你有了妄想，无法平静心灵，或者你可能有了看破红尘的念头，静下心来，好好练吧
如果你所说的这些都是医生确诊的，而不是你自己看着网上的标准私自诊断的，其实你最该做的就是看医生。你所得双向障碍和社交恐惧症其实都是精神疾病的一种，既然是疾病，那么无论是确诊还是治疗，都需要专业的医生来进行，即使是学习心理学的，没有从医执照，进行这样的诊断也是犯法的，可见对于这样的诊断的严格。
所以最需要的就是你去看医生，这是确诊病情了解自己的第一步。尤其是应该去专业的精神病医院，比如北京安定医院、回龙观医院等等。有调查说，90%的抑郁症患者初诊不是在专业医院进行的，这样非常不利于治疗和后续的恢复。最后，除了按时服药和听从医生的嘱咐外，你需要了解自己的心理原因，是从什么时候开始，是从什么事件开始就是这种状态了，刺激事件是什么，这个事件或者情况现在有没有得到解决，这都有助于你恢复健康的心理状况。
其实这就是种精神疾病，有各种因素的影响，尤其是女性，神经递质的问题和雌激素减少有关系，所以很多女性会得产后抑郁。没有必要恐慌，更完全没必要否定自己，宝爸不在家，可以自己出去转转，找找朋友，从心态上正确认识，加上药物的作用，双向障碍是可以治愈的，坚持服药、保持健康的心态和生活，复发的几率也不高，一定要从认识病情，正确对待开始。
首先要知道是什么原因引起的，俗话说：解铃还须系铃人，找到问题的根源就好了。另外要多与别人接触，越是孤单的一个人想的就越多。听听轻音乐让自己的心灵得到放松，希望你能尽快好起来！
走出去，多运动，运动产生多巴胺，会让你心情好起来。如果症状轻可以减除，但是如果严重了还是建议你去医院看看，抑郁症不能轻视，严重的话只靠自己无法治愈。我去年因为轻度抑郁，就是经常去户外骑车好起来的。
我曾经也是重度抑郁症患者，非常痛苦，浑身难受，根本就睡不着，吃药也是一样睡不着，有倾向很多次，十多年了，没有像别人那样到处看，没有钱，还要养孩子，就一直吃抗抑郁药，也有自己感觉好多了，就自己减药，然后找工作，就是做不长就犯病，这样反复，现在吃两颗药也是经常犯病，没有办法减药了，也没有办法工作，自己的事情都管不了，逃避，不想出门，不想和别人有过多的接触，家里人差不多都快忘了我，与世隔绝了……也没有那个经济条件
