跑步是一种有益健康的锻炼，人们跑步的原因各不相同，有人是为了身体健康、减肥，也有人是为了放松心情、缓解压力。因此，独自跑步的人性格也是各异的。
美国著名心理学家马丁·塞利曼曾经将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，而这个所谓的“心灵感冒”来的要比我们认识的感冒更严重的多。
抑郁症目前是全世界仅次于恶性肿瘤及心血管病的第三大疾病，我国的抑郁症发病率在6%以上，接近一亿的抑郁症患者使我国成为全球最大抑郁症患病国，但是抑郁症在我国大众的认知中还停留在十分初级的阶段，甚至很多人还在怀疑抑郁症的存在，认为抑郁症就是“想不开”，“劝一劝就好了”，我国抑郁症患者中接受药物治疗的患病人数不到总数的十分之一。可以说抑郁症让整个社会付出的代价远远超过了一般的流行冒。它所造成的绝望过、无助感和嫉妒的痛苦，远非寻常身体疾病所能比拟，有65%~80%的抑郁症患者会出现念头，45%~55%的患者会出现行为。情绪抑郁同时又是一些人酗酒、、自我伤害的重要原因之一。
其实抑郁症患者如果得到及时有效的治疗，起码50%的患者会永远走出抑郁的阴霾，随着发作次数的逐渐增加，最终有15%~20%的患者转变为慢性病程，也就是像你题目中说的那样，“像感冒一样，反复发作”。
提及预防反复发作的抑郁症，我想首要的一定是坚持药物治疗，抗抑郁药物治疗是目前医学界公认的对于抑郁症最有效的治疗方法。只有严格的遵照医生的治疗方案，不擅自减少或停服药物，才能远离复发。
另外作为一名抑郁症患者要有自救的信念，所有的负面影响都不是自身造成的，而是抑郁症强加给抑郁患者的，包括所有的悲伤和绝望都是不真实的，生活远没有到如此的地步。
认知心理治疗的原理告诉我们：情绪和认知、行为三者是互相联系、互相影响的。你看待事物采取消极的态度，负性想法也就会自动出现；如果情绪抑郁，那么想法也常常是负性的，行为也是消极的，自我击败或自我伤害的；如果行为是消极的，自我击败的，那么认知和情绪也一定是消极的、抑郁的。所以我们说，一旦看法或行为发生了改变，抑郁情绪必然随之改变。
我认为这是自我救助的关键！
首先这里说的跑步是长距离跑步至少5公里以上，长距离跑步分泌多巴胺让人快乐，不要抑郁了才来跑步，应该养成跑步的习惯让不良情绪及时宣泄出去。抑郁了再想跑有点难，跑步要求身体素质比较高，不是你想跑就能跑的起来，抑郁的人你让他跑起来比较困难，如果真都能跑起来，而且能坚持，我认为还是能缓解甚至治愈抑郁症的。这里有几个关键点1:体力可以满足长距离跑步；2:坚持；3:还是坚持；4:还是坚持；5:周期一年以上。收获全新的自己。
感谢邀请！
跑步会让人快乐减轻压力
