焦虑症的发生，与消极和忧郁的性格特征有很大的关系。因此焦虑症的治疗，仅仅是依靠药物的治疗，可能收效不是很明显。
因此，主要是需要通过心理治疗，来帮助患者消除偏激的思想认识，来帮助患者消除内心的隐忧，同时督促患者学习学习心理学，用科学理论来帮助患者提高思想认识，来矫正不良的兴性格特征。
建议患者还是需要树立整体的观念，从方方面面去进行调理和完善。结合必要的药物治疗，我想焦虑症是可以得到有效控制的焦虑症属于神经症的范畴，治疗的效果是比较理想的，恢复的效果也是比较彻底的。
孩子有黏人、胆小、紧张、过度担心，焦虑，这是正常的。
为什么胆小、紧张、过度担心，焦虑？宝宝6个月左右会分辨亲人和陌生人，对陌生人感到焦虑、害怕。2岁以后开始逐渐下降。这是自我保护的本能。
为什么黏妈妈？被“黏”说明被信赖。除了妈妈，宝宝还会“黏”爸爸、奶奶、姥姥……只要这些人在，宝宝就敢探索；当感到焦虑、压力，回到这些人身边就安心、平静。
为什么不愿意和小朋友玩？1.5岁以前，一般自己玩自己的；2-4岁开始和小朋友玩，但水平很低，自己玩、看别人玩、借玩具、再一起各玩各的。
现在父母重视培养交往能力，希望孩子胆大有礼，友遍天下。所以，孩子怕生、黏人、不和别人玩就特着急：孩子是不是有问题？
其实，大部分家长真的想多了。
孩子的交往能力不是随年龄“长”出来的，也不是父母“教”出来的，只能靠交往，交往多了，经验和策略多了，能力和自信提高了，怕生、黏人自然也好了。
家长可以给孩子持续提供交往机会，其次是通过以下方法帮孩子积累快乐体验，提高能力技巧。
家长能做到尊重、接纳孩子的感受，平静以后再引导。
孩子焦虑时候，家长应该第一时间抱起宝宝，如果必要就离开现场，并安抚：“你有些害怕，是吗？妈妈理解。”等孩子停止哭闹，开始环视四周时，再引导宝宝：“你想玩什么？”“我们去看看小朋友在玩什么，好吗？”“我们玩5分钟再回家，行吗？”
对于不要批评孩子，说孩子“胆小”、“黏人”、“没出息”，以免打击自信，反而更加畏缩。
孩子是否喜欢交往，和生活经验有很大关系。看到爸爸妈妈欢声笑语、爷爷奶奶笑容可掬，孩子就相信人际交往是快乐的。相反，如果家里整天争吵、冷战，孩子就会感到焦虑、恐惧，回避交往。 看到父母友善地对待祖父母、亲戚、邻居、朋友、老师、门卫、快递员……孩子也会慢慢模仿。
养育孩子的确不容易，新手爸爸妈妈们加油哦。
首先这不是病，每个人都会经历这些过程，最多只能说是行为依赖，对于行为依赖更多的是心里成长环境不健全造成的性格不够完善。需要给予一些适当的刺激，来他的行为依赖得到矫治，人的心里弹性是很大的，所以不必过于担心这些问题，更不必冠以“病”字的称号。
马上又迎来一年一度的高考季，学校挂着的那块显眼的倒计时牌，先从三位数跳到两位数，然后蹦到个位数。
每年临近高考的时候，总会很多焦虑的学生向我们提问：
“一想到高考，就大脑空白，什么书都看不进去，最简单的公式也会记错，学习效率低下怎么办？”
“我现在就已经觉得自己考不好了，成绩怎么都提不上去，复习也没有心思复习。”
……
不否认，高考对于每个人而言是人生一个重要的转折点。一定程度的考前紧张，有助于更好地进入备考状态，帮生正常甚至超常发挥。但是被放大的考前焦虑会严重影响考生的备考状态，直接影响到考生发挥，影响到考试成绩。
那怎么办呢？无非两点：先看自己是不是到了考试焦虑的地步；然后就是采取科学的方法进行调整。不然，势必陷入越焦虑结果越糟糕的死循环。
为帮助大家正确认识和解决这个问题，七星导学对此进行了专门研究，大家可以参照相关研究报告。
识别自己是否有考前焦虑，对考生来说至关重要。首先，我们要借助七星导学学业支持平台的“考试焦虑测评”功能来认清自己的焦虑情况。
具体的测评方法可以参照七星导学2月16号对“怎么判断孩子是不是考试焦虑？”提问的回答。
如果确实考试焦虑比较严重，就更不要再火上浇油了，而是应该用正确的态度去面对，采取科学科学的方法去解决：
一、合理情绪疗法
合理情绪疗法的基本理论是 ABC 理论，为什么叫做ABC理论呢？其实这分别代表了三个步骤和环节。结合考试焦虑进行解释就是，A代表着考试这件事情，B代表着你对考试的认知和想法，C就代表着你面对考试这件事情，所产生的情绪或行为的反应。
也就是说，A所代表的考试这件事情对于所有的学生来说是相同的，但是每个学生的信念B是不同的，有的可能是认为自己考试时一定会出现各种状况，有的可能会认为自己很笨不管怎么努力都没用等等，这就会引发C的结果，可能是考试焦虑，可能是消极的厌学情绪等等。所以，要想改变C这个结果，我们就要着重分析B这一环节出现了什么问题？改变了B就自然能改变C这个结果。
这里可以结合上面提到的认知维度的内容，来进一步的分析原因。可以通过分析发现不合理的思维和信念，并通过解释其情绪困扰不是由其它原因造成的，而正自身的不合理信念，然后让自己通过与不合理的信念进行辩论，改变不合理的认知，从而发现他们考试中担忧的想法、自我否认的认知等，然后以积极的自我陈述替换它们，最终达到干预的效果。
二、放松疗法
针对产生的焦虑情绪，可以通过有技巧的放松训练来实现缓解情绪的目的。放松训练本身分为腹式呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、自我暗示放松法、音乐放松法等。这里主要介绍一下最简单有效的肌肉放松训练，其过程分为 5 个步骤：集中注意、肌肉紧张、保持紧张、解除紧张、肌肉松弛。
如手臂部的放松，指导语可以为：伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张感觉（集中注意和肌肉紧张）……坚持一下，……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……感到手臂很放松了……（解除紧张和肌肉松弛）。
又如躯干部位的放松，指导语可以为：耸起你的双肩，使肩部肌肉紧张，非常紧张，注意这种紧张的感觉……坚持一下，……再坚持一下，……好，放松……非常放松……
当各部分肌肉放松都做完之后，还可继续下去：你感到很安静、很放松……非常非常安静、非常放松……全身都放松了……（保持1到2分钟，可以根据自己情况而定）……请睁开眼睛。
整体放松的顺序可以是从上向下，从躯干到四肢进行。在放松过程中，可以在网上找一些指导语，或者自己可以根据自己的需求，自己录制一个指导语，来帮助自己进行放松。自己录制音频时，特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于自己放松的气氛。从开始到最后，语速是逐渐变慢的，但也不能太慢，注意发出的指令要与自己的呼吸协调一致。每部分肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔，为了让自己更好地体验紧张和放松留有适当的余地。每天要保持练习，最好一天1到2次。
三、系统脱敏疗法
系统脱敏是在放松的基础上，循序渐进地使一些神经过敏性的反应逐步减弱，直至消除的一种行为疗法。简单的说就是，把考试所引发的焦虑情绪分割成不同的级别，如果考试焦虑是10级的焦虑程度话，那么，就从0到10级之间分别找到对应的事情。例如，放假了在家里休息放松，那么就是0级；听到下周要考试了，可能对自己来说就是3级；考试前一天晚上复习知识时，可能就是8级。通过找到对应的事件，来确认好每一个焦虑级别。
然后，从最低级别开始，先进行想象，引发起焦虑的情绪，然后这时配合放松训练，进行有计划的放松。通过反复多次的尝试，直到在这一级别消除掉了焦虑，再尝试进行下一个级别。依次进行，直到到达最高级别。这个过程是漫长的，需要多次尝试，过程中也有可能会出现反复的情况，不过要坚持住，才能够有效果。
四、体育运动
有研究显示篮球、羽毛球、健美操、跳绳等体育运动能有效降低学生的考试焦虑水平。选择合适的运动项目，不仅能够提高身体素质，还能让缓解压力。身心本来就是一体的，要想保持一个好的心态，健康的身体是基础。而且，多参加一些户外运动，能够让自己在学习疲劳的时候转移自己的注意力，并且，通过增加和其他人的交流，也是有利于缓解焦虑情绪的。
一些强烈爆发式的情绪，往往都是在平日里积攒起来的，所以，当发现自己有强烈的考试焦虑时，也需要寻找一下，是什么样的原因，让自己的在平日里积攒了情绪。而如何缓解这些情绪，最为简单和有效的，就是通过体育运动，不需要特别的技术要求，仅仅是通过自己制定运动计划，多接触户外环境。
五、音乐疗法
在心理治疗中，还经常用到一种方法就是利用音乐作为治疗动力，通过在治疗过程中的各种体验形式来实现健康的目的。而主要的核心其实和放松疗法相似，是通过放松来缓解情绪，而音乐疗法更多的是通过音乐作为媒介和引导。
可以通过播放一些轻松的轻音乐，配合着放松疗法进行。也可以只是闭着眼睛，把大脑放空。焦虑的产生往往是心里面装着太多的杂念，而通过在规定的一段时间内，让自己保持身体放松，内心放空，能够有效的缓解焦虑的情绪。当然，这是一个长期的一个过程，需要每天的训练。
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