越来越多的人都因为繁重的生活工作压力结果出现了抑郁症抑郁症已经让人们感觉到不知所措，这个时候大家应该适当地参加一些文娱活动，还有就是要正确的对待这种病症，必须要有乐观的心态，要拒绝一些不良的情绪。
现在很多人都要面临繁重的生活工作压力，但是他们又不知道应该如何缓解自己这种压力，长时间下去烦闷的心情就会导致他们出现抑郁症。
出现抑郁症之后，我们就需要及时的进行治疗了，针对这种病症最好的就是要让患者朋友有积极乐观的情绪，一起来看一下。
1、要让患者朋友多参加一些文娱的活动，这些活动可以帮助人们走出心理阴影，还有就是早晨的空气也是一天当中最清新的，可以帮助人们充分调动潜能活化身体细胞，身体放松之后，内心也就会慢慢的放松下来。
情绪自然就会有一定的缓解。
2、大家以后科学地对待这种病症，很多人以为抑郁症是鬼上身，这其实根本就没有任何科学依据，大家必须要对此有正确的认识，抑郁症属于一种比较常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，大家必须要注意做好自我的调节工作。
3、治疗抑郁症的最佳方法是大家必须要有积极乐观以及拒绝不良情绪的心态，你虽然说生活很不容易，但是人们身边也有很多美丽的事物，大家必须要调整好自己的心态。
乐观积极对待我们丰富多彩的人生。
4、患者朋友也必须要端正认识，对抑郁症必须要有足够的了解，应该多学习这方面的知识，这对病情的治疗也有很好的帮助作用。
以上这些就是我们向大家介绍的治疗抑郁症的最佳方法了，在出现抑郁症之后，我们一定要及时的进行治疗抑郁症的危害不容小窥，一些人往往会因为这种疾病出现，的行为以及想法，以上介绍这四种方法效果都比较好，不仅适用于患者朋友，平常人也应该有这样的生活状态。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
病例分析:你存在明显的抑郁症，自信心不足意见建议:建议于精神科就诊，选用抗抑郁药物合并心理治疗，加强自信心的培养
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抑郁症反反复复20年?我不知道您是从未进行过系统诊治还是治疗效果不佳，不管怎样作为一名专业的医生，我将给出我的建议。
首先您需要确诊您是抑郁发作。抑郁障碍是最常见的精神障碍，是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病总称，伴有不同程度的认知和行为改变，可伴有精神病性症状，如幻觉、妄想等，部分患者存在自伤、行为，甚至因此死亡。抑郁障碍单次发作至少要持续2周，常会反复发作，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，可造成严重的社会功能损害。
抑郁障碍诊断的主要依据是临床表现及病程，而50%以上的双向情感障碍患者以抑郁症为首发，女性尤甚。有为数不少的双向抑郁，特别是双相Ⅱ型抑郁患者，最初都被诊断为单向抑郁，37%的双相抑郁患者在有过一次躁狂或轻躁狂后在某些精神卫生机构初次就诊时仍被诊断为单向抑郁。由于过早和过多的使用抗抑郁药，使其中23%的患者出现或加重了快速循环发作，特别是轻躁狂发作相对短暂和轻微，患者和家属长不认为是异常表现，如很多女性情绪不好时出现轻度挥霍，家人也不认为是挥霍，毕竟爱美是女人的天性。很多患者被误诊为单向抑郁，仅给予抗抑郁药物治疗，造成情绪更加不稳定，治疗难度增大，疾病反复发作或迁延不愈，极大地影响了患者的生活质量和社会功能。
对于抑郁发作的患者提倡全病程治疗原则，全病程治疗分为急性期，巩固期和维持治疗期。
急性期治疗(8～12周):控制症状，尽量达到临床治愈，予促进功能恢复到并且水平，提高患者生活质量。
巩固治疗期(4～9个月):在此期间患者病情不稳定，复燃的风险比较大。原则上应继续使用急性期治疗有效的药物，并强调治疗方案、药物剂量，使用方法保持不变。
维持治疗期:维持治疗时间的研究上不确定，一般倾向于2～3年多次复发，以及有明显残留症状者，主张长期维持治疗。
抑郁障碍复发率高达50%～85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发，全病程治疗是恢复健康的重中之重。
患上抑郁是不幸的经历，但同时也是幸运的礼物。就好像生命中其他古代一样，虽然苦难折磨我们，但也正因如此的苦难的存在，才教育着我们。如果生活本就是一本无字的书，那么它的深刻内涵就在苦难之中，正是苦难教会了我们懂得珍惜；正是苦难使我们变得坚韧；也正是苦难，让我们发现了原来的自己。
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
