治疗心情烦躁的方法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
谢谢问答邀请
看到路上的行人来来往往，我心中的孤独感油然而生，感觉世界上的人都没有我孤独，其实我也不缺乏朋友，但是总是到晚上或者一个人独处的时候，那种孤独的感觉就会跑出来，让我觉得自己很悲观，并且不敢直视自己的内心，为什么我总是觉得很孤独？总是感到孤单该怎么办？以下总结二点。
第一点：心灵归属感的心理
孤独是人类永恒的话题，没有人不孤独，也并不是所有都要屈服于孤独，只要找回自己的心灵归属，让自己的内心感到充实，就能将孤独感排除在外，只要你觉得内心有一种充实感时，你就会觉得世界其实很美好，就能敞开心来接纳很多事情，这样的你就不会再感到孤独了。
第二点：找个心灵伴侣
孤独有两个层次上的定义，一个是孤单的环境，一个是心灵上的孤单，找一个心灵上的伴侣，不仅可以让你不再是一个人，还能让你的内心从此也开始丰富起来，你的世界会因为另外一个值得信赖的人的出现而被照亮，从今以后就不会再被孤独困扰。
第三点：条件允许养一个小宠物
孤单是要有人的陪伴，如果不想花时间和精力去培养一段感情，那就养一只可爱的小宠物吧！宠物有时候比人更加能让你感到被陪伴，生活中很多老年人都会养一只小狗或者猫咪，因为老年人是最会感到孤独的一类人群，随着配偶的离去，自己只能通过养宠物来克服孤独感。
有问题，要想办法解决，要积极的应对，要把想法付诸行动。在烦恼中不能自拔，是的表现，光说不练假把式，把想法付诸行动，看看可行与否，不要怕碰壁，吃亏碰壁不断地从失败中获取经验教训，这些都是宝贵的财富，失败是成功之母。
遇事要看开。人生不如意事常，与其沉溺于此还不如笑对人生，积极的摆脱困境？谁的青春不迷茫？就看你是否有面对困难的勇气？走过来的都是强者。胡思乱想整天郁闷对解决问题一点帮助都没有。
快行动起来，努力工作，忙忙碌碌的你。再创造财富的同时也会忘掉烦恼。
很高兴能回答你的提问。
根据你的描述，有可能有点社交方面的心理恐惧。
首先你说过于在意别人，其实这是你过分自尊了。每个人都有自己的自尊需求，但这种需求不能过度。过度的自尊心理，常常会把自己的思想和行为圈禁起来，常常会想自己的行为是否适当？人们会怎么看待自己？甚至不敢与比自己强的人交往，担心对比之下，自己会失去光彩。
长期发展下去，不敢行动，做什么都担心害怕。导致做事情之前就失去了勇气，害怕和恐惧心理就会乘虚而入。
其次，你说内心比较自卑。这也是过于在意导致的结果。比如前面说的不敢和比自己强的人交往。这其实也是自己心理上的自我否定，让你觉得做什么都不行，害怕失败，从而缺乏自信。
分析了上述原因，要克服它们其实也不是很困难:
第一:放下所谓的面子:遇到比你强的怎么办？这个时候不要因为面子问题而拒绝向比自己强的人学习，你应该珍惜这次机会，好好和对方学习。因为只有在交往的过程中，才能不断成长。
第二:要善于表现自己的优势。每个人都是不同的个体。都有其独特之处。你能看见别人比你强的地方，但并没有发现自己比别人强的优点。所以，多听多看多观察，找准切入点，展现自己的优势。
第三:正视恐惧。社交的恐惧感多半是意外的、强烈的刺激所留下的心理后遗症。其实在正常的社交中，不可能无缘无故地讽刺和嘲笑你。所以，主动和别人接触，慢慢扩大社交的人群，一步一步远离恐惧的泥潭。
以上是我一点不成熟的建议。我是一米八的中胖子，关注我，一起走出心中的困惑。
归根结底还是现状太安逸造成的！
其实自己眼前拥有的一切，没有哪一个理所当然天生就是属于你的，而是每一个都来之不易。是经过不知多少次失败、失意才把握到的幸运，是经过自己以及亲朋、好友、同事、同伴们的不懈努力才得到的成果。刚得到时是兴奋、喜悦，而后是得意、狂妄，慢慢的是习以为常，随后是失落失望，最后是不开心不快乐……
怎么办？重起炉灶另开张，找更有挑战性的事情重新做过！再次经历创业的艰辛困苦，再次体验那种痛并快乐着的感觉，再次体验人生的奇妙美好！
