抑郁症是否可以自己控制犯病时的思想?一般患抑郁的朋友都存在一些认知功能上的偏差，对于这样的情况是可以通过一些 心理治疗以达到帮助我们进行认知重构,以达到调整我们的认知偏差的。
认知功能是一个复杂的心理活动过程。当一个人的认知功能发生改变时，将会产生一系列的变化，包括思维、情感、意志和行为等。认知功能缺陷者具有特殊的个性特征，如孤僻、内向、敏感、思维缺乏逻辑性、好幻想等.抑郁症（Depression）是神经症的一种。
以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于.抑郁症常见的认知偏差：
①非黑即白的绝对性思考，不是朋友就是敌人；
②以偏概全或选择性概括，瞎子摸象；
③任意推断，缺乏事实依据，草率下结论；
④过度夸大或缩小；
⑤性攻击，主动为别人的错误或不幸承担责任。
而这种认知偏差可能是引起病情不断反复或经久不愈的原因之一。认知是情绪和行为的中介，负性情绪和适应不良的行为往往根源于不良的认知。抑郁症的药物治疗是有效的，但不能从根本上解决问题！治愈的患者，一旦碰到负性生活事件，扣动发病的“扳机”，病情反复就可能无法避免。因此，抑郁症患者在接受抗抑郁药物治疗的同时，还应接受心理治疗！该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的，裘建萍主任主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题，可以通过好心情app与裘主任沟通交流。
首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。
我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……
调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。
抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。
拿我为例子，初次犯病治好到结婚一直都没有犯过，至怀孕后社区服务站建档，社区卫生站的工作人员听说我曾经得过抑郁症，详细问了治疗过程后，特别关注我的生活，一直跟我说只要有不好的想法一定要去找她聊天。当时没觉得有什么不对。生了孩子以后，我其实根本不曾注意，我确实产后抑郁症，很长一段时间自我评价特别低，觉得自己特别笨，什么都干不成，甚至多次想要抱着孩子从楼上跳下去……后来察觉出来不对劲以后，把希望寄托在我爱人身上，结果他根本不知道这事很重要，一直觉得我就是矫情……我特别佩服我自己的就是，我太明白这个病的问题了，所以我就转移注意力，自己给自己找事干，种花，给孩子做衣服，做蛋糕，看电视，跟孩子出门玩等等，孩子6个月开始我基本每周都会带孩子出门玩，近了开车1个多小时，远了4到6个小时的路程都会去，反正只要能转移注意力的方法我都去做，慢慢的，我就自己走出来了……
病来了，我们不能逃避，只能自己化解，当然，自己如果确实搞不定，还是需要去医院吃药！我没吃药的原因就是母乳喂养，不能吃，但我明白这个病的原因和解决方法，所以最终靠自己调整走出来了……事后，我爱人才明白这是怎么回事，现在就很关注我的情绪变化，一旦觉得我开始不爱说话，不爱见人，不想动的时候，他就会拉着我去爬山，逛公园之类的，反正不让我闲着。
如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。
以上，望病友和家人共勉！
音乐能治好内心的郁闷 恐惧
别想太多，鼓励自己每天定时早起，然后慢跑，先坚持一周，十四天，二十一天，你会有发现的。加油，相信一定可以帮你渡过的。
