谢谢邀请。最重要的一步当然是积极和我本人私下联系，尽快接受本人的专业心理疏导。为什么这么直接和强悍？因为这是最重要的认识和做法。
首先说抑郁症不是病，是看起来像病，但不是病，是心理问题，与生理上的疾病有着天壤之别。
生理上的病需要吃药，抑郁是心理问题，需要心理疏导。心理问题包括抑郁症，本质上是个人不经意走进了困境走不出来，导致的一系列情绪生理不良反应，这些不良反应看起来很像病，但不是病，需要心理疏导。
第二，心理疏导需要找专业的心理老师，但不是每个心理老师都有经验，况且目前的心理老师经验不一、水平不等，对抑郁的认识各有不同，真正解决问题的并不多。如果让你自己去寻谁能解决抑郁更好，就算给你很多资料，你也选不对，也做不好正确的决定。
第三，我们相遇在今日头条，这是一种缘分，我做心理工作十多年了，在头条做心理科普宣传也有几年了，有解决抑郁的经验和自信，而楼主有心理方面的困惑，相遇就是缘分，不要错过。所以，综合来说，得了抑郁症，最重要的一步是找我（飞扬心理王老师）来接受心理疏导，除此之外，你都会多绕些圈子，多吃些苦。希望你及时做出决定联系我。
只有坦然面对！逃避解决不了任何问题！有时候得靠外界的力量来帮助，光靠自己改变很难，走不出去那个漩涡！
您好，我是一个身患抑郁症多年的人，对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症，抑，压抑，郁，不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪，久而久之，就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病，心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症，那我告诉你最主要的方法就是，就是当你自己看开了时候，可以走出自己的心结的时候，平静的接受生活的一切，接纳自身的不足。
你要告诉自己，过去的已经过去了，未来的还没有来，我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状，但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不可以，只有我们自己。
没事多给自己内心对话，把我们的眼光从外界转移到自己的内心来，问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱，告诉自己你已经很坚强了，那么多人都死了，可你却依旧坚强的活着，你很棒的。
辅助疗法：去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。
每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走，感受大自然的美好。
相信自己，一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不能，唯有我们自己。
每个人的一生，总会有不同情绪和感觉伴随着我们，如：兴奋、紧张、狂怒、恐惧等。
当前当下，很多人好端端地突然感到心烦意乱，躁动不安；有些人复阳后莫名其妙地，发生一些精神状况，昏昏噩噩、精神抑郁；有些人疯狂购置连花清瘟、布洛芬、999感冒颗粒…
焦虑、烦燥、恐惧，并不是本身引起的。大多是投射出我们内心，诸多不稳定的体验感。如何产生的呢？
这是人体内一种被称为“梅拉多宁”的物质在作怪。“梅拉多宁”是人体内的一种激素，在每个人体内，都会有不同程度的分泌和积累。如果它在人体内积聚过多时，就会作用到人的大脑中主管情绪的区域，导致人的情绪发生变化。如：烦躁、泪丧等，甚至精神抑郁、乱发脾气。
所以不必太在意，在这种情况下，要采取适当措施，消除它的影响。最好办法早晨起来，在明媚阳光下，舒展一下身体，呼吸一下新鲜空气。亦可以通过改善饮食、或服用药物，调节其在人体内含量，达到改善情绪、心理健康目的。
因为“梅拉多宁”激素，在夜间产生较多。很多复阳后患者，在网络上看到后遗症，加剧了灾难化结果想象。缺乏对未知后果预判，产生迷茫。
真正强者，应当从病毒进化规律推测出，病毒已趋于稳定，不要天天窝在家里。人生何求？自己开心就好。一个人要活得太纠结，那就有可能很痛苦。
