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强迫症焦虑的护理措施(得了强迫症的人生活中要多注意哪些)

得了强迫症的人生活中要多注意哪些

问题描述:我这人一直都对自己的生活各方面要求的很严格,最近精神上受到了一些打击,变得更加的爱较真了,现在每做一件事情都会要求尽善尽美,稍微有点不满意心情就会很焦虑,老公说得强迫症了

孕妇强迫症焦虑怎么克服

1、保持良好的心态。2、在睡觉的时候要放松下来,什么事都不要去想。3、睡觉前喝一杯牛奶。4、睡觉前喝一碗小米粥。睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动,例如:冲15分钟的热水澡,喝加蜂蜜的牛奶等。

有强迫症之后我的家人该要怎么注意呢

你好,家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励强迫症患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。结果好不好不重要,要懂得欣赏过程。

请问怎么运动治疗焦虑症、抑郁症、强迫症

请问怎么运动治疗焦虑症、抑郁症、强迫症?

焦虑症,强迫症,抑郁症,都是源于焦虑,形成症状以后,变为自动化思维,会源源不断的产生焦虑情绪,所以痛苦也是经常出现。

人在运动的生活,肌肉收缩,产生一种叫内啡肽的内源性激素,这些激素具有抗焦虑的作用,所以运动以后感觉舒服一些,不过任何运动都是辅助作用,并且很多患者表现的不愿动,焦虑高的时候更懒得动。

正确的做法是通过改变不合理认知,建立新的思维模式,优化个性等缓解、降低、消除焦虑,焦虑降下来,在适当的运动、冥想、深呼吸等进一步巩固平静的气氛。

高三的孩子有焦虑症、社交恐惧症和强迫症,

我是一个高三老师,也做了二十几年的高中班主任,同时也是二级心理咨询师,我可以回答你的问题。

我先纠正一下你的提问,“**症”一般来说是一个心理学名词,你用来指高三学生出现的一些心理问题,就显得太严重了一点。高三的学生由于学习任务的繁重、学习压力的增大、对频繁考试的畏惧、对自己成绩的担忧等等原因,会产生焦虑情绪,会抗拒与人交流,或者也会因过于关注而有一定的强迫意识,这些都不足为怪,但是把它们称为“**症”,则显得过于紧张,没有那个必要,我们可以把这些称之为心理“问题”,然后再来对症解决。

那么,当高三的孩子们出现了类似的心理问题时,作为家长该怎么办呢?

首先,你不要那么恐慌,天没有塌下来,地球照样在转,你的孩子也生活得还不错,他只是心理上一时没调整过来,他只是需要指导帮助,他还特别需要关怀疏导,而作为父母的你,是他最坚强的依靠,是他最可信任的情感归依。所以你不能慌乱,不能失措,不能先孩子而倒下了。如果你都茫然无措了,那让你孩子去依靠谁呢?

好,现在你冷静下来了,那咱们接下来好好谈谈怎么做。

解决任何问题都应该是先找原因,这当然也应从分析问题出现的原因入手。那么,出现这些现象有哪些原因呢?

大概有以下原因:

第一,学习任务太繁重。高中是学生求学阶段最苦的时期,高三又是高中最苦最累的,有人把它称为“黑色高三”,这还是有一定的来由的。哪个高三学生的学习任务不重呢?如果你的孩子感觉不到高三学习任务的繁重,那要么他是真正的学霸,要么他根本没把学习放在心上。如果你的孩子不是这两类,那么你就告诉他:学习任务重是高三的常态。让他不要因此有任何不满情绪,要知道全国有千千万万和他一样受苦受难的人呢,他只是千千万万中的一个,不算是特别的可怜。

第二,压力太大。有老师给的压力,有你们父母给的压力,也有他自己给的压力,还有来自周围同学的无形的压力……真是无处不在啊!压力山大啊!

怎么办啊!

减压啊!

怎么减?

方法多着呢!

比如娱乐减压法,虽然高三应该多学习,但适当娱乐不会耽误学习的,会休息的人才会工作嘛!

再比如情绪宣泄法。心里郁闷了,心里堵得慌,想发脾气发不出……咋办?发出来吧,宣泄了就好了,内心的那种抑郁之气不能憋在心里,憋久了会出大问题的。你让他找一个空阔的地方大声呼喊出来,如果找不到无人的空阔之地,那就钻到床上,用被子蒙住头,使劲的喊叫,尽情地宣泄。很快,孩子心情就会舒畅很多。

情绪调济法。最简单的做法是“笑”,简单而有效。你说笑不出来怎么办,那就傻笑。你先让孩子傻笑着试试,不出一分钟,他就真正的笑出来了。

还有体育锻炼法。去跑步,去打球,或者任何他喜欢的体育项目,如果孩子不喜欢什么体育(很多女生可能就如此),那就让她做她最想做的事,以此来转移情绪,释放压力。

当然,还有很多方法,相信你也能找到很多帮助孩子减轻压力的办法的,只要你有心。只要你记住一点,压力不能长久的憋在心里,不然肯定出问题。

对成绩对未来前途的担忧。到高三了,多数孩子懂事了,加上周围环境的影响,老师家长的天天念叨,孩子懂得为自己的前途未来考虑了。但是看到自己的成绩,看到一次次考试成绩的不理想,他的焦虑、恐惧就产生了。

你怎么办?不要唯成绩是论,也不要唯前途是论,当然也不要唯读书是论。你首先不要太功利,这不是说你不要孩子考虑升学的事,也不是说你就不希望孩子考个好成绩。而是要你根据自己孩子的实际情况,给他一个适当的期望值。太高的不切实际的期望只会增加他的焦虑与恐惧。你当然会与孩子谈谈升学的事,将来读什么大学的事,或者将来从事什么职业的事,但是你在与孩子谈论这些事的时候,给孩子一个恰当的暗示,同时告诉孩子,即使没有达成自己的期望,也不意味着失败,更不意味着无路可走。这个时代,成才是多方面的,人才的要求也是多方面的,绝对不是只有一条路可走。

总之,要让你的孩子对未来充满希望,要让他觉得他可以大有所为。

拉拉杂杂说了这么多,你可能已经烦了。以上的原因是一些最主要的,当然还有其它的原因,比如面临分离的焦虑啊,孤独感啊!不管那些原因,你都应该冷静思考,从容面对。

再说一句话,最好的解决方法是陪伴,多陪伴孩子吧,他非常需要你,特别是他感觉无助时,他更需要你的陪伴。也许你找不到解决的办法,但如你能陪伴他一起面对,他也许就能自然而然的克服自身的心理问题。

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