每天宅在家里，哪里都去不了，在家有种压抑非常郁闷。每天除去玩快手看看抖音上上头条发发创作又不能出去干活消耗体能，每天感觉胃胀胃酸消化不好的感觉。
这种表现正好回答了另一个问题，即思维也是有惯性的。
抑郁患者能够想得通，真是一件值得庆贺的事情，说明他已经开始向好的方面转变了。只有继续保持这种心态，最后恢复健康也就是时间问题了。
可是，现在患者在康复的道路上又遇到了新问题，“心里还是有莫名的恐惧”。这又是怎么回事呢？这就是本文开始说的那句话，“思维也是有惯性的”。思维的惯性也可以说成是习惯性思维。在人们长期的生活过程中，难免会遇到“惊人相似的一幕”。对同类问题采用同一种解决，这便是人们的经验之谈。
同样的道理，当抑郁症患者心理受到挫伤以后，对某种特定的事物缺乏了免疫力， 再遇到特殊诱因后，会再次出现抑郁的表现，当自己的内心告诉自己，必须对此加以的时候，矛盾的心理会进行激烈的斗争。患者最怕重蹈覆辙，所以他会调动全部的能量与之抗争。害怕再次回到抑郁的状态中，所以他会紧张，也会恐惧。
如何有效地控制自己的家长情绪和恐惧心理呢？
我的方法是：咬紧牙，身呼吸，跺一脚，转过去。
这其中的心理学原理是：改变可以改变的，接受改变不了的。通俗地说就是，眼不见心不烦。遇到诱发不良情绪的事情时，应该尽快避开。
让愉快的思维战领情绪的高地，以美的景色代替纷扰的世俗。
不知道我这样解释您是否同意，如果有什么问题我们还可以继续讨论。
享受他对你的好，同时不断提升自己，就像有些事不一定要做但一定要会。
自卑，首先是心理问题。它是人的生物性带来的自我防御机制。比如人没有很强的行动力，自卑的人往往比较内向，那知道自己自卑却不知道怎么改变？
首先得了解自卑的具体表现：
1，想太多
一个人自卑的人干一件事，会想太多，比如自卑的人搭讪美女时，会想一系列的问题，她男朋友会不会在旁边，她会不会拒绝他，会不会讨厌他，不应该想的问题一直在想。想太多导致另外一个结果，优柔寡断，换个大家都知道的，纠结。对自己没有信心。
2，没有信心，害怕失败。
自卑让人没有行动力，会纠结很多事情,一开始会想很多，导致想太多的原因是害怕失败，如果不害怕失败不想太多不会发生的事情，人以为在思考，纠结一些问题，实际上是害怕，不敢行动，产生不必要的思考。
3，自我期望比较高（完美主义）
所谓的完美主义，有些人不能接的这一事实，只要不去做，就永远不会证明自己，这是很多自卑的人的心态，自卑的人做事情不会全力以赴的。没有全力以赴，不能证明他们，就可以得过且过，仍然保持自己的自信，有信心在这个世界活下去，如果尽全力都做不到,多丢人。
4，懦弱
所谓的懦弱，不愿意承担后果，面对事情的结果,有些人事情可以做，后面的结果，责任不愿意承担。比如说搭讪这件事，有些人搭讪要号码，他们敢去要，拿到号码让他们打或发信息。他们就不敢，不愿意承担后果，把一件事做完就完了，后面的事不想管，有时捅了一个篓子，不愿意负责，经常做事做到半途而废。
那如何在生活中克服自卑？
1、做事尽量全力以赴，人类文明竞技生活中，尽自己的全力突破某项纪录，而不是一上来就可以达到某个结果，全力以赴做好事对人的生活中帮助很大。
2，有很强的求胜欲，做什么事情都随意应付，在某件事，某个点上要有所突破，每一件你想做好的事情上，都有强烈的求胜欲，是不可能自卑的，对于很多事情都有兴趣，如果一个人从自卑的心态转变出来，他的生活质量会比之前更好，对很多事情都感兴趣，心态变得更积极。
3，学会勇敢，勇敢与胆大很大的区别，勇敢的人本来就怕，但是做出了勇敢的行为，逼着自己上了，是意志力，相应的理智上的判断，比如有的人怕跟女孩子搭讪，怕跟女孩说话……不得不做，他逼着自己去做，这就是勇敢。胆大是天生的，勇敢后天可以锻炼的。勇敢对人来说是非常重要的品质，远远超过人的智力之类的。
4，勇敢之前摆脱依赖，像刚出社会不久能力相对弱一些的人，或家境富裕的人都有一定的依赖心理，做为男性，越早有独立的能力，越早形成不依赖任何人的习惯，对于人是特别好的，社会上不管哪个国家和地区都认同的价值观。 破除依赖对于自卑的人来说非常重要的。
真正的懦弱做了一件事不把他做完，永远害怕那个结果，越往下做，甚至到最后导致终极结果，会出现约拿情结，到最后要成功那一刻不愿意做，导致的原因是害怕失败。
是太在乎对方了，这种在乎不知哪天会让自己崩溃，好好调整下，让自己忙起来，不要想太多，是你的终究是你的，不是你的怎么也留不住，戒焦虑，慢慢就会好起来
