森田疗法及焦点解决短程治疗，两者整合，可以解决所有心理问题，放之四海而皆准。
前者直接利用文化诸子百家而付诸心理咨询与治疗；后者与华夏文化不谋而合。
@悟空问答 谢邀！
我接到邀请回答此问题的时候特意去浏览了你的主页,据我个人了解到的信息,你是一个95后23岁女孩儿,相较于同龄人,你生性敏感多疑、缺乏主见和安全感、依附性极强、主观能动性过弱、心存自卑感，你的自身情绪容易受到外界环境或者他人的影响,这算是你的痛苦来源之一,你对自己有某程度上的认知,在你心里的自我了解也明白这样的自己应该试图改变,所以你尽可能的看上去乐观,也在积极的寻求他人的帮助,希望在网络世界里有人知你的心、懂你的苦、解你的迷！
你提问的开头就主动交代了自己有精神方面的疾病，然后再描述你的病症，我个人的分析是你没有接受过正规医院或者心理治疗师的诊断，你只是自我义诊，因为你长久以来的胡思乱想，导致了你的神经衰弱以及不能集中注意力，继而产生了强迫性思维，越来越控制不住胡思乱想，注意力也越来越无法集中，你应该是感觉到了这种情况的逐渐严重已经开始妨碍自己的正常生活！当然，这些只是我的客观分析，不当之处，还请提问者能原谅我的学艺不精，多多包涵！
之所以用两大段落来叙述这些我个人对你的初步了解情况，只是想告诉提问者，你努力生活的态度和用力追求的乐观，会有人看到的！你心里的胡思乱想在很大程度上是你的自我暗示，你太容易被他人左右情绪，造成习惯性脑补和内心假设，其实这是一种保护自己内心安全的防御措施！既然你的这种防御措施，又是一种反复应用的功能，或许就这个对你是有益的！
在弗洛伊德理论中,有着关于人类行为假设的两个原则:一个是“快乐原则”,一个是“现实原则”;对于你来说,或许当你的内心选择行为的时候,一方面满足了现实需要,同时内心通过谴责,也实现了自己内心的习惯性运作,或许这也是你内心所熟悉的与他人之间的相处!如果这种有功能的防御,就你而言是多益寡弊,那么,首先你能做的是尊重它、理解它、感谢它多年的陪伴,而不是强制自己摆脱它,这样反而越挣脱越陷入内心的困境！
当你能够尝试和悦纳自己的时候,不要过分的自我解读,现在社会上的每个人几乎都有胡思乱想和失眠的倾向,你没有精神方面的疾病,你只是性格过于柔弱,才令你经常反思自己!你要继续积极地自我面对,无论是寻求专业人士的答疑还是本我的自救模式,能令你的心里放松以及比较容易接受的,都是可以采取的,但是,你必须切记一点,若有一天,你自我感觉已力不从心,并且明显的感到胡思乱想的情况在日益严重之时,你务必立刻去正规医院配合其诊断和治疗，天大地大，健康最大！
当众人都在哭时，要允许有人不哭！
一，按时服药
二，培养爱好
三，去掉懒散情绪
四，生活一定要有规律
五，不要熬夜，按时睡觉
六，拒绝衣冠不整
七，走出去，要坚持锻炼身体
八，尽量勤快一些
九，如果不行，你需要动力，寻找个动力源
十，不要太关注自己的精神心理障碍
抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。
抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，假以时日，就都会康复，也能康复。患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！
我本身是精神科大夫，又是心理医生。其实，这个问题，没有标准答案。但作为一名专注于青少年双相情感障碍高效康复的医者，我们的临床实践突破性发现和经验，让我对这个问题有深刻的认识：
1、首先，要看这个双相情感障碍的诊断是否有问题。临床实践中，我们面诊的不少患者被诊断为双相情感障碍属于“过度诊断”或者是“泛双相化”情况。即孩子有抑郁发作的经历，但因为一些叠加性创伤而导致砸人毁物等行为，被诊断为双相情感障碍。从多学科诊疗角度，这种诊断是不妥的。因为，“双相情感障碍”属于重性精神病，这个帽子轻易不能给孩子扣上。诊断一定要谨慎。
2、不管如何，父母一定要学会自我反省，改善家庭关系和亲子关系，这有助于孩子病情的改善，也是孩子康复的重要保证。父母可以关注一些比较权威的公众号，比如财新传媒的副主编张进老师（他被诊断为双相情感障碍）创立的“渡过”，我们的公众号“晴日心身医疗”则有很多的专业文章。
3、根据孩子的病情和父母对双相情感障碍的了解以及国内精神科机构的了解，选择适合于自己孩子的机构和方法。
4、如果病情严重，首选药物治疗，切记不要随意停药！！！可以选择当地的权威精神科机构，有条件，可以首选国内精神科四大巨头：北大六院、上海精卫、湘雅二院、华西精卫。
5、在情绪稳定后，心理治疗根据孩子的意愿和当地的资源谨慎选择，切记避免选择精神分析法，容易造成二次伤害。
6、再结合物理疗法和运动治疗等，有助于孩子的康复。
7、我们这样的机构只适合于终极选择或者父母希望高效康复。
8、最后说一句，双相情感障碍并非不治之症，是可以治愈的。
