【7张图7个焦虑等级，你能承受到哪一级】大家好，我是睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答！接下来为你回答【焦虑分为哪些等级？可什么缓解方法？】如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！
以下每一张照片都是悲剧发生的前一刻，每一刻都能引起人们的焦虑感，一张照片比一张照片制造的焦虑程度更高，你可以通过这7张照片测一下自己焦虑忍受力。
第七级：鸡蛋就要落在地砖上
第六级：墨水将要滴在白色衬衫上...
第五级：桌球就要撞上鸡蛋...
第四级：砖块将要倒在玻璃杯上...
第三级：一颗石头在排好的火柴们上空悬晃...
第二级：气球悬在密集的铁钉上方...
第一级：保龄球即将要滚到泡泡纸上...
做完焦虑测试，大家是不是就了解自己目前的焦虑等级，为今后有针对性地解决问题打下基础。焦虑并不可怕，适度焦虑是正常的，该控制的是我们的“过度焦虑”。
如果我们将焦虑来源分为4大类：工作、学习、情感、金钱，个人认为这能囊括80%的焦虑，如果有不属于这4大类的比如健康等，大家可以自行添加。
在后边我们列举的焦虑溯源进行归类，如果按照焦虑大小分级以后，最焦虑的问题一个个填写之后再把解决措施写出来，可以发现解决办法就是为了让自己更有条理的行动，因为一团乱麻和不作为就很容易造成我们越来越焦虑。
既然已经找到了产生焦虑的来源，应对焦虑时我们只要一步一步来，逐个击破就是克服焦虑，战胜焦虑，让自己更开心！
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抑郁症患者基本上都伴有焦虑症状，因为两种病症是相互关联的，理论上抑郁症和焦虑症都可以治愈，但都没有明确能够治好，而这治愈和治好是有区别的，所以，只能相对来说，有的患者能够恢复到所谓的治愈程度，有的患者则会与抑郁或焦虑或两者共病病症长期共存，但有些抑郁症患者在病程较长的时间，焦虑症的症状会逐步减轻甚至消除。
抑郁症，从病症分类上来看属于精神类病症，不论他是精神障碍还是心理障碍，还是心境障碍，从哪一种障碍角度来说都是一个很难治愈的病症，因为其抑郁症病症的病理机制并不明确，几乎和精神病症的病因机制的模糊性是一致的，很多疑问都有待于今后的研究中去不断的发现和论证。
抑郁症患者大多数都伴有焦虑症的症状，这也是抑郁症的一种特性的病症特征，而两种病症的共存也给治愈病症产生了巨大的障碍，两者病症之间的关系又互为继发性质出现，当然在继发性出现后，同样以抑郁症为主要治疗目标，因为在治疗过程当中发现有些抗抑郁的药物同样焦虑症治疗是有效的。
但现在最大的难题是抑郁症患者的病症复发率是很高的，服用抗抑郁药物即可维持病症的发作或发展而停药后，患者的复发率，甚至能高出80%以上，这就说明抗抑郁的药物的治疗效果是几乎没有的，而多数是缓解，降低症状的发作，而心理治疗，虽然适合神经症性抑郁症，其效果也是比较理想的，但相对于内源是抑郁症药物治疗，要好于心理治疗。
当然，抑郁症在精神医学分类上种类是很多的，各种不同的抑郁症，有着不同的治疗的方法，有些抑郁症通过药物治疗和心理治疗，两种互助形式的治疗，使病症能够得到有效的缓解和延迟发作，在临床上也发现，有部分抑郁症患者通过药物和心理双重治疗能够达到几年甚至十几年没有复发的病例，相对于抑郁症或焦虑症的治愈，只要能够维持在若干年以上不发作也基本上属于治愈范畴了。
总的来说，医学意义上的抑郁症是很难治愈的，就是达到了所谓治愈的程度，大部分患者也会有病症复发的现象，有些轻微的抑郁症患者或假性抑郁症患者，都可以不治而治愈，尤其是一些抑郁神经症的患者，完全可以通过心理治疗来达到治愈或缓解的程度，但同样存在一些患者长期与抑郁状态共存若干年（恶劣心境）而无法治愈，如果是内源性抑郁症的患者，必须服用抗抑郁药物 心理治疗，采用联合式治疗，对抑郁症疗效相对比较好。
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焦虑症和抑郁症是不一样的两种心理疾病。
但是焦虑症状和抑郁症状彼此又都是有联系的。
焦虑症状表现可能有:烦躁不安，情绪不稳定，易怒，易激动，失眠，食欲下降，注意力不集中，乃至影响自己的日常工作，学习，生活。严重可能会导致心身疾病，如甲亢，斑秃等。
抑郁症状的表现可能有:情绪低落，消沉，思想消极，悲观，感觉人生没有意义，做什么都提不起劲儿，四肢无力，倦怠，昏昏欲睡却又睡不着，易伤感，严重会有自伤，自残，甚至等。
一般来说，焦虑是人类的基本情绪，每个人都会有焦虑。所以，只要不过度影响我们的身心健康，不影响我们正常学习，工作，生活，与人交往，都算正常。
如果过度，就需要到医院去就诊，必要时在医生指导下，遵医嘱用药。
如果服药后依然还有明显焦虑，可能就是有心理因素引发的焦虑，需要借助心理咨询来处理焦虑情绪了。
抑郁症都伴随不同程度的焦虑，但是焦虑症不一定有抑郁情绪。
抑郁情绪明显，也是需要去医院就诊，治疗。情绪稳定后，再进行心理咨询。
在临床上焦虑症一般指缺乏客观原因的内心极度的不安状态，伴有大祸临头的恐惧感，因此表现惶恐紧张、手足无措、坐卧不宁，就像“热锅上的蚂蚁”一样。病人常伴有心悸、气急、出汗、四肢厥冷和震颤等植物神经功能失调的症状，严重者表现为惊恐发作。临床上我们经常接触这样的患者，来就诊时主诉自己周身不适感强烈，在综合医院反复就诊，并没有足够的医学证据证明相关疾病，但病人主观体验真实存在，这也是患者一直纠结的问题所在。其实这部分病人很多都是焦虑症引起的躯体不适，病人有部分自知力，但对精神科疾病了解较少，以至于最后才到精神科就诊，通过用药，很多患者都能缓解躯体不适感，缓解甚至消失焦虑表现。
提到抑郁症，它属于情感障碍，起病原因较复杂，患者表现最多的便是情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失；主观感受是头脑不灵活，像生锈的机器，每天高兴不起来，郁郁寡欢；不愿意和别人讲话，食欲下降，行为活动减少，对既往感兴趣的事情觉得索然无味；对自己评价过低，感觉生活无望，严重时甚至出现自伤或行为。这样的患者一般不愿主动就诊，也不愿四处求医，意志活动减退导致患者与原有的生活轨迹分离。
抑郁症患者心情充满忧愁，表现上整日闷闷不乐，经常责怪自己，自感内疚；言语减少，经常感觉自卑，容易出现轻生、自伤等行为；有时存在躯体不适表现，但患者一般主诉时躯体表现描述简单，不会像焦虑症患者那样言语啰嗦，重复。
焦虑症患者心情多以烦恼为主，日常表现为不安宁，经常责怪自己身体各种不适感，言语增多，尤其是讲述自身不适感时，可以滔滔不绝，经常容易心烦，躁动不安，躯体症状多，表现显著，导致患者无常生活。
相较于抑郁症，焦虑症通过对症治疗，病情缓解较快，缓解期社会适应可以恢复如常；但很多患有焦虑症的病人在性格上存在一定的缺陷，也有部分患者存在人格障碍，导致焦虑症状的发生，对于这样的患者，现有的医疗手段能够患者目前的焦虑或者恐惧症状，但性格养成的成人，经常会在缓解期遇到其他问题或者事件的影响而发病，心理承受能力差也是这类患者普遍存在的问题，所以，焦虑症在接受系统的治疗后病情虽然得到改善，也要自我寻找原因，积极完善以前的行为习惯或者性格，从而能够更好的应对自身产生的问题。
第一、饮食是否正常。早期情绪抑郁者具有食不甘味的的特点，其根源在于心理压力较大，心事重重。此时大家会说：吃饭不积极，思想有问题。
第二、睡眠是否充足。一般来说，情绪低落的时候，人的表现是夜不能寐，在床上辗转反侧，就是睡不着。此时，旁边的人会抱怨说：你在翻烧饼吗？
第三、是否喜欢运动。如果患有抑郁症了，他会出现极其“懒散”的样子，整天无精打采，萎靡不振。此时家人或朋友会说：你怎么像个霜打的茄子？
第四、兴趣是否锐减。情绪不好的人会出现毫无兴致，甚至对以前感兴趣的事情也表情冷漠、心不在焉，甚至出现烦躁的表现。此时关心他的人会说：谁又惹着你啦？
第五、有无歌声笑声。如果一个人长时间没有歌声笑声，那么他一定是处于情绪低潮期。而且内心比较痛苦，喜欢独处，对周围的人群比较排斥。
反之，如果看他吃饭狼吞虎咽的样子，而且眼里放着光彩，你一定会感觉到他的内心格外坦荡；
如果一个人到了晚上躺倒就睡，而且还能一觉睡到自然醒，睡醒后伸个懒腰，直呼“解乏、痛快”，你一定会非常羡慕他，甚至会嫉妒他是个“没心没肺”的人。
如果一个人在业余时间喜欢外出运动（活动），更喜欢将自己累的大汗淋漓，甚至还嚷嚷着“下次再来”，你一定也会被他的激情所感染。
如果一个人为了自己的兴趣爱好全神贯注、孜孜以求的时候，你一定会认为他是一位热爱生活、有追求有品味的人。
如果一个人上班下班、出门进门、梳妆打扮、拾掇家务的时候，都哼着歌、带着笑，你难道不觉得她的心情是格外的好吗？
所以，不用多想，你就从这五个方面看起，你会对自己的情绪或本人的情绪有个大致的理解。
当然，这种表现并非是“昙花一现”，而是持续一段较长的时间。
朋友，请拿这些“标准”对照一下自己和朋友及家人，你会悟出其中的道理的。
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