社交恐惧其实是自信问题。
增加自信，从衣着开始，打扮自己仪表。
自信是从自己的涵养，经济等体现出来的，所以，先从简单开始。
增加自信后，社交恐惧自然没有了
太在意结果，想得太多，每做一点事情都会想怎么样，怎么怎么样，会不会怎么样，这是优点也是缺点，优点是让你看问题看得更深，缺点是它有连贯性，前一件事会影响下一件事
看你的表现应该是进入不良循环中，越走越黑，可以试着把发生的事断开，把前后事情的影响降低，一马归一马，少想之前，多给自己从新开始的机会
是受周围环境，或生活压力所至焦虑，走出去，干一点自己喜欢干的事，游一游山川河流，看一看川流不息的人们生活快乐场景，漫漫结交一些朋友，散发出自己的苦恼与忧郁让自已活出快乐来，心情就会放松，这样逐渐就感觉到幸福了。
谢谢邀请。面对焦虑，走出内耗，获得重生的最关键的方法是：运动锻练！运动是摆脱焦虑成本最低、操作简单、运用自如、效果最快的方法。我有不少朋友都用运动成功地摆脱了焦虑，获得了重生，我们坚信：我运动我健康我快乐。
首先，选择运动项目，制定运动计划。这个计划和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。
其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动计划！计划再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。
第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动
