我们来和大家分享一个操作简单，但效果显著的生活小习惯，长期坚持下它可能可以大大改善你的压力水平、睡眠质量和工作效率。
这个小习惯就是：每天给自己留出一段不被打扰的、绝对的安静时间——如此简单、却又可能最难坚持的一件事情。
在这段时间里，你需要隔绝手机、、邮件等一切来自外界的干扰，找一个安静舒适的空间，完全静默的待上一段时间。最开始，你可以只尝试每天静默3分钟。之后随着你越来越适应这种安静的状态，你可以逐渐延长你安静的时间，从3分钟，到10分钟，再到30分钟，甚至到1个小时。
这个小习惯看似简单，却已被大量的科学研究证明它对于改变大脑的有效性。哪怕只是片刻的绝对安静，在人脑中所产生的效应也是惊人的。
对于喜欢听歌的人来说，很多研究都支持了“音乐有利于放松”的观点，而古典音乐更是被证明能促进人脑神经的活跃。然而，在一个探究不同形式的音乐对人放松效果的实验中，科学家却意外发现，在音乐播放的短暂间隙，那2分钟的绝对安静，竟然取得了比那些“放松音乐”更佳的放松效果。
此外，生物学家在通过给成年大鼠播放不同刺激（音乐，小鼠的叫声，白噪音，以及完全的安静）的实验中也发现，仅仅是每天2个小时的安静，就能极大促进大脑中的海马体区域的发展——那是情绪的中心、记忆形成的区域，也是与学习能力密切相关的区域。
研究者还比对了由绝对安静带来的效应和莫扎特的音乐在人脑中产生的效应，结果发现，“绝对安静”比音乐更能够促进脑细胞的发育。
事实上，当你处在绝对安静的状态时，你的大脑内部有丰富的事情在发生。你的想象力和专注力会显著提升，收集和分析信息的速度也会大大提高，同时，你的大脑会处于更自觉、更有意识的状态里，有助于对你的自我评价进行客观和深入的思考。
在面对困境时，沉默也是治愈性的。结合了问卷、访谈与脑部扫描的研究结果显示，当人们在诉说时，其实他们很难相信倾听的人真的能够懂得自己的痛苦。在创伤后的初期，任何外界的干扰，无论是这些人自己的诉说还是其他的杂音，都会使他们分心，并难以从痛苦中摆脱。
因此，在面对那些受伤的人时，最好的办法就是不发出任何声音，保持完全的安静。这能让他们感觉更舒服，也能帮他们更快的恢复。
看到这里，你或许已经想要去尝试每天给自己一段安静的时间。我们需要特别提醒，这种能够让你提高效率、增强你大脑功能的安静，需要你完全排除外界的干扰。在这段时间里，你可能不仅要将手机调至静音，甚至要把手机放到另一个屋子里，至少是在你的视线之外。
因为实验已证明，即使不使用手机，仅仅当你的大脑在担忧“手机可能在响”、“有人会在找我”的时候，这种干扰的效果和实际听到手机的响声差不多——足以使你的工作效率大大降低。
最后，和大家分享一句圣经中的话——“上帝说：你们的力量存在于沉默与盼望中（旧约.以赛亚书）”。这个世界太吵了，因此人们越来越浅薄。或许只有在绝对的安静中，你才得以与最真实的那些东西共处。
读完这个回答，你愿不愿意此刻就给自己一段完全安静的时间？欢迎在留言区分享你体验后的感受。
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不认同。我就不是这样感觉。人比人，比死人，没必要比较。
别人家的老公怎帅怎上进、别人家的孩子怎聪明可能是事实，但这些都与我没有一点关系。
自己的老公孩子自己不看好、不多加照顾，而去关心别人家的老公孩子，你是否太闲了呢？
家，是需要用心营造的。自己的生活由自己用心去过，而不是比量着别人家去过。
老公好不好，与老婆是有关系的，别把责任都推到老上，自己一边凉快；夫妻间本就是一个共同体，你俩是共同进步与退步的，你眼中的丈夫多么不堪，其实也反证了你在这段婚姻中多么不堪！
你自以为感觉良好，把自己的老公孩子归类到不好的一方，实际上是不想承担应负的责任。老公孩子是你的，你是有责任让他们从不好变成好，而不是让他们一直活在你认为不好的状态中。
幸福是什么？食不果腹的乞丐说，衣食无忧是幸福；身陷囹圄的犯人说，无拘无束是幸福；卧病在床的病人说，快乐健康是幸福；居无定所的游子说合家团圆是幸福……不同的人给出了截然不同的答案，那么究竟什么是幸福？
我先要分享的故事给你听：有一只麻雀在飞往他乡的路上遇到了喜鹊。喜鹊问他：“你住的好好的，为什么要离开？”
麻雀便向喜鹊诉苦：“这个地方坏透了，大家看到我飞行听到我的声音，总是用网捕捉我。我去田里吃点东西，小孩子还用弹弓打我，所以我要离开这里，飞到别的地方去重新生活。”
喜鹊听后立即说：“麻雀呀，其实这个世界上到处都是一样的，你应该改一改你的觅食习惯，如果你不改觅食习惯，不管你飞到哪里，结果都是一样的呀。”
诚如喜鹊所说，我们不能改变他人，但我们可以改变自己。影响自己幸福的不是他人，而是我们自己，是我们自己的心态决定我们的幸福感。
所以我想说的是：对于教师的职业幸福感，也是来自于你的心态。拥有一种积极的心态去看待自己这份职业，你就容易产生幸福感。
那么我们如何去做呢？
首先我们要从接纳自己开始。学会认真的客观的探索自己，学会接纳自己的不完美，如果我们能够全然接纳自己，内心就能变得平和。
当别人对我们作出评价时，我们能够清晰正确的对待别人的评价，就不会出现暴跳、烦躁、郁闷等情绪，也会对自己的期待做适当的调整。
其次是我们要接纳我们所做的这份工职业。这份职业很辛苦，也不一定会被别人理解。但是这份职业的价值是无限的、有意义的，这需要你自己去挖掘其价值、感受其意义。
再次我们要接纳孩子。当我们能接纳不同类型的孩子所有的特点、行为、表现，能够做到理解、读懂他们，你就会收获你想象不到的职业幸福感。
学会爱自己！爱一直在决定着我们的生活。我们首先要学会爱自己。有句话说：“水满自溢”！当我们自己学会爱自己、会滋养自己的时候，你才会有能力去爱别人。
每天用正向语言鼓励自己，正向的语言暗示能改变行为模式。当有有负面的情绪和思想的时候，我们需要进行调整，用积极的心态、思维去看问题。
学会爱孩子！全身心的投入到工作中，你就会发现每一双清亮的眼睛，都是你的动力。当你身心都能蹲下来，接纳孩子、支持孩子的时候，你收获到的是一片纯净的爱，当你收获了孩子们这些爱的同时，也会收获家长们对你的尊重和信任。这些爱每天都在滋养着你。你就会产生强烈的职业幸福感。
学会爱这份工作。制定无数种计划、设定无数个文案，为创造一个好的环境，你会加班加点，画、剪、贴；为发展孩子各领域的能力，你会拍肿脑袋去想各种游戏、孩子的吃喝拉撒离不开你，还有各种技能技巧比赛、家长工作等等。一不小心你可能就会陷入无尽的烦恼之中。
那么我们要学会在每一项工作中，去寻找给你带来的愉悦和，当你能轻松自如的投入到工作中。那么恭喜你，你已经是一个满满的职业幸福感的老师。遇见你的孩子，将会有一个幸福快乐的童年！
总而言之，其实幸福，就是藏在我们心中的天堂。
与生俱来。无法消除；即使消除也是短暂的。
《将我从恐惧的“牢笼”中解救出去吧》
【 心理点评】
恐惧是一种带有强迫性质的，不以人自身意志和愿望为转移的情绪，是大脑的一种非正常状态，它能摧残人的创造精神，打破人的希望，消退人的志气，使人的心力“衰弱” 至不能创造或阻碍事业的发展。恐惧使我们无法充分地展示自我，会把我们囚禁在无形的监牢里。最坏的一种恐惧，就像我们常常预感有不祥之事的来临，像云雾笼罩着的火山即将爆发一样，让人们害怕。
【 自我调适 】
1．提高认知能力
扩大认知视野，确立正确的判断，提高预见能力，对任务中，可能发生的各种变故做好充分的思想准备，明确应对措施，增强心理承受能力。
2．增强自信信念
他人所具有的，我无不具备。别人能完成的，我也一样能做到，坚信自己并不比别人差，别人也不过如此，谁都有长处和短处，以此来增强自信。同时，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（不论多小），就对自己说：“我能行！”“我很棒”我能做得更好！”等。
3．培养顽强作风
通过学习英模事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激发自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地磨炼自己，培养勇敢坚强的作风。这样，即使真正陷入危险恐惧境地，也不会一筹莫展，惊慌失措，而是能够沉着冷静， 机智应对。
4．加强心理训练
要征服恐惧就不要逃避，勇于面对现实和恐惧，努力付出行动，越是在容易胆怯、恐惧的时候，越是要有意识地让自己多接触类似的场景，有针对性地进行心理训练， 大胆操作、虚心请教，随着锻炼次数增多，经验不断积累， 胆怯、恐惧的现象也就会逐渐消失了，这就是行为疗法。
5．学会自我放松
在胆怯来临的时候，可以立刻多做几次深呼吸，舒缓自己的恐惧情绪。同时，把注意力从自己某个场景转移开，比如与战友说话，听他人谈话，再配合 “勇敢一点，没什么可怕的！”等积极的心理暗示，心情就会舒缓开来了。
