你好，你的情况考虑可能有轻微的被害妄想症，你现在首要的是调节对周围环境的认知，相信自己是安全的。。建议你注重培养健全的人格，培养多种有益爱好，保持思维开阔。如果长时间心情不舒畅，要学会自我控制，上网或到图书馆查阅相关的精神卫生知识，对自己的症状做简单的判断，然后积极地自我调节：比如找朋友和家人谈天交流，或者参加一些体育运动，或者是去观光旅游。另外找心理医生做心理咨询是最有效的解决方法。
谢邀！剪贴最初发过的问答：
被害妄想是一种思维障碍，是一种病态的信念。强迫性思维的人，会形成临床上的被害妄想症。总是感觉到周围人，或者周围某个人，某个组织，要对自己加以，攻击自己，那么多种多样，如背后议论诽谤，造谣中伤，跟踪监视，或者是在食物中水中，放毒，这个想法，与事实不相符合。但是患者坚信不疑，不能被说服，是重性精神病的，常见症状，如果发现被害妄想，也要及早就医。
其心理动力与表现形式如下：
（1）主要障碍为缺乏对其他人的基本信赖，其特点在于使用“否定作用”、“外射作用”来处理其心理困难，而导致系统化之妄想。
（2）性格多敏感、容易猜忌，且比较自私自利并以自我享乐为目的。
（3）通常毛病是无法看轻自我界限，分不清自己与他人的看法，也缺乏认识自己动机与态度的能力。
（4）有不少妄想的病人，内心可能有一些其他人认为是不可告人之秘密，内疚感和恐惧感非常强，很怕人知道。
（5）妄想内容除受个人因素影响，有些病人发病还因为所处于特殊环境或长期紧张状态，受社会文化因素影响。
了解自己的思维结构，运用正念、冥想等做调整，用理性思维做现实检验，会帮到自己。
另外，受害者心理是一种看待生活的惯常态度——对于生活中的万事，他们都自然而然地倾向于觉得自己吃亏或是被占了便宜。
我们必须明白以上只是个模式，现在这种模式已经成为了一个无意识的选择，里面包含了很多具体行为。同时，它不是一种人性特征。
尽管模式很难打破，但一旦做出承诺，它们是可以改变和克服的。
