孕期抑郁是指在怀孕期间抑郁。怀孕期间的抑郁症的表现与一般抑的抑郁症表现没有明显区别,都是情绪低落、无愉、精力减退等,伴随症状有胃口差、睡眠不好、体重下降和身体不适等。
孕期抑郁症的症状
如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状,则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则必须引起你的高度重视。
不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常
导致孕期抑郁症的原因
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当你的身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有:家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题,这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一,如果你与你的配偶关系紧张,并且已无法自行解决问题,那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生,夫妻间的问题便会迎刃而解,事实上孩子的到来,只会增加夫妻关系的压力,只有通过咨询,找出相应的办法,才是解决问题的积极手段。
易患孕期抑郁症的孕妇群
1.怀孕本身具有一定危险性的孕妇
一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。
2.通过药物等手段怀孕的孕妇
如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
3.有过流产经历的孕妇
如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。
4.生活中出现重大变动的孕妇
你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
5.曾经有过痛苦经历的孕妇
怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、或语言的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使你回想起受到时所感受到的失控,并且使你长时间地抑郁不欢。
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主要的症状有不能集中注意力,焦虑,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,总是提不起精神,持续的情绪低落。压力过大,情绪长期紧张。多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力。可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。多听些音乐以调节心情。
轻度抑郁症会出现情绪低落,容易发脾气,不爱和家人交流。有时会因为过度焦虑造成睡眠障碍的。怀孕期间由于性激素变化、心理压力大等因素,确实会诱发妊娠抑郁症,有些产后由于疼痛也会导致抑郁症出现。所以怀孕期间家人要照顾好孕妇,保证情绪开朗。
如果在怀孕期间出现抑郁的情况,是会对胎儿造成一定影响的,抑郁是会影响宝宝的生长发育,甚至会让宝宝将来以后出现抑郁的情况,如果在怀孕期间抑郁也要及时的到医院进行心理疏导,也是可以起到一定作用的,平常也可以听一些轻音乐来缓解紧张的心情。