应该是社交恐惧症。用脱敏疗法和音乐治疗，做放松训练，认知疗法改变想法，精神分析疗法，分析其行为动机。
没有安全感吧！
你可以多多锻炼自己的胆量和心性的啊！
比如尝试走路的时候勇于直面别人的目光，不闪躲，不低头。
焦虑恐惧的时候多阅读，阅读可以帮助你很快平定心情，充实自己，也就不再焦虑啦。
你可以在家里大声朗诵或者唱歌，培养自己的胆量，在公共场合遇到困难勇敢向周围的人寻求帮助，不要不好意思什么的。
毕竟胆量都是练出来的，当然啦，可以努力学习提升充实自己，底气足了也会自信很多呀！
打消焦虑，你可以每天制定计划表，一项项按时间完成并打钩。
有条不紊的生活也是有利于平复心情缓解焦虑的哦。现代人的压力都挺大的，睡前放一点轻音乐什么的也是很好的选择。
你也可以在睡前喝一杯温热的蜂蜜牛奶，帮助入睡哦，不要吃颜色鲜艳的糖果啦，糖果里面的色素会让人心情亢奋，更难以缓解焦虑的啊。
如果实在过于焦虑，尝试给自己一两天独处时间吧，请一天假，去到处走走看看，不去闹市和过于喧闹的商圈，去一个小公园，或者郊区，找一个阳光明媚的日子，好好的逛逛吧，什么都不想，安安静静，平平淡淡的，真的会对缓解焦虑恐惧很有帮助呀！
虽然现阶段还没办法很好的调控自己的情绪，到相信你通过自己的努力会看到成效的，加油哦！
谢邀！我是感染科医生，每日接触大量的患者和咨询者，所以对于“恐艾”深有体会。
在目前有100多万的艾滋病患者，至于恐艾者尚没有具体数据也无法统计，但据一些志愿者统计恐艾者不会少于艾滋病感染者，这个人群是非常庞大的。恐艾症给人群带来很大的压力，曾经多位患者和我说在恐艾的那段时间“活的人不像人、鬼不像鬼”，可见恐艾到了什么地步。
如何摆脱恐艾症呢？在这里李医生有几点建议：
1、找专业的医生就诊和咨询，避免上当受骗；
2、暗示法转移注意力：
将精力集中在工作或学习上，回味成功经历、精心打扮自己等，结合所学到的系统艾滋病精华知识，是建立在暗示上的一种注意力转移。以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久之后不治而愈。
3、避免查阅关于艾滋病的网站，贴吧，避免进艾滋病群等
大量的注意力放在网络上学习艾滋病知识，每天在网络上浏览各种恐友开的脱恐网站，继而吸收到有毒的言论，并且引发新的一轮恐惧问题。适当地变换一下生活环境，可以刺激人的新奇。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
4、放松心情，懂得自我调节
面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们。当出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果
希望可以帮助到您！有关艾滋病相关隐私及病情可以关注并私信李平医生，健康路上有我陪伴！
谢邀。
不管是什么状态，长期肯定都是不行的。即使是开心，也有笑死的，突发心脏病、心肌梗塞什么的，更不用说应激状态。一般心理学上的评估，是以当下、一周内、一个月内、三个月内、半年、超过半年为评估界限的。如果是身体疾病，一般超过一周无缓解，我们是肯定要去医院检查治疗的。心理和情绪的问题，因为常常被人们忽视，往往当事人也很难说出个明确界限来。这就涉及到第二个问题：程度。
第二，焦虑的程度几何？
根据人的应激状态，一般分为应激状态、激情和心境。应激状态是指遇到重大的，爆炸件的时候，人出现的反应，比如起火了人会拼命逃跑，远离火源；这是应激状态；激情是指能够持续一段时间的，强度较大身心反应，比如一见钟情的一个月，会对对方甚是想念，茶饭不思；心境则比较久，能够持续一段时间的状态，强度也比较弱，例如一个人三个月以来，都是神经衰弱，入睡困难，醒来很容易，动不动就很容易发怒，那就要考虑是否具有焦虑的心境了。
第三，回答题主的问题：长期处于焦虑状态有什么后果？
首先既然题主能够提出来，那必然是感受得到焦虑了，我们就暂定题主说的焦虑，就是我们心理学上讲的焦虑，是具有某些症状的。比如总是惶恐不安，神经敏感，入睡困难，睡眠质量差，精神总是紧绷等等。
一般来说，长期处于焦虑状态，身体和心理、社会功能必然受到损害。身体功能受到损害就是疾病、睡眠不佳了，心理功能受到损害就是情绪易怒，很难理解他人和被他人理解，原有正常的人际交往受到破坏；社会功能受到损害，就是无法从事原有的工作，生活受到影响等等。
的，是产生心理问题，找心理咨询师就可解决；严重到一定程度，就是精神疾病了：焦虑症、抑郁症、情感双相障碍、各类惊恐发作等等。
奥对了，楼上回答抑郁症，也对也不对。抑郁症是一定会伴随焦虑，有焦虑不一定就是抑郁症。判断是否抑郁症，还需要很多其他的指征。
如果不确定，可以通过一些心理测评SAS(焦虑自评量表)、SCL-90(90项症状清单)来进行自我评估。
祝虚惊一场，一切安好！
