面对自己的成长过往、现在生活现状，在很高的期盼值与低的现实结果之间产生了巨大的落差。这种心理上的压力逐渐产生了焦虑，对生活、工作、情感、学习等存在压抑、恐惧、不安的情绪。
当对自己的价值高低判断错误时，他人的评价就成为一种心理上的负面认知。不敢面对他人，内心中害怕听到他人对自己的声音。哪怕是他人诚恳的表扬，也会潜意识中认为不是在说自己。因为，自我已经在内心中，定位自己是一个“被遗弃”的可怜人。
正常的在家休息，是对自我身体和精神的一种调节。哪怕时间稍微长点，只要有正常的交流，也是不会出现什么问题的，最多可能引起的是，心态上判定自己是一个“闲人”。
但是抑郁的人长期宅在家里，最大的表症就是逃避社交。因为恐惧他人的话语、面容、声望而选择了呆在自己的世界里。心理上过度的夸大自己内心担心的时间或问题，把他人当成假想敌，可能造成自己身心严重伤害。认为家是自己的港湾，也承认家也是自己的牢笼，自我约束了行动力。
心理学上研究得出，正常人的心理是围绕在一个常模上下波动的。所以我们有开心、悲痛、平淡才是健康的心理。现在只剩下了因为悲痛，而且还没有了人际交往。自我会觉得自己就是个一无是处的人，所以他人不喜欢自己，甚至产生强烈的自我排斥。认为自己生存下去也找不到人生的价值，产生了轻生的极端念头。
你的题目别强调了，聪明这个特点。对于抑郁的人，这个并不是一个优点，相反会成为压力产生的来源。聪明的人，脑活动量大，容易想得事情比较多，很敏感。他人的一个眼神、一句话语、一个动作，瞬间就在心理下意识的判定为对自我的否认、嘲笑、可怜。
能够帮助抑郁患者的，除了专业心理咨询师或者医生之外，剩下的就是最亲密的人，不一定是家人，是自我内心接纳、认可的人。那么，要注意以下几点：
一、更多的是作为一个聆听者的陪伴。之所以抑郁，就是内心中有解不开的结。那么这个结不一定是TA所述说的那件事。很可能是之前的童年经历对待同样事件产生的悲痛被压抑后，当同样性质事件发生后，心理产生的不良情绪。
二、减少各种环境上的二度刺激。抑郁不是一天两日形成的，也不会一天两日就康复。所以，过程是一个漫长的。在这个过程期间，要减少周边环境所产生的刺激。包括负面新闻报道、家人日常聊天的话题、以及下意识的态度语言等。更多的是给予理解、包容。
三、积极阳光的认知引领。不要用他人活得光鲜亮丽的话语来引导，要用自己温馨的陪伴，用爱来引导。让其对生活产生认同、渴望。可以适当的分配一些生活任务，在完成的时候，从心理上引导自我价值成就的体现。也可以去往一些环境美好的地方，减轻心理上负面的压抑感。
我是木林，优质心理领域创作者，获得原创文章青云计划奖者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。
下面结合自己的一些实践经历来进行阐述，希望能够帮助到处于旋涡之中的人们。因为不知道题主具体情况，会有出入之处。
当然，尽量用白话，避免术语。如果有不懂的地方，可以来信息交流。【下面的表格及逻辑，是英武在读研期间研究应激心里反应的个人学术总结，谢绝私自转载】
1.不要轻易贴上“抑郁症”的标签
就在近期，美女作家林奕含因为遭受性侵多年无法走出来，有了抑郁症，进而在近期选择...这件悲剧，让很多人有开始关注“抑郁症”——这个好像距离大家比较遥远的疾病。
当然，对于我们生活在现实中的人们来说，不要轻易给别人活着自己“扣上”抑郁症的标签——标签化，能够碾压生活中很多积极因素，从而产生不良诱导，最终导致真的发生了“抑郁症”，其实这就是心里学上所谓的“南风效应”（不知道的可以上网查找，红鼻子哥哥与蓝鼻子弟弟的故事大家应该知道吧？）
2.抑郁症的形成机理
文字说起来挺多，在这里就简单做一个表格吧：
通过上面的图表分析就可以知道，要想使患有轻度抑郁症的个体能够好转，就必须首先要解决“封闭自我”开始，也就是要从参加集体活动开始，让与人顺场沟通开始，使患者能够将自己的认知水平和情绪管控放在一个“正常阈值”里面，才能够渐渐走出“心魔”。否则，真的太难太难了！
3.生产后的宝妈妈是最容易患有轻度抑郁症的群体
一开始已经说过了，很多人感觉到“抑郁症”距离较远。其实，真的不是这样。现实中，我们时时刻刻都处于一个情绪动态管控之中，如果情绪控制力较差，就很容易出现竭嘶底里、情绪失控、挫败感剧增、懊悔悔恨情绪围绕，所有这些消极因素会将自己“埋葬”！
现实中很多人都说：老婆怀孕和生孩子后，整个人都变化了。如果是母爱泛滥，这是好事儿。但是千万要注意，这个时候老婆最容易患有轻度抑郁症：一是小孩子闹腾，导致疲惫应付，情绪控制较差；二是身体变化较大，对自己身材的焦虑感增加，自信心下降；三是长时间处于相对封闭的空间（尤其是刚开始生产后的几个月），感觉自己已经与社会隔离，感知情绪阈值下降；四是丈夫工作忙，照顾孩子较少，导致疑神疑鬼；五是可能有在外面有人的情况（这是极端个例，不是普遍现象）...
所以，我们就要提升情绪智力才是王道。
4.要提高我们每一个人的情绪智力
什么叫做情绪智力？这个在英武正在撰写的关于育儿心理拓展训练书中有很多论述。在这里就简单定义为：在你要准备发怒的时候，一定要选择恰当的时机、适当的对象，把我好尺寸。这就是所谓的情绪智力。
比如，今晚上因为我忙着买花，结果将买的虾落在了出租车上了...自然，遭受到了老婆的各种语言攻击...我当时看着很不爽，但是知道她过会儿就好了。所以，等虾找到了（的哥给送回来了），我开始憋着不说话...过了近半小时，爱人直接开始跟我聊天说话，我忙说：“你说，你要是生活在古代比如慈禧时代，你是不是要比慈禧还能当老佛爷”？...
其实，我知道爱人脾气不好，但是一般在外面因为工作，本身就要忍让很多的。所以，爱人的情绪智力就体现在选对了好对象——英武；当然，时机较好（我犯错的时候），只是“度”没有把好（要不是我闺女给我开门，我就直接被防盗门防到门外了，哈哈）。这就是情绪智力。
一句话：我也用情绪智力帮助我给爱人传达了我的不满情绪，但又不至于让对方感到太难堪，更不会产生什么不良反应（后果）。
5.集体活动或者各种沙龙活动是帮助轻度患有抑郁症的较好方法
拓展训练尤其是户外心理拓展训练，是进行各种心理疏导的最佳办法。比如，现在各级都在搞的所谓“素拓训练”、“拓展训练”，也是一种协作拓展训练，或者叫做团队协作训练。其实，叫团体心里辅导（团辅）。
只是，大家要慎重选择。因为有些所谓的拓展训练、提升专注度、提升XXX，都是忽悠人的，就是忽悠你掏钱就是了。大家可以想象，你在不到半天时间，最多能够与多少人进行单对单心理拓展训练和疏导？反正，英武最多半天时间跟20人，这已经是上限了。当然，面对200甚至1000人，照样可以搞团体心理辅导。英武这里说的是以盈利为主的心理拓展训练，必须要控制人员数量。
集体活动中，劳动后的看着劳动成果的喜悦、为了一个目标大家相互协作克服困哪的过程、几个要好朋友为了拿第一而撕掉了面具后的释然、平时可能都不会有身体接触但为了共渡难关而手拉手肩并肩的互相依靠...这些都是非常好的摆脱消极情绪的办法。
至于沙龙，在现实中肯能较多的就是有共同爱好的人们聚集在一起，比如球迷俱乐部、临时酒吧看一起看比赛、固定场所的诗歌朗诵、登山或者野炊、亲子游戏。在我们身边，可能大妈舞蹈算做的最普遍的，当然还有像我爱人他们组建的“吃货团”。
说了这么多，希望能够初步解决问题。心理问题，很多其实都在生活细节中，欢迎大家来信息询问相关心理问题。“军事自媒体”的因为我的身份问题，但心理学是我的专业。
