我们都知道，抑郁焦虑这种疾病可轻可重，如果患者的病情特别严重，甚至会出现无法上班的问题。面对不能工作的烦恼，患者就需要通过心理治疗，换工作，药物治疗，宣泄情绪和培养兴趣等方法调治身心，这样患者才能逐渐消除抑郁焦虑，恢复正常的工作能力。
在生活中，很多人都有抑郁焦虑的问题，有的患者的病情比较轻微，所以生活工作就没有受到太多的影响。
有的患者的病情比较严重，就会出现无常上班的问题。
面对这个问题，患者就需要积极的寻求缓解抑郁焦虑的办法，这样患者才能有健康的身体和心理来迎接工作上的挑战。
1、更换工作。工作压力或者是不良的工作环境会加重患者的焦虑抑郁，导致患者无法工作。所以，患者在出现这个问题之后，就可以尝试着更换一下目前的工作，这样就能有效的缓解焦虑抑郁。
不过，如果患者已经完全无法工作了，那么也无需勉强自己。
2、心理治疗。对于焦虑抑郁患者来说，专业的心理治疗是康复过程中必不可少的一个环节。这是因为专业的心理医生能够快速的找到患者出现焦虑抑郁的原因，帮助患者疏导心理上的结症，这样就能让患者更快的康复。
3、药物治疗。除了心理治疗之外，患者还需要适当服用抗焦虑抑郁的药物，这样除了能快速的控制住患者的病情之外，也能缓解患者的心理压力，避免患者因为压力过大而导致病情进一步加重。
4、转移注意力。在治疗的同时，患者还应该注意转移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，这样反而会让焦虑抑郁变得更加严重。
在治疗期间，患者可以多到户外走走，多参加一些活动，交一些新朋友，培养一个新的爱好，这些行为都能帮助患者更好的恢复。
在了解上述方法之后，患者就可以尝试着使用这些方法治疗焦虑抑郁，这样患者的病情就能逐渐减轻，身体上的各种异常症状也会逐渐消失。
在病情稳定之后，患者就可以尝试一些比较轻松的工作，然后再逐步恢复生病前的工作状态，这样就能彻底的恢复正常的工作能力了。
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如果只是轻度抑郁，家人朋友多关心关爱，关心关爱不在语言，一定在行动，比如他哭了，一定不要劝他别哭，只须静静的拥抱着他就行。
中度重度抑郁症患者，建议找心理咨询师做专业的心理咨询，因为中度重度抑郁症患者的内心世界比较复杂，要么他们的内心世界一片漆黑，要么他们的内心世界堆放了各种各样的垃圾，要么他们内心世界的人格剧烈着…各式各样，不一而足。
所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。
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我是禅宗心理学传承人，二级心理咨询师。了解更多心理问题方面的内容，请关注一生心医师。
得了抑郁症，家属的理解和陪伴是最重要的：
作为家属要多和她沟通，了解其病因，让她把心里的不愉快发泄出来，倾听是最好的陪伴，给她更多的关爱和温暖，让她感受到世界的美好。带她去医院心理科看病，督促她按时吃药，有时间了就带她多去参加一些正常的社交互动。曾经我一个特别好的朋友，我带她去看了心理医生，重度焦虑加抑郁，经过我一段时间的陪伴，吃药第5天，她亲自告诉我说，早晨起来，看外面的天都是蓝色的，脸上也逐渐露出开心的笑容。
如果自己得了抑郁症，要学会放下，放下就是接纳不完美的自己；每天把自己的心事以写日记的形式记录下来，有机会多去参加户外活动，如跳广场舞，健身操等，既锻炼身体，又陶冶情操，多学习，多和正能量的人交往，让自己变得强大起来。
最近，我刚听了元式催眠课程，通过测试-导入-深化-唤醒的方法，因“短平快、稳准狠”的特点，广泛应用在心理治疗，可以治疗抑郁症，大家可以试试！
请相信，你是自己最好的疗愈师，你足够好，因此足以配得上更品质的幸福生活！
相信自己，一切都会好起来！加油！
出去旅游，或试着徒步旅行加入背包客团队，与好朋友聊天倾诉，向心理医生倾诉都是减压的方法。
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来解答你的问题。
如果是已经在医院确诊的抑郁症患者，想要通过自我康复来达到抑郁症好转，有一个前提必须遵守，即在坚持药物治疗、心理治疗的基础上，完全可以采用自我康复的方法改善抑郁症。
一是通过运动自我康复；体育运动被英国医疗门推荐位治疗抑郁症的有效疗法之一，运动心理学的研究显示，体育锻炼对治疗抑郁症有很好的临床疗效，运动可以明显改善抑郁症状，美国的临床心理学家给抑郁症患者推荐的运动疗法是有氧运动，每次持续运动30分钟以上，每周运动五次。
二是通过攀岩改善抑郁症状；国外有一个研究表明，抑郁症患者参与了为期8周、每周3小时的攀岩治疗后，他们的抑郁症明显缓解。
三是日光疗法也是非常有效的治疗抑郁症的方法；澳大利亚的一个研究显示，接受日光疗法的抑郁症患者中有40%的抑郁症状有明显的缓解；每天上午出门走或坐半小时，对改善抑郁症状有显著作用。
四是获得良好的社会支持；临床心理学的研究充分表明，抑郁症发病有患者没有良好的社会支持有很大关系；一个人获得的社会支持越多，患抑郁症的可能性就越小。所以抑郁症患者要积极寻求家人、朋友的支持，从社会支持中获得能量，战胜抑郁症。
五是在患抑郁症以后；一定要保持良好的生活习惯，养成按时起居、生活有居的习惯，这对抑郁症患者至关重要。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
