在人多的情况容易手抖是怎么回事？这种情况是人初次登上人多的场合，心理紧张造成的，见的人时间长了，会逐渐客服这种心理障碍。谢诚邀！
多种办法可以克服 第一种办法，做事情有备而来。只要做好了准备，你就不担心自己，也就没有紧张感，这是克服焦虑紧张的最好办法；第二，不断暗示自己。每个月都有些社交恐惧，只是有人不断放大，对自己担心过多；第三，要有自信。自信是自己克服社交恐惧最终办法，可以暗示自己，谁都不是完美的，每人都有不足之处，自己是有备而来的，已经做得很好了；第四，创造客观有利条件。在外表上有所修饰，比如衣着、法式等等；第五，发挥长处。平时都发掘自己的长处，在社交场所尽量往自己长处方面靠拢 建议，对自己不要求太高，更不要自视甚高
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。您提到的一些生理症状都是很普遍的伴随焦虑发生的。生理健康和心理健康是互相联系，互相影响的。作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。正念的意思是无批判的对当下进行观察。认知行为疗法是通过改变我们的思维而改变我们的情绪。正念可以有很多小练习可以在日常生活过随时随地的使用，比如四边形呼吸，正念进食，等。认知行为疗法需要确定自己的自动化思维从而改善焦虑情绪在曹老师心理学频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。这里是视频链接。希望能够帮助到您。
如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。如果在台上讲话时紧张手抖，就要默默的在心里转换思维，不要害怕说错或者做错什么，其实台下的人并没有我想象的那样认真的观察或者思考我们所说或者所做的事情，放平心态，不管对错，只管想讲了再说。同时台下也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。
