没多大的反应，不会焦虑。
我差不多抽了18年的烟，中途戒过好几次，最长的一个月，一直都没成功。今年过年期间在家就一直没抽，下了下决心就打算戒了，截至目前快半年了没抽过。
感觉痰少了，嗓子也好了，以前抽烟老喜欢吐唾沫，现在也不吐了。以前自己就知道身上一股死烟味，还有口气，现在也都没了。戒了挺好，抽烟对自己不好还惹人厌
年龄多大？烟龄多长？若六十左右的年龄，应该逐渐戒烟，不急于立刻戒。
戒酒对身体健康有着重要的意义，但如果戒酒后出现失眠状态，情况就变得棘手起来。因此，想要戒酒后不失眠，就必须采取有效的应对措施。
首先，建立规律的生活作息时间，不熬夜，保持充足的睡眠时间。失眠患者应该形成健康的生活作息习惯，每天固定时间就寝，固定时间起床，尽量避免早晨休息，不要拖延时间，要养成每天顺序浏览新闻等放松活动，每天按时吃饭，及时补充充足的睡眠时间。
其次，戒掉及糖的摄入。因为和糖类食物有提神作用，但如果有困意时，应尽量控制这类食物的摄入，以免严重影响睡眠。
此外，可适当运动，可以通过定时运动来改善失眠症状，但每次运动时间不宜过长，建议3次每次20–30分钟，而且不宜运动太晚，最好在傍晚时段运动，以避免休息时间被延长。
最后，应采取平静的思想和文化，比如冥想、看书、散步、养成阅读、作曲、画画等爱好，缓解心理压力、改善睡眠质量，避免无聊、烦躁和焦虑等情绪的出现。
以上就是戒酒后失眠怎么办的相关措施，望及时制定有效的应对措施，维护自身健康状况，养成健康的生活习惯，保持良好的睡眠状态，享受睡眠乐趣。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
梅核气，这个病的名字起得形象，是宋代《南阳活人书》里面首次用的名字，形容的是患者咽喉之间，好像有一个杨梅的核，在那里堵着，咽也咽不下去，吐也吐不出来，时发时止。
可是，这病也奇怪，虽然咽喉中有异常感觉，但吃饭却不受影响，这与真的有东西堵在那里是不同的。中医认为，这是因情志不遂，肝气瘀滞，痰气互结，停聚于咽所致。归根结底，这是一种情绪引起的疾病。是一种患者自己的感觉，并没有真的什么物体堵在那里。
梅核气与肝气郁滞有关，平时不要贪吃一些口味较辣刺激的食物戒烟戒酒，减少对眼部的刺激。
焦虑症又称焦虑性神经症，以情绪焦虑、过分担忧、焦急、恐慌等为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐发作两种形式。患者持续性出现与现实情境不符的过分担心、紧张、害怕，广场恐怖或社交恐怖，方可确诊为广泛性焦虑；而惊恐发作患者平时生活中与常人无异，惊恐障碍每月发作三次以上，一旦发作，患者会突然出现极度恐惧的心理。
焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等。
焦虑所致的“梅核气”多发生在女性身上，但由于现代人的压力大，竞争激烈，很容易导致心情抑郁，以致发病有上升趋势，且男性患者明显增多。有的人甚至怀疑自己得了不治之症，心情更加抑郁、烦躁，进而加重病情。而此病病程较长，气有余或痰蕴久都可以化火，影响脾胃等脏腑，不仅有痰热，还可挟火、兼瘀。患者可出现全身症状，如胃胀、胸闷、困倦、精神抑郁、消瘦等，女性常有不调。
同时，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，增强身体免疫力，转移注意力，对与人接触，必要时寻求专业人士的帮助。一定要保持心情舒畅， 建议最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的。
