这样症状持续有多长时间了，觉察一下自己，是从什么时候开始的，发什么事？有具体的事件导致的吗？例如，学习压力，还是跟同学关系问题？
把导致情绪的具体事件一一列出来，并列出自己对事件的看法，也可以征求其他人对事情看法，看看他们看法跟自己看法是否一样。换个角度看问题。
如果自己还是无法缓解情绪，可以跟父母沟通，带你上医院心理科看看。
你也不用对症状过于担心，心理问题通过正确处理可以恢复过来的。
自我聚焦，万相随缘
别慌！思维强迫是这种抑郁症、强迫症的特征之一。是强烈的与恐惧形成的精神，完善认知是了解和接纳抑郁症的有效手段，当然现代医学可以通过治疗手段暂时有效改变你抑郁状态。所以呢！你只需坚信抑郁症是可以治愈的！接纳你已成为抑郁症患者的现实，积极的寻求医治，了解抑郁症的形成机制，熬过这段灰暗的世界，你会看见光亮。
抑郁症有很多种体现，就我所接触过的抑郁患者而言，个人总结出来她们主要是思维跟其他人不一样。
生活本身有苦有甜，乐观的人可以苦中作乐，悲观的人容易把苦放大而对甜抱有质疑，平静的人则可以做到不以物喜不以己悲。
令抑郁患者难过心塞的，往往并不是什么致命的打击，而是生活中很多微不足道的小事，也让她们怀疑自己怀疑人生。
普通人可能觉得，打破一个杯子没啥，再买一个就好。而抑郁患者有可能会想：我怎么这么笨？这么大了还拿不好杯子？我的生活好糟糕，好难过，甚至影响一整天的心情。
这种思维模式她们自身很难察觉，所以当旁人觉得：怎么这么矫情？而她们的内心更难过：怎么办？我既打破了杯子，又被人说成矫情，我真的好失败。
这样的情绪就像滚雪球越滚越大，陷在里面的人痛苦至极，甚至导致有人选择结束生命。
其实你不必很好，你只是你自己，不用成为别人期待的任何模样，每个人都有优点缺点，生活也不可能十全十美，认清这一点，接纳自己的不完美。
不论有没有抑郁倾向，都建议多看看有关逻辑思维的书本，参考别人的经验，让自己少想多做，去帮助他人，去行走体会，这人间，真的值得。
