有一个段子说，我对照抑郁症的征兆表一对比。百分之八十都能对号入座，看属性轻度抑郁。然后看了看心理医生的价格表。会心一笑，瞬间就好了。
因为笑一笑能省下很多钱，笑一笑还能还自己健康。
抑郁症是病，早发现早预防。有必要的时候是要看医生的，不过轻度抑郁应该是初期有不开心或不顺利的事情影响的吧，既然自己已经意识到了。那就找点自己感兴趣的事情去做，转移一意力。
看点笑话，看点喜剧，多出门走走，呼吸呼吸新鲜空气。难过过了，没什么大不了。太阳照常升起，我们依旧美丽。
抑郁症造成头脑痴呆，没有活力，反应慢，都是认知功能损害的原因。想要去治疗抑郁症患者的认知功能损害，就要依靠对于抑郁症的全面治疗，才能从跟本上改变认知功能的改变。当然，这里的抑郁症治疗一定要尽快开展，因为如果长时间处于发病状态，是可能转化为永久性认知功能损害的，到那时，可能我们更多的会称他为痴呆了。
大部分抑郁症患者，尤其是原本进行脑力活动的抑郁症患者，比如正在上学的学生，下棋的棋手，都会明显感受到脑子变得迟钝，反应变的慢了不少，思考简单的问题也会感到力不从心，无法向以往一样非常顺利的进行思考。
这种思维能力，注意力，记忆力的全方位受损表现，我们称之为认知功能损害表现。这一症状也是正在上学的孩子们没办法坚持学业的最主要原因。所以，很多孩子因为抑郁症而不能坚持学业，不一定完全是因为消极悲观的情绪问题，很可能是因为脑子变得迟钝，没有办法完成原本的学习任务。所以，如果是一名未成年的孩子因抑郁症无法坚持原本的学业，你要求他坚持，对他没有任何的帮助，过分的坚持也不可能像原本那样正常的学习，反而会加重病情的进展，对孩子造成额外的伤害。
治疗抑郁症的同时，会缓解所有的抑郁症状，起码大部分抑郁症状会随着低落情感的缓解而缓解，这其中就包括了大部分抑郁症状，比如脑子迟钝，比如缺少活力，比如反应变慢，比如记性变差等等，一系列的认知功能损害表现。就像失眠和抑郁症的关系一样，人们专注的去治疗失眠，却无法真正的去改善失眠，但治疗抑郁症，当低落的情感得到缓解后，失眠症状，自然而然的也得到了缓解。
所以，实际上，有很多我们可能没有与抑郁症挂钩的症状表现， 都是继发于持续低落的情感而表现出的特殊的抑郁症状。比如失眠，比如心悸，比如胃肠道不适，比如头晕，比如恶心，比如性功能障碍，比如浑身不舒服，比如食欲减退，比如体重减轻，等等一系列症状表现，都很可能是因为低落的情感带来的症状，而非孤立存在的症状表现。
说到一种对人类造成巨大负担的疾病，治疗当然要去正规的医院，听专业医生的建议。能做心理治疗就做心理治疗，能服药就服药，能做物理治疗就做物理治疗。至于非医院的治疗，比如中医治疗，比如民间偏方，比如所谓的自我调整，作为医生，我起码是不推荐的，因为很多所谓的治疗方法是基于自己的美好愿望，或者是个别人的所谓经验。是否有效，就要大大存疑。而医学上的治疗，都是整个精神医学界200多年历史集体智慧的结晶，高下立判。
比如如你所说，觉得自己没有活力，也就是缺乏做一件事情应该有的动力。缺乏动力，不见得是多么严重的抑郁症状，但可以算得上比较顽固的抑郁症状，药物治疗上推荐文拉法辛这样的双通道抗抑郁药物，对于改善动力不足，或没有活力，是非常有效的治疗药物。当然，治疗期间也不能缺少了必要的心理治疗，只有这样才能保证患者的治疗效果，保证尽快恢复患者的活力，让他有活力，有动力去做日常的事物，这样才能帮助患者回归原本的生活轨迹。
想要快速恢复，首先要知道为何你会“变笨”，这样才能对症下药。
我们都知道，抑郁症会造成一定程度的认知功能损害，这种损害是因人而异的。但是，目前没有确切证据表明，这种认知损害是不可逆的。
通俗来说也就是，没有人会因为抑郁症造成完全不可逆的“脑器质病变”。
虽然“损伤”存在，但它是有极大概率可以康复的，毕竟我们不光拥有强大的不断修复的身体和心理，有强烈的自救，还有专业医生的帮助，很多抑郁症患者都因此恢复了正常的社交和工作。
所以：你要先从内心深处接受它。
接受抑郁症期间这个“变笨”，记忆力不如从前的自己，并且不以此为耻。
别看这一步好像很简单，其实这对抑郁症患者来说，是一件很难的事，因为他们普遍对自我的评价会比较低，也很容易自责和自伤，除了患者自身的努力，医生和家人的鼓励与帮助也是能帮助他们迅速树立正确观念的前提。
1、遵医嘱服药
首先，也是我一贯对我的患者强调的：你需要遵医嘱服药，药物可以解决你的躯体不适，让你能以一个好的身体状态去对抗不好的心理感受。
同时我也会告诉患者的家属或朋友，你需要“监督”和支持他，让他在对药物产生不适反应的时候，尽一切努力坚持服药。
好多药物有激活作用，不适反应发生在用药的初期，经短暂的适应这种不适反应就可消失。另外，出现不适反应可以先将药量降下来，适应后再加量。
总之，不要轻易停药，要与医生保持经常的联系，遇到问题与医生协商，让医生从专业的角度帮你解决。
很多人担心吃抗抑郁药物让大脑受损，所以自己看说明书吃药，减药；这是非常危险和不可取的。在这一点上，我可以说：越是配合医生进行合理药物治疗的病患，恢复的也就越好。
2、做心理治疗
药物初步缓解症状后，患者需要做一些心理治疗。
心理治疗在抑郁症的治疗过程中，可以说起到极重要的作用，很多人容易忽略这一点。它可以在循序渐进的过程中，改变你的负性思维模式，让你接纳现在的自己，接纳过去，这样才能拥抱未来。
但是，只靠心理治疗，能不能治好抑郁症呢？
答案是不能。
抑郁症不是单纯的情绪低落，而是一种精神疾病。
临床上我见过很多这样的患者，在诊断初期不愿意用药，到社会上找心理咨询机构，发现咨询几次之后，并没有起到很好的效果，然后又回到医院来找医生。
这种求治走弯路的过程，结果就是病情的延误和加重、治疗不及时所造成的治疗困难。因此心理治疗虽然很重要，但在抑郁症尤其是中重度抑郁症初期，我还是建议要先从药物治疗做起。这里需要强调的是必须早诊断、早治疗。也就是说一但诊断成立，就不要拖延，一定要及时治疗。
3、不要过分回避工作和社交
有一个大家容易忽略的问题：实际上在抑郁症的过程中，未必是我们的大脑一瞬间就变笨了，而是我们长期回避社交，不再工作，甚至不与人沟通，让我们失去了接受新信息，新知识的机会，长期不与他人沟通交流，沉溺于自己的孤独之中，就会越来越孤独。大脑长期不接受新东西，甚至不思考，这样可能就会“觉得”自己变笨了。
人的社会性是自然而然的，在工作中和与他人沟通的过程中，我们自然会得到一些认同感、满足感，这满足了我们社会生活中的依赖性、利他性和协作性，让我们更加能客观的评价自身的价值。
在最初尝试进行社交的时候，不必过分苛求，可以先试着和亲近的人进行交流沟通，多说多听，来找回生活本身拥有的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
当然，我还是要强调，是否患有抑郁症，怎样确诊，如何治疗，这都需要专业的精神科、心理科医生来进行判断。
我是许宝贵医生，目前在北京安忻睡眠门诊出诊。
如果你需要帮助，通过好大夫网站搜索：许宝贵，就可以联系到我。
生活都是直播，没有彩排，你 我 他或她都是单独的完整的个体
我曾经也是抑郁症患者和严重的神经衰弱，看见别人吃东西津津有味，吃到我的嘴里如同木头，一点味道都没有，遇到芝麻点的事如同天都塌下来一般，找不到出口，能把事情想像的最差还不放过，是一条道走到黑，由于头脑的思维严重偏激，身心俱疲，在很多人看似很简单的睡觉，都成了最大的难题，几乎没办法入睡，心情极度烦躁，常常无法控制，有时也会好些，这些任何人都没有办法理解，或是感同身受，还有身边的人就会远离我，找医生也不是都能马上解决，最好的方法就是自救
第一 勉强自己吃饭，只要没吐出来都要吃
第二 不要呆在家里，到公园散步，找个伴去爬山，路途不能太遥远，慢慢增加
第三 不看伤感的书籍或电视剧，多看喜剧
第四 泡脚水中增加几片生姜和家酿红酒
第五 准备睡觉时不想任何事，听着优美的旋律，声音不能太大
第六 看一些激励的书籍
第七 找一个正能量的好朋友，说出内心深处的话
生病很难受，必须要自信，还要想自救，自我疗伤，相信有相信的力量，健康快乐是一定要
