首先，要正确区分焦虑和焦虑症。
焦虑或者焦虑状态、焦虑情绪与焦虑症是不同的，焦虑只是由于生活状态而引起，而焦虑症则不一样。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，就会产生焦虑的状态或情绪，这是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，这种焦虑的状态一般不属于某种疾病，只是每个人正常的心理状态。
焦虑症则不同，焦虑症属于一种精神科疾病，焦虑症是精神上的疾病。焦虑症患者会突然初选心慌心悸、呼吸困难、透不过气、头晕乏力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或者是感觉控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救，有的焦虑症患者发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的广泛性焦虑症患者是惴惴不安，陷入病态的精神状态。
其次，焦虑状态对于每个人来说并不全是一件坏事，焦虑状态往往能够促使每个人鼓起力量，去应付即将发生的事情，或者说焦虑状态是一种人体积极应激的本能，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑状态。
第三，如果经专业机构确诊为焦虑症，则应区分不同类型给予专业的心理咨询或医学治疗。
人处在及其痛苦的情况下，有时，真是‘欲哭无泪’，在这种情况下，我们应该转移痛苦的情绪，会让精神状态更好些。比如，出去散心到广场看看热闹，跟朋友聊天，或者，看看娱乐节目，看看笑话书等，很快从痛苦中解脱出来，让你的心情愉悦。
每个人都会遇到过不顺心的事，都想哭一场发泄情绪，这也没有什么，但是，过后笑着迎接明天的太阳，就当什么事没有发生，保持乐观心态，心，身不累。
