您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
情绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。
因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。
另一方面，由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康：不良的情绪、情感状态，则可以损害人的身心健康，使人得病或病情加重。许多研究表明：愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态；保证体内各系统活动的协调一致，充分发挥机体的潜能；使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，提高脑力劳动和体力劳动的效率。
情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动，如跑步、打球、打攀等，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6 升华调解法
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
希望我的回答对您有所帮助。
很遗憾听到你的孩子有重度抑郁的消息，作为心理咨询师经常接触到抑郁症的人群，但不是每个家长都有足够的认识去帮助孩子走出困境。
一、为了更好的解答您的疑问，在这里我也需要向您提出一些问题：
（1）请问您是如何知道自己的孩子有了重度抑郁呢？是否经过专业的心理测评量表及专业的咨询师、精神科医生的诊断？
（2）请问您的家庭中是否有其他直系亲属有抑郁症或病史？
（3）请问您平时和孩子的接触是否密切？亲子关系是否融洽？
（4）请问您的孩子是否上学？在学校里的师生关系及同学关系是否正常？
（5）孩子现在的日常生活是什么状态的？社交功能是否还相对正常？是否有自残行为？
为什么要和您提出这些问题呢？
因为这些问题是判断一个人抑郁程度的基础，如果不一一明确而直接给您提出建议是不够严谨、不负责任的行为。这有违我心理咨询师的职业道德。
二、假设所有问题都是最严重、最不乐观的情况，我们该如何处理（1）去有正规精神专科诊室的医院或专门的精神专科医院（如北京安定医院）
这是最关键也是不能回避的，因为重度抑郁已经超过了单独靠心理咨询就能解决的范畴，所有说通过心理咨询就能治愈的咨询师都是不负责任的骗子，没有任何可以回旋的余地。我在精神专科医院工作过一年，什么样的症状该由谁负责这些我非常清楚，所以必须要去医院，不要有侥幸心理；
（2）我在医院经手过的患者除了按时吃药和接受心理咨询治疗以外，还有非常重要的一个辅助尽量把抑郁症患者和躁狂症患者安排在一个病房。
这样的做法几乎在每个精神专科医院都会采用，因为这样对两种疾病的患者都有很好的的辅助作用：躁狂症的患者需要一个人倾听自己一天到晚的新想法、新作为，而抑郁症的患者是一个非常理想的倾听对象，因为他们很难主动的去打断他们的“表演”，所以躁狂症患者非常喜欢抑郁症的听众，可以让他们尽情释放自我；而对于抑郁症患者来说，躁狂症的患者们时时刻刻都会想尽办法活跃他们的内心，让他们已经差不多处于“一潭死水”状态的内心重新泛起涟漪，找到生活的意义和真谛，从而慢慢变得主动起来。所以这样的安排是非常有助于这两类患者的治疗的；
（3）作为家人，我们除了尊重医生的安排以外，在平时的生活中更要学会观察和变通，灵活处理对抑郁症患者的一切。最重要的是我们不要自作聪明的在抑郁症患者面前故作姿态，因为抑郁症不代表人们是傻子，反而抑郁症的人会更加成熟、聪明，因为他们把很多事物看的都非常透彻，甚至超出了他自身的年龄范围的成熟，所以我们在和他们交流的时候首先就是要尊重他们还是一个智力正常的个体。同时我们在做其他活动安排的时候也不要刻意体现出去照顾他、故意区别对待他等等行为，这在抑郁症患者的眼中非常幼稚且可笑，最后反而会让他们更加厌恶他所处的环境，甚至还可能加重病情。
我们在对他们的关心和爱护一定要做到“润物细无声”一般，给人自然、和谐、不突兀的感觉，如果做不到就不要刻意去做，不然反而事倍功半。
除了对他本人的关注以外，还要留意他患病之前和患病之后的区别，特别是在患病之初受到的影响和刺激都有哪些，通过对比观察然后更有针对性的改变才是最好的办法，会提高我们的效率。
三、生活中遇到其他抑郁症的人该怎么办？
随着生活节奏的加快，人们压力的增加导致了很多人都有了抑郁症或抑郁状态，这对我们的个人和社会都不是好事。所以我们更要储备相应的知识去帮助身边的人，这样也是在帮助我们自己：试想如果一个单位里10个人有7个抑郁了，那剩下的3个人心态还会正常吗？所以在事情发展的初期我们就该重视，10个人中哪怕有1个人抑郁了我们剩下的9个人也该全力帮助他度过难关，这样才不会让问题蔓延到整个团队，最终“全军覆没”。
在帮助抑郁症患者的时候我的建议如下：
（1）多邀请他参加他感兴趣的活动，并根据活动中的亮点表现进行有针对性的赞美；
（2）经常在公开场合做善事，做好事，特别是要让抑郁的人看见：会让他们对这个社会还抱有希望；
（3）在一些比较小众、私人的领域去请教他，或邀请他一起参加感受，会让他觉得自己更受重视；
（4）为了给自己和他人一个健康的环境，平时的生活中也要严以律己，不做违法乱纪的事同时保持一定的自律，让人们对生活更加有憧憬。
希望我的建议能够帮助到您，同时如果有问题也随时欢迎关注、私信我，我会知无不言，尽我的能力帮助每个心灵上有困难的朋友。
我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，欢迎点赞收藏关注我的回答，我会长期免费回答相关问题，提供最专业的视角和建议，帮助更多有需要的朋友！
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