你既然已经知道了自己深陷其中，该对自己负责，不管你用的是什么藉口，不尝试或採取对付抑郁症的行动，非不能也，是不为也，连自己都不能原谅自己。
如果一个人有洁癖，那么就证明这个人心理健康肯定出现了问题。有洁癖的人每天都是不断的清洗自己的身体以及家里的东西，衣服一天要洗好多遍才罢休，这样换做是谁都不能与其正常的生活。
那么，怎样治疗洁癖最有效呢？
1、认知疗法
认知疗法的关键在于教育纠正。
教育纠正从几个方面出发：
1、找出洁癖的原因，用科学知识消除误解。
2、让患者改变思维，有计划，先做主要事情。
3、对于孩子，应和家长配合。采取科学的教养，不要对孩子的清洁状况过分苛求。让孩子学会控制行为。对孩子好的行为给予及时的表扬和奖励。
2、“以毒攻毒”的“满灌疗法”
病情严重的洁癖，病人靠呼吸放松也难平复，可以尝试此法。就是病人怕什么就让他干什么。这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次 数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予 鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。
3、厌恶疗法
经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
不要认为洁癖是一种很好的行为，曾经有专家指出，如果父母非常爱干净，有洁癖的话，那么他们在养育孩子的过程当中，孩子就会很容易患上哮喘。这是因为人体的免疫系统必须要接受一些刺激才能起到免疫的作用，而家里面天天一尘不染，免疫系统就不会受到良好的刺激，自然也会失去作用。
如果自己的爱人或者是家人有洁癖的话，那么千万不要对其抱怨，而是应该理解对方，其实在她的内心当中，并不喜欢自己这样做，只不过受到了心理的影响，不得已才这么做。如果能够帮助其治疗，经常对其进行开导，那么洁癖还是可以彻底根治的，这样大家才能和谐相处。
治疗洁癖强迫症的心理法则
1、“观息法”
观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法,也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对洁癖强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,真正做到“顺其自然、无为而为”。
选择一处安静且不被打扰的环境。以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。
不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力拉回到呼吸上。
身体不要依靠任何东西,保持抬头挺胸。
观息法练习中,不要寻找任何效果及感受,只是观察呼吸的进出,除此,没有别的。
初试者每次以20分钟基础,至少保持早、晚各一次。
2、亦止法“亦是如此”
“亦”是“就是”的意思,“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”,就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想,而“亦是如此”就是达到“顺其自然,无为而为”的这个方法。
亦是如此“亦是如此”,是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助洁癖强迫症患者在生活中,能随时随地应用以达到顺其自然即平常心,从而改变强迫的习性心理,达到治愈。
这个练习要对,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、或是所思所想、所作所为、所经验到的,凡是引起你注意的都要对它进行描述,并且在后面加上“亦是如此”。
凡是引起你注意的,无论是好与坏都一律的加上“亦是如此”。
不刻意去回想过去的或是想象未来的情景加“亦是如此”,只对当下发生的加“亦是如此”。
洁癖强迫症的表现
1、比如说你要求你的床单要很整洁,不能有一点脏,铺在床上不能有一丁点褶皱。
2、用过的毛巾扔掉。
3、桌子上有水啊,什么的,擦个没完,总感觉不干净。
4、手一拿过东西马上就要洗,甚至因为反复频繁清洗导致手上多处或完全脱皮,患上皮炎。
5、有时倒垃圾回来要用肥皂洗两次手才觉得干净,就怕脏东西碰到自己。
6、朋友来玩,坐在沙发上,就怕朋友的脚碰到茶几上,把茶几弄脏了。如果朋友坐在床上,就怕朋友的脚把床单弄脏了。
7、平时自己离拖把、垃圾桶这些东西也挺远,就怕这些东西把衣服或鞋弄脏了。
8、骑车出去,也怕路上的垃圾等脏东西弄到车轮上。
9、不想别人碰自己,碰了公共场所的物品(例如公车,公厕,坐的椅子等)会很在意,希望可以快些换掉身上的衣服。
10、有时较重的洁癖会导致不敢坐公车的凳子,公园的凳子,不想上公厕(特别是坐厕)等。
患强迫症的人，想法和行为多种多样超乎寻常，好多人认为要“控制它们不让出现”，越是这样，强迫症的表现越厉害。
森田疗法对强迫症的治疗提出了“顺其自然的接纳”方法。
我们先来分析一下强迫症的症状
虽然强迫症的症状复杂，表现五花八门，无法概括。但不管怎么复杂，无非是强迫思维和强迫行为两种最基本的表现。
有的患者是强迫思维，有的是强迫行为，有的是两者兼而有之。
典型的强迫行为症状如反反复洗手、检查（煤气开关、水龙头、门窗锁头）等；强迫思维是头脑中经常出现不好的想法或者冲动（担心自己或家人受到伤害）。
但顺其自然接纳症状，不是让你继续洗手和检查。
下面我举例说明怎样“顺其自然的接纳”症状。
比如一个强迫洗手的人，他认为“手接触到了脏东西”，如果不洗掉，自己会非常痛苦和不安，他为了减轻痛苦，就洗手，洗到自己感觉放心了、没有一丁点儿脏的感觉为止。这是强迫行为。
比如一个患者总是担心自己的丈夫出车祸，这个念头让她深感不安，他为了减轻痛苦呢，用不断的或、卫星地图定位等，确认丈夫“活着”。这常常招来丈夫的反感和不解。
下面我们说说如何“顺其自然的接纳”治疗强迫症：
1、认清强迫症“初心”。患者在外在或内在做出种种努力，都是为了缓解痛苦。这个痛苦的主要内容是焦虑、不安或者恐惧。
2、停下强迫行动或思维。方法就是更深入问自己“能怎样”？。还用上面的两个例子说明，比如强迫洗手的人在碰了公共的门把手后，就会感到恶心难耐，或者担心自己会被传染疾病，于是自动地去反复洗手。现在先不去洗手，先让自己心情恢复平静，问自己“不洗能怎样？”；“丈夫出车祸”这个念头也是让患者极度恐惧和担心，甚至会为头脑中出现这样的念头感到耻辱和罪恶，也是先不要反复去等去求证，而是问自己：“不去求证能怎样”？
3、“不过如此”。当自己成功的做到了不去强迫行动或强迫思维以后。微笑
