问题分析：抑郁症焦虑症的饮食原则：
1.以高蛋白高纤维高热能为主；
2.补充足量的水分；
3.辛辣腌熏食物忌过量。抑郁症焦虑症的食疗方：红色食物：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。（代表食物：苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。
）黄色食物：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。（代表食物：玉米、香蕉。）意见建议：橙色食物食疗作用：最常见的橙素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。（代表食物：橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等。）
谢谢邀请。
每天焦虑，心慌，肯定是感到不幸福了。
最近，我也一直焦虑不安，心烦意乱，主要是平静，平和的心态被打乱了，不再有什么幸福感了。
我也知道，人应该向前看，不应该纠结在往事中，不应该抓住以前的过失伤害自己，不应该陷入悲伤的情绪里走不出来，这样伤害的是自己的身体和精神。
虽然自己也争取心态阳光，努力改变自己，认真做到完美，但是，再也回不到从前的单纯了，再也没有原来那么强烈的幸福感了。
虽然也在竭力让自己忙起来，尽力降低焦虑，说服自己不要心慌，用微笑面对一切，可是骗得了别人，骗不了自己的内心。你可以用行动掩饰焦虑，可是阻止不了自己的思想，阻止不了伤心，阻挡不住后悔。
就算再难过，人生的路还要自己走，还要调整心态，坚强地活着。
这是焦虑症。焦虑症的症状包括心悸、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心跳加快、全身疲劳、生活和工作能力下降、心神不宁、坐立不安、手脚摩擦、无法集中注意力、恐慌、轻度焦虑、阵发性或持续性莫名的恐惧、紧张、焦虑、恐惧等，从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果。
感谢邀请，是否正常需要看焦虑等级，如果焦虑程度已经严重影响了生活和工作，并且出现了一些思维混乱或者生理上的问题，例如：身体乏力、失眠、食欲下降的话，我想这就是需要重视的一件事情了。但是，因为工作而焦虑，我想大部分原因是合理的，经过心理调整应该是可以好转的。
焦虑产生的最大来源是心理的产生，也就是外在与内在的不协调导致的；我想你对工作产生焦虑肯定不是偶然发生的，必然是有一些事情发生而导致的这种心理状态的产生，所以，找到这个原因是十分主要的。
因为每个人的性格不同，所以同一个事件可能会导致的结果也是不同的；但是，在这个之前，我们首先要做的就是清晰地自我认同，增强对自我的了解。然而，这是大部分人并不会在意的一项日常思考，一日三省并非只是反省自己的过错，更重要的是，我们需要对自我有一个更深入的了解。给你介绍一种方法，希望能够对你有所帮助：
冥想，这是在网络上很常见的一个词，虽然看起来有一些宗教意义，但实际上它的心理学意义更加多，只有当一个人静下来的时候，我们的思维才能更加顺畅，思考才能更加清晰。
你可以试试在晚上回家之后，换上一套舒服的衣服，无论你采取怎样的姿势，只要是让自己能够完全放松下来的就好（或者也可以在这个之前做一些让身体紧绷—放松这样的运动）；接着，放空自己的思维，排除杂念，让自己的思维和身体同时平静下来；等这一切就绪之后，你可以回想自己所焦虑的，自己的工作，自己的经历，这个过程中最重要的是让自己站在一个客观的角度来看待自己，就像是我们飘在空中观察自己一般。
只要你能做到这几个简单步骤，我想一些思考会给你提示的。实际上，冥想最重要的并不是什么都不想，而是勇于面对真实的自己，勇于面对让你害怕，焦虑，恐惧的事情；只有当我们真正面对时，才能让一切都清晰明了。
说的很笼统，但值得你试试，希望帮到你了。
焦虑症、抑郁症、强迫症在心理学上是三个概念。
焦虑是一种不愉悦的情感体验，加上一个认知:糟糕的事情即将发生。它是指向未来的。例如，你看到一个玻璃水杯，你想到水杯破了手指被割伤了怎么办？割伤了到医院没办法住院怎么办？事情被夸大，被赋予特殊意义，当增大到不可忍受的程度，解决现实问题的能力受损时，无力感就出现了。
抑郁症是一种难过的感受，加上一个认知:糟糕的事情已经发生。抑郁是把愤怒转向自身。还拿水杯为例:一个心爱玻璃杯碎掉了。你会自责我怎么这么笨呢？我怎么这样不小心呢？当你不断地指责自己的时候，无力感来了。
强迫症一种放松持久出现的强迫观念或强迫行为，违反自己的意志，但无力摆脱。强迫症患者什么道理都明白，还是无法过好生活。认为“在命运面前所有人都为力”。还拿杯子为例吧，我是一个玻璃水杯，我不能做一个铁水杯，我生来就这样，我是脆弱的，我是丑陋的，这是命运的安排。无力感又到了。
焦虑症、抑郁症、强迫症患者感觉到身体上的无力感，实际上都是心理上的无力感的躯体化表现。
