引起焦虑情绪的因素很多，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个性有关。由于某些心事没有得到疏解，建议是去当地医院心理医生调节，以及药物治疗帮助改善症状，建议多带他出去走走，多交几个朋友，多聚聚，放松自己，敞开心扉，多关心一下他。建议增强自信，做到自我松驰，自我反省，自我催眠，焦虑时可数数，看电视，听歌曲等。
您好! 如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 工作，家务。 网络，电子邮件。 内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己，有阅读困难症。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键。 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。 打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。 按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。 回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来。 不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。 随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说: 回到这来 让你转移回注意力。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气，然后以舒服的慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。 做自己的好导师 赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。 一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。 请求帮助 如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。 如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。 做自己的好导师 赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。 一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。 请求帮助 如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药
谢邀，我是职小白。
焦虑是出于对收入的焦虑，是迫于生活压力的焦虑，如果没有这些压力就不会焦虑，所以焦虑要解决，就必须直面问题，找到解决办法。
没有工作就要出去找，工作不会主动来找你，但是你可以出去找工作，现在这个开源社会，工作岗位遍地都是，只要你肯干。
要学一门技术，这个社会有技术就会有岗位，你没有工作是因为你没有走出去，没有去发现岗位，所以你很迷茫很焦虑，充满忧虑，其实你可以大胆的出去闯一闯，拼一拼，就不会焦虑了。
我建议你决不能沉沦下去。我给你讲讲我的亲身经历，我原来在农机公司上班，83年上班到92年下岗。我当时整整三天吃不进饭，睡不着觉。心情特烦，怎么这么倒霉，我们六十年代的人普通小时候家里经济条件不好，这又赶上下岗。过了一段时间我去外面走走，看见外面有好多人摆摊，看见有一个大姐摆着卖鞋，我走上去和大姐打招呼，问她买卖怎么样？大姐说，还行，平均一天挣个百八十。我回家和老公商量，我也想做买卖，老公说我有工资，咱们一家生活没问题。我说，女儿一天天大了，开销也大了，我想作点小买卖贴补家用。就这样我租了几节柜台卖鞋，那时候买卖还好做，我一直做下来，现在有了自己的门帘房，买卖做的很好。所以说，你只要努力了，奋斗了，没有过不去的坎。不要报怨人生。你可以看看上海一家人，里面的若男是我们女人活生生的榜样。
1、人为什么会焦虑？首先，从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌...才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体不适的身心感受和表现。一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。2、焦虑之后的下意识反应通常在出现一些焦虑和惊恐发作的症状表现之后，当事人还没有意识到自己的真正问题所在，会认为自己真的生病了。去医院做检查，医生也会通过测试，给当事人诊断为焦虑症或者惊恐发作，用病理化的来解释这一人的身心现象。当事人就会认为自己真的病了，然后寻求相应的解决之法。常见的症状表现有，当事人会担心自己得心脏病，或者其他突发疾病，而意外死去，所以会去医院做各种身体的检查，以确保自己的健康的、安全的，而检查结果又显示没有什么问题。比较严重的当事人还会怀疑医生敷衍自己、欺骗自己，怀疑检查过程不仔细、不专业，所以才会查不出什么问题来。当意识到自己是心理出了问题之后，又会希望通过医院、心理医生、药物，减轻或者去掉这一症状表现，结果往往也是徒劳的。一些外在的辅助手段，比如药物、相应的安慰剂，尽管可以使人感觉到一些心安，但相应的副作用，也会让当事人无法接受。而且并不能从根本上解决这一心理问题。想要彻底的解决这一问题，还需要去深入挖掘心理动机，并从内心深处提升安全感和自信心。3、认知、观念的调整首先，要正确的看待焦虑和惊恐发作这一身心现象。是因为人的内心里缺乏安全感和自信心，而又在生活中遇到了阻力、经受了挫折，尽管自己已经很努力了，依然感觉未来是不可控的、不安全的，所以才会感到焦虑、不安。在即将面临重大失去，或者预感到可能会失去的时候，才会出现强烈的无力感和濒死感。而焦虑，是当今社会的普遍想象，因为人们的努力和付出并不一定会得到回报。而且还可能面临着生活、工作和人际关系的压力。人们不只满足于有饭吃、有衣穿，还要有房子住、有车开，还要住大房子、开好车...而且自己的努力还不一定会被看到和认可。当今社会的竞争关系，也让人们的心理距离越来越疏远，情感的交流也越来越少，普遍性的缺乏情感的支持。而被认可又是有条件的，需要自己表现的优秀、赚更多的钱、有更高的社会地位。这种孤单的、一个人孤军奋战的感觉，也会让人的内心里惶恐、不安。而会出现一些无力、容易疲劳、厌倦、身体不适、疼痛、孤单、无助感，甚至是昏厥、濒死感，也就是可以理解的事情了。而如果在出现了这些问题之后，无法理解和接受自己，甚至是痛恨、伤害自己，就会进一步的加重自己的心理负担，使自己更加的焦虑、恐惧。如果自己都不爱自己了，那么谁还能够来爱你呢？所以，理解自己、接纳自己是改变的第一步，接纳是变好的开始。4、用实际行动做出改变在自己已经很焦虑、感觉力不从心的情况下，可以先降低对自己的要求，为自己放松、减压。拿出一些时间来让自己休息。而休息并不是窝在家里、躺在床上胡思乱想，这样会使自己更加的痛苦。而是说多出去散散心、做做运动，从事一些兴趣、爱好、社会活动，愉悦、放松自己的身心。运动可以刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等快乐元素，相当于人体“”，可以使人感到轻松、愉悦，比吃药的效果要好的多，可以坚持多做运动。如果一开始感觉无力、不想动，可以做一些比如散步、快走、瑜伽...等比较舒缓的运动。磨刀不误砍材工，以一个相对轻松、愉悦的心境去学习、工作，会更有效率，更容易取得成功，也就更容易获得安全感和自信心。另外人际关系的支持也是非常重要的。可以去找到一些和自己没有竞争关系和利益的朋友，和他们在一起谈天说地、愉快的玩耍，这样可以感觉到被陪伴、被支持、被温暖，身心也可以得到比较好的放松和休息。如果暂时找不到这样的人，可以先去做一段时间的心理咨询，来寻求心理咨询师的专业陪伴、理解和情感支持。再就是经营好自己的亲密、家庭关系，家就像是一个人温馨的港湾，有家人的理解和支持，人就会变的更有力量感和希望感。这一点对当事人来说可能会比较难，可能就是因为得不到家人的理解和支持，感受不到爱和温暖，才会变的如此焦虑和恐惧。那么在自己还无力改变家庭环境和家人的情况下，不妨试着去理解、去感受、去爱自己的家人。让家人感受到自己的理解和爱，用爱去温暖、融化他们。相信他们也会慢慢的学会爱你、理解你的。另外，在遇到生活的重大转变之后，可能需要面临角色的转换、价值感的重新确立。在这一时期，人会比较迷茫，感觉自己没有价值、不被人需要，从而感觉自卑、焦虑不安，然后经常回忆过去。比如女性朋友，在结婚之前，是处于被追求、被照顾的位置，就像一个“公主”，会感觉比较有价值感、比较自信、开心。在结婚、生孩子之后，则变成了照顾孩子、照顾老公的角色，需要成为一个贤妻良母。而此时感觉自己不再像从前那样被喜欢、被需要，就像是从一个“公主”变成了“女仆”，就会感觉不安、无法接受。此时需要完成角色的转换，慢慢学会照顾家人，重新确立自己的价值。随着年龄的增长，父母也在老去，也会越来越需要自己的爱和照顾。人在不同的时期，会有不同的责任。担负起自己的责任，找到自己的位置，确立自己的价值所在，是我们成长和改变的需要。
