病情分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的使自己尽快恢复到正常的生活.意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
建议采用中药调理和心理辅导相结合的方法治疗,效果明显.平时注意多与人交流沟通,多参加一些群体活动.放松心情,缓解压力,不要过于紧张.
看开一点，人不是只有这一生一世，向死而生，厌世无法化解，能考公务员的话就努力进体制内，让后你可以维持基本生存躺着上班了，谁也奈何不了你，当然钱不会多，看不开的话，那最终只有死这条路了，无非是30岁之前还40岁之前还是50岁之前，死之前把导致你抑郁的人带走，凡是这样的人都是恶魔，送他们去西天是在救赎他们。
叫他到社会上与人多交流，打开场面，锻炼自己。
不知不觉已经度过了十多年的抑郁时光了，当06年医院诊断我为重度抑郁症以后，我就懵了，看看自己那么能说会道，那么阳光的人怎么会得这个病呢？跟朋友咨询，朋友们都说如果我能得抑郁症，那他们早就得了，当时医生给开了好多药，相信医生，我就开始吃药了，可是在第三天的时候吃完药就恶心，呕吐了，心里害怕了，决定不吃了，以免产生药物依赖。以后的日子里，我尽量用笑声来掩盖我内心的恐惧，用大度，大方来化解出现的尴尬，慢慢的，就把这件事给淡忘了，也没有什么特殊的症状了，就是失眠严重了。直到2012年，一个偶然的机会又让我查了一下，结果还是重度抑郁，重度焦虑症。这让我很迷茫。
在那之后，由于工作失误，出现了很大的波动，让我彻底的感觉到了真正的抑郁症了。天天心惊胆战的，把什么事情都想的特别悲观，不想见人，更不想说话。总是一个人沉默不语，干什么都发呆，失眠健忘，脾气暴躁，这些通通的打击着我，于是我与世隔绝的日子到了，常十天半个月的不出屋，不想见人，怕人陷害我，即使出去也是下午六七点出去溜达一圈就赶紧回家，这样的日子一过就是两年呀。
有一天一个朋友来看我，和我谈了很多，说现在的社会发展，人和人之间的交往，还有以前我的个性等等，把我从头到尾彻底的分析了一遍，给了我很多实实在在的很中肯的建议，她鼓励我走出自己画的圈子，让我多去参加群里的聚会，多参加旅游团，哪怕是一日游，多看看花草树木，很多时候都是她陪着我，带领我，一步步的重新走进这个社会，让我的社交恐惧症也得到了很好的治疗。
一直到今天，我没有吃过药，靠心里面的暗示，不断的鼓励自己，赞美自己，（当然有时候还是很自卑）听那些正能量的心灵鸡汤，看喜剧电影，唱歌。见到陌生人会主动伸出手，甚至还可以侃侃而谈了（还是局限在小聚会），这就是我的进步，现在我正在锻炼自己能上台演讲，希望有一天能对着台下大声的说话而不心惊胆战。
这就是我自己客服抑郁和社交恐惧症的亲身体验。希望朋友们有什么更好的办法留言告诉我，谢谢大家。
