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刺激性焦虑症能治好吗(治愈焦虑最有效的措施是什么)

治愈焦虑最有效的措施是什么

你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:

1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得?

2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。

3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。

4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。

以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑!

您好,我焦虑症1年了,吃丁罗环

三甲 解放军总医院 精神科

我患有重度焦虑症,时常感到死亡会降临。该怎么办才好

出去走走看看,越远越好,时间越长越好,之大之美,非你想象,如果不出去亲身经历体会,如何能感悟到?

什么是应激性焦虑症

其实所谓应激性焦虑啊,它并非是真正的焦虑症,它不是心境障碍,相对于广泛性焦虑症而言,所谓广泛性焦虑是一种很持久的焦虑。会出现一些躯体症状,比如说,头痛啊,惊跳啊。喉咙有哽咽异物感。导致类似一种神经衰弱的症状。而应激性焦虑,他在现实生活中是十分的普遍。他常常有真正值得你焦虑的事情发生,比如说投资失利啊,情感受挫呀,重大丧失啊,亲人去世啊。都会造成应激性焦虑。

应激性焦虑就是处在应激件当中造成的焦虑反应,他是因人因事而异的,轻度的焦虑反应啊,人们它是可以耐受的,属于正常的情绪波动范围。当然,他也会出现,类似于植物神经紊乱的症状,比如说,腹泻啊。我们也可以在生活中体验到,当你处在极度焦虑紧张当中的时候,比如说明天要面临一场高考的时候,往往会有很多考生他会,发生腹泻的这种情况。这就是植物神经紊乱中的肠道紊乱综合症。

这种焦虑啊,未必是焦虑症啊,它这个应激件一过的话,这种躯体症状就缓解了。这种焦虑对人心理成长和提高处置事件的能力,他是有益处的。在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,无论人进化到何种程度,人都是会有这个焦虑的情绪在里面的。焦虑是未来不安在头脑里面的一个强化。你越相信这种强化的思维,你就越感到不安,你就越紧张,你的肌肉是绷紧的。你时刻要面对,要应对来自这种未来的不安。我们也知道情绪,他是一个二元对立的周期,也就是说它不是好情绪,就是坏情绪,在这个二元的情绪里面不断的轮回。这是人体的自我调节机制。而焦虑症啊,就是这种自我调节的机制失效了。

强烈持久的焦虑反应,它是对人体有害的,它可以诱发心理疾病,比如说抑郁症。抑郁症跟焦虑症他是孪生兄弟啊,等你焦虑的时候,你很有可能患上了抑郁症,你抑郁的时候,你也很可能患上了焦虑症。并根据所占比例的不同,分为抑郁型焦虑症,或者是焦虑型抑郁症。而在临床上抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍。当神经递质浓度过高的时候,你就会焦虑。当递质浓度低的时候,你会抑郁。

所以在没有成为焦虑症之前,最好不要做生理治疗,因为任何药物都存在副作用或者成瘾性等问题,要学会自我的心理疗愈,这很重要。也就是说,我们如何去处理自己的焦虑情绪?往往我们是对抗,是压制,是逃避,这样做的时候,在当初的时候,这个方法可能会很有效,随着时间的推移,你逃避的东西,它会隐藏在你的潜意识里面。你压抑的东西,他存在你的思维里面,你逃避它,就会变得越来越强大。到最后你发现,不仅你会焦虑,你还有选择恐惧症,你还有拖延症,你还有强迫症。心理疗愈的目的是为了找到一个新的思维模式,去代替原来的思维模式。

这在意识疗法里面就是你不断的觉知你的情绪下的思维模式,建立一种新的行为跟大脑回路。那么,你就会发现,你所焦虑的东西,其实上并没有想象的那么强大,你不会去相信你的头脑思维,你过往的头脑思维模式已经不再起作用了。只要你不相信他,那就不会再焦虑了呀。

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