叶酸片。不知你因为什么事或人或压力太大让你受不了，想不开，或因为惊吓，总之。你一定要找出自身的原因，再进行精神上的束缚。
多听听音乐，其中有一首《消灾吉祥神咒》，释放你紧张的情绪。试着让自己开心起来，尽量渐渐忘掉那些过去的不开心人或事。人，活着就是精气神，有了精神，才有活下去的动力。或如生龙活虎，或如龙腾虎跃，是女孩子生病了也不能太文静了，需要动起来，跳起来。祝福您身体健康，天天开心！也请你把你的身心健康情况能否和我说一下，我或许能帮你走出心里的阴影。
是的，我们一起努力
焦虑，抑郁的症状很常见，很多身边的朋友都会遇到啊，大家在寻找各种解决方案：马拉松、旅游、高尔夫，读书等等，这里面有三个问题需要解决，也是大家在疗愈过程中不断寻找的出路所在。
1、不良情绪不管严重程度如何，对身心健康都有害。就好比感冒咳嗽是小病，很多人扛着不治，诱发肾病，心衰才知道危害性。情志因素等也是这样，不良情绪对身心有害，大家不能忽视。
2、如何应付，简单说很多不愉快来自多种因素的影响去，有些因素自己改变不了，有些因素短时间内改变不了，放任他们对身心的摧残，就会有严重的后果，甚至严重影响工作生活，因此要早做调节，不影响其他人的情况下把这些事放在一边，不去想他不去理他，24小时内不让不愉快进入我们我的生活，把它忘记。有些事和人我们一定要视而不见，听而不闻。
3、寻找新的东西替代旧的东西，尝试建立新基础上的平衡，这个很难，但是努力的方向，我们永远在路上，向死而生，因此要超脱一些，寻找自己生命的意义。
4、配合针灸、中药，调理气机、调和气血。
以上，送给大家。
抑郁症最好就是多去运动。每天坚持的运动，做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、骑自行车、瑜伽。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静下来。
第二多晒太阳，抑郁症属于阴性，按中医来说可以达到阴阳平衡。不要整天窝在家里，多出去走走晒晒，也让身体的每个细胞得到深呼吸。
第三选择大声的哭出来。哭出来能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，可以让你停止悲伤的状态，但是也是你继续执着悲伤的理由。
第四从事振奋情绪的活动。比如观看振奋情绪比赛的活动、阅读使精神振奋的书刊、听相声、看场启发性电影，不过需要注意的是观看电影的时间不宜太长，控制在一至两小时以内，时间长会沮丧。
第五善待自己并享受生活。具体做法泡热水澡、听听优美的音乐、睡个好觉、吃顿健康营养的大餐。经研究发现，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，而男性诉诸饮酒的比率是则是女性的5倍。
第六乐于助人。抑郁症的人意志消沉，大脑经常停留在那些消极的想法之中，远离正能量的事情。所以，通过帮助那些该帮助的人可以达到转移注意力的目的。研究发现担任义工可以让内心感到愉悦，改善情绪。
第七与身边的人聊天。主动的与身边的人聊天，把你积压在心底已久的事情说出来，心理学家认为与他人倾诉可以使心理健康。向他人倾诉释放出内心的压力，排出消极的情绪。
第八积极的自我暗示。每天给自己正面的暗示，我要想想美好的事情，我要有个健康的身体，我要有颗积极乐观的心态，我要有个幸福温暖和谐的家庭。你的想法积极了并且靠自己的努力与顽强的意志慢慢的就会实现你所想的，相信心想事成。
第九祈祷，拜神。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神烧香，改善情绪，让自己平安健康。
结语：抑郁症就是要运动起来，这是治疗抑郁与负面情绪的最佳方法之一。以上的这些方法，希望对你有帮助。
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