焦虑症自测法是什么
焦虑症的自测法为使用量表进行测量的方法。
焦虑症自测量表为焦虑自评量表，是一种分析病人主观症状的临床工具，其方法简单。该量表为一位华裔教授编制，包括正向15题和反向5题，总共20个条目，每条目为四级评分，根据近一个月的情况做出选择。如果分数为50分以上，则证明有焦虑的发生，中度为60～69分，重度为70分以上。
还有一些焦虑相关的他评量表，例如汉密尔顿焦虑量表、焦虑特质量表、广泛的考试焦虑量表。需要注意的是，焦虑自测量表的测量结果只能作为一个参考，最终的诊断应由专业医生经过综合评估后作出，患有焦虑症应及时到精神心理门诊就诊。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
一、选择题
1.在小学阶段,小学生的主要任务是（ ）.
A形成勤奋感,培养良好的行为习惯
B锻炼能力
C处好同学关系
D培养健康的体质
2.在下列哪种情况下,会有助于我们在考场中发挥最佳水平.（ ）
A一点都不焦虑,对考试无所谓
B适度的焦虑,有点紧张
C很焦虑,很紧张
D和焦虑无关
3.在学习中,遗忘的规律是先快后慢,为了减少遗忘,我们应该（ ）
A及时复习 B认真预习 C等考试前看书 D其他
二、判断题（你认为对的请打√ ,错的请写× ）
1.自我评价高的同学在同伴中更易被接受,学习成绩也较好.（ ）
2.判断一个人的心理健康,不能简单的根据一时一事下结论.一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为,并非意味着这人就一定有心理疾病.（ ）
3.情绪的合理疏泄虽然不是必要的,但有益于身体健康.（ ）
4.能了解自我,不过度自卑或自负,是心理健康的标志之一.( ）
5.对他人的第一印象一旦形成,就不会再改变.（ ）
三、问答题
1.小学生到了高年级,越来越重视朋友,每一个同学都希望自己拥有好朋友.但是,朋友与朋友之间也总会有矛盾,有,你能来说说和同学相处中的应注意什么吗?（至少说四点）
2.同学们,在我们的生活中我们都会遇到各种烦恼,你能来说说你的烦恼吗?
焦虑症想通了也就那么回事，好像也没有把你怎么样？只不过难受的时候，你把事情无限扩大1000倍，所以害怕！焦虑症内求的东西，少玩手，坏习惯一定要戒掉，多多闭目养神，养好自己的精气神，慢慢就越来越好了。我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
考试时由于过度紧张焦虑，会产生大脑一片空白的症状。这也属于是考试焦虑综合症表现之一。遭遇考试心理挫折很烦躁怎么办？
