保证合理的睡眠和休息。保持精神愉快，特别是上班期间要补充充足的水分和营养，上班时将乳汁存放于冰箱内。婴儿由他人喂养，节假日坚持自己喂养。
注意产后锻炼
第1节 仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气
第2节 仰卧，两臂直放于身旁，进行缩与放松动作
第3节 仰卧，两臂放置于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角
第4节 仰卧坐起
第5节跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作
第6节 全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向后背高举
产后健康检查
42天后记得做全身检查
我觉得一个主要原因是体质，再加上带小孩很辛苦，若还是母乳喂养，食欲且不好，很容易恢复到怀孕前体重。
我怀孕前88斤，到生产前最高体重118斤。我一直按照科学方法方法安排三餐，把体重增加控制在30斤内。医生说我营养都被小孩吸收了，我本计划把小孩体重控制在6-6.5斤，这样也便于生产。结果我小孩有7.9斤，身高52厘米，我生完小孩109斤。然后我母乳很丰富，完全能供应小孩，都是自己带小孩。再加上我一直不喜欢喝汤汤水水，月子期间就喝不下，我本身喜辣，但是月子没吃辣，后来小孩大点，我一吃辣，小孩就过敏。
所以出月子后，体重已经滑到90斤了。
有的产妇出月子老十岁是因为要照顾宝宝过度疲劳，睡眠不足造成的，所以月子一定要坐好。
我怀孕时考虑到公婆身体不好以及婆媳问题，我和老公提前商量好请了月嫂照顾。从我宝宝生下来月嫂就过来了，老公休了七天陪产假陪着一起照顾。刚出生那两天我就负责休息和喂奶，月嫂和老公两个人一起照顾宝宝。
回家后，我老公负责下班后买菜，月嫂照顾我和宝宝，每天六顿餐，我只负责喂奶。晚上睡觉时考虑到以后宝宝需要我们自己带，所以我和老公拒绝了月嫂让宝宝晚上和她一起睡的提议，我们俩人照顾。所谓照顾，我也仅仅只是喂奶，喂完我就睡我的，我老公拍嗝换尿不湿哄睡。白天宝宝睡觉我就和他一起睡，因为没有婆媳问题，月嫂照顾很专业老公对我又特别体贴，整个月子里心情都很好，奶水也特别充足，宝宝从来没有吃完过。朋友每次来看我，都说我气色特别好，宝宝也被喂养的很好，一个月胖了近五斤。倒是我老公，虽然我月子里他胖了五斤，但看起来却像老了十岁。
