指导意见:焦虑症其实有这种急性发作的时候建议患者不要孤独恐惧症,这是一种心理疾病同时建议患者注意转移注意力,顺其自然为所当为
往往人由于负面的认知,思维模式,一件事情还没有发生,就被自己想象,加工的异常恐怖,焦虑!只要从根源改变自己,改变自己错误的认知,思维模式,朝着正向的一面发展,提升正能量状态,自然身心很多不适就会消散
谢谢你的邀请。[1] 关于跑步。我们每个人,而不是仅限焦虑症的人,跑步时心率都会加快,血流速度也加快,跑步后血压升高是很正常的生理现象。停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态,需要到医院检查心脏功能。[2] 焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目,并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。除了跑步,还推荐对多数人有效的其他有氧运动,如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。如果搞不太清楚最合适自己的运动,最佳办法是:先征询你的医生,他最懂你的身体情况,会给你需要注意的事项;然后,自己在选择并尝试运动以后,把自身的一些躯体上的表征,和运动后的心理体验、感受,再反馈给你的医生或心理师,不断地尝试和加以调整,这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。