指导意见：你可能有轻微的焦虑症 焦虑症的治疗可采用常规药物治疗心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾和其它应激因素。
在没有前，我也是个活蹦乱跳的正常人。然而这两年一闹，由不得令人心里关于对未来陷入深深的焦灼与迷糊状态，后来确诊是患上了焦虑症，而且属于比较严重的那一类型。
起初本人焦虑下的状况：
先说说我的焦虑的状态吧，当陷入焦虑状态时，情绪就会很难平复下来，内心由不得有种翻江倒海的焦躁的感觉，当这种感觉发生时，就不知道如何做才好，焦虑到心里发慌，慌到憋屈，好像心里被堵住了一样。如果躺在床上的话就能感受出来脉搏跳动得非常快。
起初令我焦虑的原因（令我陷入焦虑的过程）：
之所以这两年越来越焦虑，最主要是因为这两年影响，令人迷失了努力的方向，而且有种越努力就越迷茫的感觉，之所以迷茫，是因为心里的安全感受到了外界的干扰，甚至破坏，从而由不得使人心里慌乱了起来。
为此我只能更加拼搏，本身上班每天就有12小时，而且还要上夜班，全年无休，下班了我会继续做兼职，有时候一天只睡5到6个小时。许多时候不知道睡着了还是醒着，为了保持神智清醒的状态，有很长一段时间靠大量的功能饮料及香烟来提神。努力的原因，就是假如未来发生不好的担忧的话，能够更好地度过难关。
焦虑加重后严重影响到身体后的状况：
今年年后焦虑的状况彻底变重，出现了严重的心慌和失眠状况，心里慌乱到无时无刻有种快要窒息的感觉，并且影响到了身体上，比如胸闷，心脏疼痛，关节疼痛，后脑疼痛，肩周疼痛，背部疼痛，全身许多地方出现了各种各样的不适。有时候甚至觉得自己马上快要over的感觉。
后来令我焦虑加重的原因：
焦虑之所以加重，是因为安全感被彻底破坏，而且关于未来的安全感也被彻底地破灭。从而使自己陷入了内耗之中。比如对金钱的需求，反而越努力感觉越穷，挣得越多感觉需要的就更多，从而陷入进了一个无穷无尽的深坑当中。而且这个坑一边填，又却在一边来挖，而且填的速度还赶不上开挖的速度，也就是说如今这种生活已经到了彻底不可持续的地步。
加上还在持续，行业的下坡，挣钱的不易，学生的放假，房价的下跌，物价的上涨，这各种各样的事情，进一步地打击了向上向前的信心。
既然向上行不通，那么我选择了向下走。
焦虑跟抑郁一样，是一个很容易被人误解的心理疾病，有时候我已经明明挺不住了，身边的人却认为我在装，把抑郁认为是心情不好，把焦虑认为是想的多，包括身边至亲的人。甚至不被理解的痛苦，还比疾病本身的痛苦更痛苦。
很不幸的是这两个问题都黏上了我，而且今年是同时的出现，令人又焦虑又抑郁，但人的本能是坚持，而不是放弃。至于坚持，最本能的是活着，只有在活着的基础上，才能去展开其它的话题，比如婚姻、家庭、工作、生活，甚至梦想。如果连活着都费劲的话，那么其它的就是空谈。
因此当这两个问题同时出现时，我想的只有能够活下去，其余的都是其次的。所以我在一边服用药物的同时，一边分析了未来的路线，既然向上的路行不通了，那么就向下走，古人早就说过：“退一步海阔天空”，既然自己能做选择的话，那么就何必自己把自己逼上绝路呢！
所以我打算离开大城市，去消费低的小县城去生活。这种地方压力小，节奏慢，消费低，受影响的概率小。我所做的目的不是为了逃避现实，而是想去健康的生活，正确的生活，更好地生活，也是为了想要继续地“活”下去，这个地方我喜欢，但这个地方已经变的不再适合我，仅此而已。
焦虑症身体严重不适，甚至全身疼痛，对此我是这么做的。
1、俗话说：“心病还需心医医”。的确，如果从直观的角度看焦虑症的话，通俗的可以理解为想得多，尤其是关于未来的许多想法在心底根深蒂固，那么就会令人焦虑不安，所以想要根除焦虑的第一步，就是要让自己心理有安全感，用科学理性真实的一面解开自己心底的疑惑。比如未来会发生战争吗？我觉得不可能，因为我们强大的国家有实力来很好地保护我们，如同应对病毒一样保护我们的生命安全。当然这是其中一个比方。只有找到答案，说服自己，并且让好的一面在心底生根发芽的话，那么就能够消除焦虑症。
2、正确地寻求医生的帮助。许多人认为，焦虑症只是心理问题，不需要寻求医生的帮忙，我之前也是这么想的，其实这种想法是错误的，焦虑本身就是一种病态心境，既然生病了，就应该去寻求医生的帮助。其实这种心理疾病说大也不大，但说小也不小，尤其是对心脏及身体的带来的疼痛，是的。所以当我靠自己承受不了疾病带来的折磨时，便去果断寻求医生的帮助，医生也为了开了一些药，效果还是很明显的，比如焦虑引起的失眠、心慌问题得到了很好的改善，把大病治住了，身体上疼痛的地方也慢慢出现了好转。所以如果您也是这种情况的话，那么我首先建议的就是寻求并接受正规医师的治疗。
3、说服自己，让自己建立一个活在当下的心理，怎么舒服怎么来。当内心焦虑不安时，主要是来自于对未来的一种痛苦的幻想，然而未来还遥不可及，何况事实证明现在担心的，十有未来都不会发生。所以当自己焦虑时，就应该该吃吃，该喝喝，活在当下，活在眼前就行，想得太过于长远真的对病情没有一丁点好处。
活在当下，心里舒服了，身体也就渐渐地舒服了。所以人活一生，还是要想开一点，况且我相信焦虑的朋友，都是很有想法的一类人，这类人普遍生活并不会太差，所以何必还去担心没有到来的未来呢！
4、增加每日运动量，还可以让家里人配合帮忙着按摩按摩。焦虑到来往往会打击人的行动力，让人身体变得懒惰起来，于是越懒惰，身体就越不舒服，从而形成了恶性循环。所以这时候想要改善的话，就要增加活动量，让自己运动起来，不要总是窝在家里或者躺在沙发上，长期大量的活动累了以后，锻炼的不适感会取代焦虑带来的不适，加上锻炼的时候本身就关闭了对未来的担忧感，是一个克服焦虑带来身体疼痛感的好办法，在加上让家人配合着按摩按摩，辅助药物治疗，就会慢慢地好转起来。
5、加大社交，加大与大自然的互动，加大活动量。总的来说就是不要让自己的生活太过于闭塞，应该多与外界接触。因为人长期在闭塞的环境下生活的话，时间久了难免会想入非非，这也是可以理解的，所以若好转，您所在的城市解封了的话，那么一定要多多去户外活动，尽量避免让自己一个人待着。
结语：
焦虑不可怕，可怕的是自己没有勇气正确地面对它。
其实焦虑并没有那么可怕，所以当自己生病陷入长期话焦虑后，千万不要觉得天要塌下来，或者快要完了什么的这种思想。要知道一切都只是暂时的，然后结合上面的尝试一下，本文仅作为参考，祝您早日克服焦虑，恢复健康！
因为什么情况焦虑呢？是感情不顺？工作不顺？还是啥情况呢？
建议多运动，运动到累的不行，晚上躺下就能睡着那种感觉，把所有的不快、焦虑都发泄出来，运动运动再运动（比如爬山、打球等等），或者和朋友去ktv疯狂唱歌，发泄等等，可以试试去~
总之还是要靠你自己去调节，或者晚上睡前喝杯温牛奶试试
仅仅提供以上简单的方法，希望有用
正因为精神病有正常的时候，所以本人和亲属才痛苦。法律上把精神病和未成年人归为同类、都需要监护人。试问哪个成年人能像孩子一样服从丶需要别人的监护。哪一个监护人又能监护的了有时比正常人还能说会道的精神病人。所以精神病治愈者住院长达10年、20年成全国普通现象。
